Најефективни спортови за слабеење во пресрет на пролетта
Најефективните спортови за слабеење привлекуваат сè повеќе луѓе со пристапот на пролетта, кога атлетското тело се „враќа“ на мода. Французите од pause-sport.com направија список на движења што согоруваат голем број калории.
Тие се спортови за сите вкусови и за сите џебови, во затворени простории и на отворено, во групи или индивидуално, за пациентот или за оние кои брзо се досадуваат.
Ако сакате да изгубите тежина, изберете го типот на тренинг што ви одговара и не заборавајте за урамнотежена исхрана.
Ако спортувате, не мора да гладувате за идеална фигура.
Спортот вежбаше во мал затворен простор, што бара висок физички напор. Можете да изгубите 700 калории во само една игра. Други предности на вежбање тиква.
Јога бикрам
Фото кредит: bikramyoga-santafe.com
Тоа е многу модерна форма на јога, практикувана во просторија каде што температурата е многу висока (35 - 42 степени Целзиусови). Оваа дисциплина ви овозможува брзо слабеење и зајакнување на мускулната маса.
За многумина, пешачењето е само форма на релаксација. Другите сметаат дека се многу корисни за одлична кондиција, избираат долги километри долги патеки со предизвикувачки падови и падови.
Возење велосипед
Во моментов тоа не е многу популарен спорт во Романија, но тоа може да се промени во блиска иднина. Дали некогаш сте се обиделе да педалите во вода? Вишокот килограми оди како што би рекле ... риба!
Вежби со гира од Кентбел
Тоа ви помага да добиете мускулна маса. Гира има посебна форма што овозможува вежби за издржливост. Согорува до 800 калории на час.
Бурпис го имитира скокот на жабата од позиција. Тие се меѓу најефикасните и најсложените вежби. Како да се изведе: 1. Застанете со грб исправен и гледајќи напред; 2. Спуштете се на колена; 3. Понесете ги нозете назад за да добиете рамна положба; 4. Направете плови; 5. Вратете се во положба на колена; 6. Станувате на нозе; 7. Изведете скок.
Јаже за скокање
Јаже скокови
Тој е идеален спорт за согорување на калории и избегнување на проблеми со целулит. Ви овозможува да согорите 700 калории на час. Бидете сигурни дека користите јаже прилагодено на вашата висина.
Овој спорт бара издржливост, физичка сила и тимска работа. За еден час, веслачите трошат околу 700 калории.
„Кинг спорт“ е многу ефикасен ако сакате да изгубите тежина. За еден час согорувате над 700 калории доколку имате профил на Банел Николиќ. Ако седите „на милостина“ или во портата, не јадете.
Коцки што се тркалаат
Се чини тешко да се поверува, но може да потрошите 600 калории на час ако се тркалате. Тоа е активност неспоива со досада, па затоа е меѓу омилените кај децата.
Фото кредит: paddlediva.com
Не е лесно да веслате додека одржувате рамнотежа, стоите на табла како оние за сурфање. Фитнес извори велат дека 700 калории се согоруваат за еден час.
Танцување во барот
Автоматски, можете да помислите на еротската верзија, но танцувањето во барот значи многу повеќе. Не е за ништо што флертува со прифаќање меѓу Олимписките игри. Тоа е многу тешка физичка активност.
Обука за Босу
Тоа е вид кардио тренинг кој се базира на класичните аеробни движења, но кој се изведува на сфера од 65 см. Има две површини: една рамна и една конкавна.
Обука за степери
Тоа е безбеден начин да изгубите тежина и да бидете во форма. Тој е многу популарен бидејќи може да се практикува дома. Сè што ви треба е чекор и сила на волјата. Можете да согорите 600 калории за еден час. Препорачливо е да држите лесна гира во секоја рака.
Честите скокови, промените на темпото и насоката, како и скоро континуираното движење карактеристично за кошарката помагаат да согорите околу 800 калории на час.
Пливањето промовира совршена фигура и е одличен начин за релаксација. Ако сакате да изгубите тежина, треба да знаете дека еден час пливање согорува околу 700 калории.
Качување по скалите
Ако мислите дека не е спорт да се качувате и спуштате скали, грешите. Еден час интензивна активност, правилно облечена, помага да изгубите 1000 калории.
Тоа е активност достапна за секого. Или на неблагодарна работа или на отворено, трчањето топи 1000 калории за само еден час, со просечно темпо.
Овој 50-минутен тренинг ги предизвикува сите поголеми мускулни групи користејќи најдобри вежби со тежина, како што се свиткување на коленото, склекови, преси, лифтови и многу повеќе. Вие губите 1.000 калории на час.
Боксот е корисен за кардиореспираторниот систем. Експертите велат дека согорувате помеѓу 700 и 900 калории на еден час обука.
Вертикални скокови
Ако сакате да изградите мускул во нозете и да изгубите тежина, повторените вертикални скокови, со рацете и нозете поставени настрана, се патот до успехот.
TRX обука
Зимските спортови се исто така многу ефикасни во отстранувањето на вишокот килограми. Ако скијате еден час, ќе потрошите до 1100 калории.
одбојка на плажа
Овој тимски спорт ја зголемува издржливоста и ги тонизира мускулите. Може да согори до 500 калории.
Танцувањето комбинира забава со корисно. Постојат многу опции: зумба, модерен џез, хип-хоп, итн. Експертите проценуваат дека околу 370 калории се согоруваат за еден час танцување. Колку е побрзо темпото, толку е поголем бројот на потрошени калории.