Наједноставниот рецепт за слабеење; Диета „Шангри-ла“
Диетата Шангри-ла е диета која ви овозможува да јадете нормално, без да страдате од глад, а тоа ви помага постепено да слабеете. Ова е заклучокот до кој дојде доктор Сет Роберт - професор по психологија на Универзитетот во Беркли, Калифорнија и оној што ја откри диетата - откако тој сам го тестираше. Откако ја следеше оваа диета, тој изгуби вишок килограми и научи да ја одржува посакуваната тежина.
За време на патувањето во Париз во 2000 година, Сет Робертс забележал дека апетитот му се намалува откако пиел засладени природни пијалоци, различни од оние што ги пиел во САД. Како резултат, тој забележа некои набудувања засновани на лично искуство и ја направи врската помеѓу различните видови вкусови и нивното влијание врз апетитот. Овие служеле како основа за неговата теорија за идеален метод за слабеење.
Диетата „Шангри-ла“ ја следеа неговите пријатели и затоа што сметаше дека работи многу добро, тој напиша книга под наслов: „Диетата„ Шангри-ла: без глад “, јадете нешто за слабеење .
Механизам за прилагодување на тежината
Лекарот открил дека постои механизам (систем) на регулација кој ја одредува телесната тежина во кое било време од животот и треба да нè одржува на вистинската тежина. Овој „термостат“ е оној што нè ослабува (склоност кон анорексија) или што не прави дебели (склоност кон дебелеење).
Кога тежината се зголемува над оваа поставена точка, апетитот се зголемува. Напротив, кога тежината е под оваа поставена точка, апетитот се намалува. Одредена храна има силно влијание врз нивото на поставената точка. На пример, оние чиј вкус е интензивен, како што се производи за брза храна, го зголемуваат нивото на поставената точка.
Главните елементи кои го зголемуваат вкусот на подготвената храна се: шеќер, сол, натриум глумат и друга листа на адитиви со научни термини, не разбрани од многу луѓе. Од друга страна, избледната храна или вкусови што не ни се познати, го намалуваат нивото на поставената точка.
Принципот на диета е поврзан со асоцијацијата на вкус и калории што ја правиме неволно со храната што ја консумираме.
Кој е режимот Шангри-Ла?
Диетата Шангри-Ла се состои во консумирање на неколку лажици шеќер растворен во вода или светло маслиново масло (или масло од репка) во текот на целиот ден. Смесата направена во зависност од избраниот производ (масло или шеќер) можете да ја консумирате веднаш, па дури и за половина час.
Во секој случај, оваа смеса треба да се консумира најмалку еден час по оброкот и само после друг час да јадете, бидејќи не треба да биде поврзана со кој било друг вкус. Ако сакате диетата да работи, не мора да јадете или пиете ништо за време на овие два часа пост. Исто така е забрането да се користат производи за паста за заби.
Бројот на лажици шеќер или масло што треба да земете зависи од вашата тежина. Затоа, добро е да се следат чекорите подолу пред да започнете со диетата.
1. Првиот чекор е да се измерите за да ја дознаете вашата точна тежина.
2. Претворете ги килограмите во килограми. За конвертирање, помножете ги килограмите со 2,2 или можете да користите онлајн конвертер.
3. Двојно зголемете ја вашата тежина во килограми; добиената бројка претставува калории што мора да ги содржи шеќерот/маслото што го пиете (една лажица шеќер има 40 калории, една лажица масло 120 калории).
На пример, со тежина од 80 килограми ќе се помножи со 2,2. Тежината во килограми ќе биде 176. Двојно зголемувајќи ја оваа бројка, ќе откриете дека треба да земете еквивалентно на 352 калории, така што 3 лажици масло или 9 лажици шеќер.
Подолу е дадена табела со препорачан број лажици шеќер/масло во зависност од тежината.
килограм.
Бр. лажици шеќер
Бр. лажици масло
60 6 2
70 7 2
80 9 3
90
10 3
100 11 3
110 12 4
120 13 4
* вредностите во табелата се приближни.
Ако сте во искушение да го испробате методот со маслиново масло и не можете да го поднесете вкусот или мирисот, фатете го носот со прстите додека пиете масло и потоа испијте голема чаша вода. Помислете дека сте во ситуација кога сте настинати, имате затнат нос и не чувствувате никаков вкус или мирис.
Исто така, ако ви е тешко да пиете обично масло, обидете се да го мешате со вода. Кога ќе забележите дека почнувате да слабеете, вкусот на оваа емулзија воопшто нема да ве вознемирува. Така, трошејќи ги овие калории без вкус, нивото на поставената точка ќе се намали и имплицитно ќе почнете да слабеете.
