Диета со змии или масло од змија Што е тоа, како работи и многу повеќе
Создадено за Greatist од експертите на Healthline. Прочитај повеќе
Од скандалите со Тејлор Свифт до Хари Потер, змиите немаат најдобра репутација. Ние ги нарекуваме луѓето „змии“ кога лажат, прободуваат или се однесуваат на лизгав начин, што предизвикува сомнеж.
Сепак, и покрај неговото име, бевме подготвени да ја пробаме оваа модна диета. Спојлер: Не одговара на возбуда. Ако внимавате да не следите диета именувана по некогаш отровен рептил, не грешите.
Диетата со змии вклучува пост најмалку 2 дена додека конзумирате „сок од змија“, што во основа е електролитна вода. Тогаш треба да имате голем оброк и да започнете одново.
Да бидеме многу јасни, медицинските професионалци силно советуваат да не се продолжува постот. Тој е неодржлив и може да биде многу ризичен бидејќи остава малку простор за витални хранливи материи.
Без разлика дали сериозно размислувате за диета или едноставно сте curубопитни за полемиката, еве ги деталите.
Како и многу диети во тренд, диетата за змии тврди дека тоа ќе ви помогне брзо да изгубите килограми (или, во овој случај, да ги оттргнете). Како и другите диети (како диетата со супа од зелка или диетата за детоксикација со лимон), диетата за змии се заснова на модел на глад и не обезбедува доволно хранливи материи за поддршка на здрав начин на живот.
Основачот, Кол Робинсон, е 34-годишен самоопишан тренер за пост, кој нема знаење или искуство во исхраната, биологијата или медицината.
Тој им наложува на своите клиенти да постат 48 часа (или „да ебат што е можно подолго“)
Оваа диета е многу поекстремна од наизменичното постење поради недостаток на хранливи материи и долгиот период на гладување. Тој е направен според моделот на јадење на некои диви животни, како што се змиите, кои понекогаш јадат само еднаш неделно. (Тие, исто така, голтаат глодари цели, така што ... не се најдобрите модели, ММО.)
Кога се појави на „Докторите“, тој исто така тврди дека неговиот клиент и лекувал рак со пост, што и го „стопило“ туморот. Во емисијата, Ендрју Пол Ордон, д-р одговори: „Не, не го стопивте овој тумор. Тоа би и пркосело на науката. "
Робинсон често ја менува диетата на својот канал на YouTube, па затоа неговите препораки можат да варираат од ден на ден.
„Змиски сок“, што е суштински дел од исхраната, може да се направи дома или да се купи од директорот на Робинсон. Еве го распаѓањето на протокот на електролит:
- 8 чаши вода
- 1 лажичка калиум хлорид без сол
- 1/2 лажичка хималајска розова сол
- 1/2 лажичка сол одделение Epsom
Робинсон не кажува точно колку да пие, но тој ги ограничува купувачите на три комерцијални пакувања на ден. Тој исто така тврди дека на новите диети не им требаат повеќе од опасно ниски 3.500 калории неделно.
Во меѓувреме од USDA ...
Министерството за земјоделство на САД препорачува жените да трошат од 1.600 до 2.400 калории, а мажите од 2.000 до 3.000 калории дневно.
Да, тоа е од 11.200 до 21 000 калории неделно за да останете здрави - далеку од неколкуте илјади препораки на Робинсон.
Поради многу ограничениот внес на калории во обидот за диета, оние кои се обидуваат се изложени на ризик од сериозен недостаток на калории. И со толку мал внес на калории, може да резултира небезбедно слабеење.
Според ЦДЦ, 1 до 2 килограми неделно е безбедно и здраво слабеење - и ако одите полека и стабилно, тоа може да значи дека е поголема веројатноста да се обесхрабрите.
Додека бил на диета, Робинсон ги охрабрува учесниците да мерат кетони со пишава лента. Досега сигурно сте слушнале сè за кетозата, метаболичката состојба што произлегува од продолжениот пост и диетата со малку маснотии и јаглени хидрати.
Диетата со змии не е иста како и наизменичното постење кое предизвикува индукција на кетоза, но тоа значи дека треба да се троши само вода за време од 8 до 36 часа. Додека и двата плана поттикнуваат подолг пост, долгите пости на диетата со змија имаат сериозни ризици.
Диетата се состои од три главни фази:
Фаза 1
Ова е прв 48 часа брз. Робинсон вели дека треба да се конзумира неодредена количина пијалок од јаболков оцет и сок од змија во оваа фаза.
Потоа можете да јадете 1 до 2 часа, иако Робинсон не наведува што ви е дозволено да јадете. Само го имам. Затоа што следува 72-часовен пост. Робинсон тврди дека оваа фаза ќе го „детоксицира вашиот црн дроб“.
Запомнете, вашето тело е веќе машина за детоксикација: црниот дроб и бубрезите постојано чистат нечистотии од вашето тело. Ниту, пак, постојат вистински докази дека диеталните диети воопшто ги отстрануваат токсините.
Фаза 2
Некако треба да постите подолго сега: помеѓу 48 и 96 часа. Робинсон го охрабрува постот додека не можете повеќе да го земате.
Фаза 3
Фаза 3 се состои од брзи циклуси од 24 до 48 часа, кои се лупат со индивидуални оброци. Во оваа фаза, треба да ги слушате природните сигнали на глад на вашето тело. Бидејќи сигналите за глад кај повеќето луѓе се активираат во рок од 8 часа, овој совет е малку противречен.
