Најдоброто време за измамен оброк не е утринските здравствени трендови
Зошто не треба да јадеме слатки за појадок.
Пролет е и за многумина тоа значи: посветете поголемо внимание на вашата исхрана за да се ослободите од зимските маснотии. Сега и тогаш сè уште треба да можеме да се почестиме со нешто. Но, во кое време од денот, бисквитот најмалку ги погодува колковите?
Измамник е добар за душата
Без разлика дали наизменичен пост, кето диета или чисто јадење, сите овие форми на диета и исхрана се засноваат на одредени правила. Некои диктираат кога да јадат, други диктираат што да јадат или како да готват. Ако планирате промена на диета, откријте точно која е најдобра за вашето здравје и начин на живот.
Сепак, не препорачуваме да се придржувате на диета или диета која е премногу строга. Секогаш и тогаш треба да се почестите со нешто и токму тоа е она што се нарекува „измамник“. Јадењето парче торта на роденденот на вашиот колега нема веднаш да го уништи успехот во исхраната. Измамник оброк е потполно безопасен се додека е исклучок. Ако правилно го славите и планирате измамниот оброк, уживањето е уште подобро. Ова исто така ќе ви помогне да избегнете рецидиви, претерани јадења и јо-јо ефект.
Едноставни јаглехидрати и шеќери: Не за појадок!
Повеќето од нас разбираат измамен оброк како чоколадна лента, мени во продавница за брза храна или торта. За оние кои целосно се откажуваат од јаглехидрати, тоа може да биде едноставна, свежа багета по која копнеат. Некој може да помисли дека ако грешиш што е можно порано во текот на денот, тоа ќе се смири помалку затоа што варењето започнува. Но, појадокот е точно погрешно време за едноставни јаглехидрати и рафинирани шеќери.
Почетокот на денот треба да биде солиден и хранлив
Според нутриционистот и личен тренер Шауна Сако, треба да избегнувате колачи и слично за појадок. Појадокот е тука за да ни ја даде енергијата за тој ден и да го стабилизира нивото на шеќер во крвта. Особено за време на појадок, многумина сакаат да грабнат ролни и кроасани на пат кон работа. Како резултат, нивото на шеќер во крвта брзо се зголемува, а потоа сме повеќе гладни и јадеме повеќе на ручек. Дистрибуцијата на енергија за целиот ден излегува од рамнотежа.
Ако е така, тогаш повеќе на крајот на денот
Значи, ако планирате да јадете нешто нездраво, не заменувајте го со најважниот оброк во денот. Ако сакате да спречите засладен оброк да ве направи уште повеќе гладен и да доведе до понатамошни „гревови“, имајте малку нешто да јадете непосредно пред да одите во кревет.