Како работи режимот Шангри-Ла?
Преку оваа диета ќе го измамите метаболизмот, така што тие мислат дека собирате многу калории, дури и ако јадете многу малку и на оброци и помеѓу оброците. Апетитот се намалува автоматски без никаков напор против вашата волја. Се чини дека е повеќе метод отколку диета, бидејќи не станува збор за наметнување специјални оброци или намалување на проголтаните калории, туку за залажување на организмот, така што ќе изгуби тежина.
Луѓето кои го испробале овој метод изјавиле дека заборавиле да јадат навечер или сметаат дека повеќе не се гладни. Тие исто така изјавија дека повеќе не јадат со задоволство што го имаа порано.
Пред да следите диета, без оглед на тоа каков тип ќе изберете, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар. Сет Робертс во својата книга споменува дека е подобро да се пие малку засладена вода, а не со голема количина шеќер одеднаш, бидејќи тоа промовира зголемување на срцевиот ритам. Исто така, бремените жени или луѓето кои страдаат од дијабетес се контраиндицирани да следат ваква диета.
Контроверзна диета
Некои лекари и нутриционисти ја критикуваа оваа диета затоа што не е предмет на научни истражувања. Одговорот на Сет Робертс е дека диетата Шангри-Ла е потврдена од сите луѓе кои изгубиле тежина. Тој вели дека тоа е безопасна, па дури и економична диета. Не ви требаат никакви специјални производи што треба да ги купите или многу скапи додатоци во исхраната. Во основа, ништо не ве спречува да имате здрава и разновидна исхрана. Придобивките од маслиновото масло, клучен елемент во оваа диета, се докажани многу пати.
Прочитајте повеќе во интервјуто дадено од психологот Сет Робертс за acasa.ro: „Сет Робертс ги открива тајните на сопствениот рецепт за слабеење: диетата Шангри-Ла“.
Дали сте пробале диета и сакате да им кажете на другите какви резултати сте имале? Дали сте iousубопитни да видите какви резултати имаат другите? Влезете во форумот за да разговарате.
ОДГОВОРИ на најчесто поставуваните прашања од читателите:
Може да земете шеќер и масло истовремено?
Одговор: НЕ Треба да изберете пред диетата, која храна е посоодветна за вас (или шеќер или масло, во никој случај и двете). За да бидете сигурни дека нема да ви предизвика здравствени проблеми, препорачливо е претходно да направите сет тестови и да прашате нутриционист дали оваа диета ви одговара.
Секој пат кога ќе испијам чаша вода со шеќер или масло, во еден ден?
Одговор: Еднаш на ден. Ја одредувате количината на шеќер или масло во зависност од вашата тежина. Можете да ја користите табелата подолу. Количината на вода може да се разликува во зависност од тоа колку вода сакате да пиете. (Водата не содржи калории и навлажнува, затоа е главна во диетите.) Смесата поврзана со вашата тежина може да се пие за кратко време (5-10 минути), но исто така и постепено за половина час. . Треба да ги почитувате само постите, пред и по неговото консумирање.
Јас ја пијам смесата еден час откако јадам и не јадам ништо ниту во следниот час?
Одговор: ДА. Смесата што ја направивте со шеќер или масло се пие еден час по јадење. Не мора да престанете да го пиете за многу кратко време (2-3 минути), но можете да го продолжите дури и половина час, важно е да не јадете повторно еден час откако ќе завршите или да користите други производи. (гума за џвакање, спреј за уста, паста за заби, итн.).
Јас можам да јадам колку што треба или морам да држам диета?
Одговор: Количината храна што јадете обично на оброк не треба да се намалува насилно. Ова е токму основната идеја на диетата: апетитот постепено се намалува. Така, почнувате да јадете се помалку и помалку, а потоа чувството на глад исчезнува и не е секогаш присутно.
Нормално е да се проголтаат и маслото и шеќерот?
Одговор: Како што споменав пред овој напис е строго информативен. Пред да следите било каков вид диета, се препорачува да направите сет тестови и да побарате совет од нутриционист. Станува збор за диета откриена од психологот Сет Робертс и тестирана од него и неговите пријатели, како резултат на која тој ја напиша книгата со наслов: „Диетата Шангри-Ла: Без глад, јадете нешто за слабеење“ може да изгубите вишок килограми без да се изгладнете).
Ако ви се допадна овој напис, можете да го споделите на:
Драги пријатели,
Би биле многу задоволни да останеме во контакт со вас и на социјалните мрежи, поради што ве покануваме да нè следите на страницата Фејсбук , каде можеме заедно да разговараме за нашите новости и написи. Посетете ја нашата страница на Фејсбук овде .
Ви благодарам многу, тим ЦИД