Диетата со змии е полна со долги пости со лесна страна на храна и електролити. Не е безбеден и може да предизвика нарушувања во исхраната поради потпирање на продолжен глад.
Вистина е дека постот може да ви помогне да изгубите тежина. Постот го принудува вашето тело да потроши енергија што се складира во маснотии и мускулна маса.
Студија од 2016 година покажа дека наизменичното постење резултира со губење на тежината, што е слично на намалување на калориите секој ден и е безбеден и ефикасен метод за губење на тежината за некои луѓе. Но, диетата со змии е навистина повеќе диета со глад отколку диета за гладување.
Кога постот гладува, работите се менуваат. Обидувајќи се да ги заштитите вашите витални органи, вашето тело би можело да разложи некои невитални процеси (евентуално вклучително и плодност, според некои истражувања кај стаорци).
Диетата со змии, исто така, не содржи доволно есенцијални хранливи материи, како што се протеини, масти и витамини. Бидејќи вашето тело природно не ги произведува овие хранливи материи, треба некако да ги вметнете во вашата исхрана.
Недобивањето доволно количество на овие хранливи материи подолг временски период може да доведе до долгорочни несакани ефекти, како што е зголемен ризик од хронични болести и ослабени коски.
Робинсон тврди дека диетата со змии лечи дијабетес тип 2, херпес и воспаление (ох и карцином - НБД). Но, тој сигурно не ги слушал наставниците кои му рекле да ги цитира неговите извори затоа што овие тврдења немаат научна основа.
Вистина е дека здравото управување со телесната тежина е во корелација со намален ризик од дијабетес тип 2 - но тврдењето дека диетата може да излечи дијабетес е потег.
Во студија од 2019 година, спроведена на 1.422 возрасни лица кои јаделе само 250 калории на ден во период од 4 до 21 ден (под постојан медицински надзор), учесниците пријавиле подобро расположение, подобрена регулација на шеќерот во крвта и намален крвен притисок. Сепак, поради ризикот од подолг пост, нема многу истражувања за тоа.
Покрај тоа, диетата со змии е многу построга од типичниот наизменичен пост. Значи, во однос на класичната листа на добрите/лошите страни, не е јасно дали оваа диета има некаква корист.
Beе бидеме искрени: диетата со змии може да биде најлошата од диетата со тенија. (Извинете што известив дека ова е вистинска зделка.) Еве само неколку негативни ефекти:
Промовира нарушувања во исхраната.
Фокусот на нашата култура кон диети воопшто може да биде штетен, особено за оние кои веќе имаат тешка врска со храната. Во студија од 2008 година на адолесцентни девојчиња кои биле изложени на пост, се чини дека оние кои постат се изложени на поголем ризик од булимија и прекумерно јадење.
На долг рок, постот исто така може да го промени нивото на лептин и грелин во вашето тело, хормони кои ја контролираат ситоста и гладот. Во суштина, тоа може да го исфрли вашиот систем од рамнотежа.
Робинсон исто така вели да постат „сè додека не се чувствуваш како смрт“ ... да, не. Чувството дека сте смрт никогаш не треба да биде вашата цел.
Тоа е многу ограничувачко.
Диетата на Робинсон препорачува да се јаде неколку илјади калории помалку отколку што препорачуваат упатствата на УСД за здрави возрасни лица. Тој исто така ги охрабрува луѓето брзо да се исушат (т.е. да немаат вода), што го зголемува ризикот од дехидрираност и може да биде крајно опасно.
Не е одржливо.
Без витални хранливи материи, ќе почнете да се чувствувате ниско со енергија. Во студија од 2018 година, луѓето кои постеле со вода само 2 дена или повеќе, пријавиле понизок квалитет на живот и зголемен замор. Тие исто така имале несакани ефекти како што се несоница, гадење, главоболки и висок крвен притисок.
На крајот на краиштата, за да го подобрите вашето здравје и благосостојба, ви требаат повеќе микроелементи отколку што нуди оваа диета, што го прави нереален и неодржлив.
Да се соочиме: опасно е.
Диетата со змии е помалку диета отколку начин на ставање на вашето тело во режим на глад. Во својата основа, ги охрабрува луѓето да останат без храна што е можно подолго. Секако, таму е фрлен електролитен пијалок, но тоа не помага точно при сериозни недостатоци во исхраната.
Затоа, ве молам, не обидувајте се. Заслужувате да се чувствувате добро, да уживате во храната и да се сакате себеси.
- Само затоа што змиите понекогаш јадат само еднаш неделно, не значи дека треба. (И тие не голтаат цели глувци, да бидеме фер.) Тие заслужуваат подобро!
- Диетата со змии не обезбедува доволно неопходни хранливи состојки за здрав начин на живот. Тоа е неодржливо и може да доведе до нарушувања во исхраната.
- Интермитентниот пост може да биде побезбеден пристап кон губење на тежината, иако истражувањето за ова е неубедливо.
- Никогаш не постете повеќе од 72 часа без медицински надзор. Постот од грб со малку храна помеѓу нив - како што препорачува диетата со змии - може да претставува сериозен ризик.
- Ако сте заинтересирани да најдете начин до поздрава личност, разговарајте со вашиот лекар пред да пробате некое змиско масло.