Најевтин енергетски коктел и добро расположение - Блог на Клиниката за исхрана на КилоСтоп
Дали ви се допаѓа летото? И јас. Особено што пазарите се преполни со зеленчук и овошје што се повеќе и повеќе вкусни. Затоа толку многу разговарав со вас во последните написи.
Но, летото значи и топлина. Многу топлина ... го почувствувавме на кожата во последниот месец. И, поголемиот дел од времето, топлината доаѓа со замор, недостаток на концентрација и лошо расположение. Што можете да направите за да се борите против нив?
Прочитајте ја статијата и откријте го најевтиниот енергетски коктел и добро расположение.
Најевтин коктел со енергија и добро расположение
Дали одеднаш се заморувате во текот на денот и повеќе не можете да се концентрирате? Покрај тоа, вие сте лошо расположени и чувствувате дека веќе немате енергија?
Колку и да ви изгледа изненадувачки или тривијално, страдате од дехидрираност и се што треба да направите е да пиете вода. Ефектот е скоро моментален.
Вода за срцето и умот
Водата е, далеку, бр. 1 во нашата секојдневна исхрана. Или треба да биде. Истражувачите откриле дека водата има и заштитна улога, бидејќи правилната хидратација го намалува ризикот од срцеви заболувања и карцином (Ле Белего и сор. Разбирање на моделите на потрошувачка на течности за подобрување на здравата хидратација. 2010)
Не мора да бидете научник за да кажете дека водата е неопходна за опстанок, но дури неодамна науката започна да ја разбира улогата на водата во одржувањето на функцијата на мозокот. Мозокот е над 80% вода, така што дехидрираноста буквално го намалува мозокот, што е поврзано со когнитивно оштетување, ниско ниво на енергија, недостаток на концентрација и лошо расположение.
Дури и лесна дехидратација предизвикана од одење на жежок ден може да ги промени перформансите на мозокот (М Сечер, П Риц. Хидратација и когнитивни перформанси. Весник за исхрана, здравје и стареење. 2012) .
Вода за енергија и добро расположение
Покрај врската помеѓу водата и когнитивните перформанси, неодамнешното истражување сугерира дека на нашето расположение влијае и потрошувачката на вода (N A Masento et al. Ефекти на статусот на хидратација врз когнитивните перформанси и расположение. Британскиот весник за исхрана. 2014) .
Дури во 2013 година беше објавена првата студија која ги истражуваше ефектите на лесната дехидрираност врз чувствата и расположението. Истражувачите откриле дека најважните ефекти од лишување од течност се поспаност, конфузија и замор, пониски нивоа на енергија и концентрација. Звучи познато (N Pross et al. Влијание на прогресивно ограничување на течностите врз расположението и физиолошките маркери на дехидратација кај жените. Британското списание за исхрана. 2013) .
Добрата вест од истата студија е дека штом пиете вода, непријатните ефекти од недостаток на концентрација, лошо расположение и конфузија исчезнуваат скоро веднаш! Водата се апсорбира многу брзо, потребни се помалку од 5 минути за да патувате помеѓу устата и крвотокот.
Како куриозитет, се покажа дека студената вода се апсорбира 20% побрзо од водата на собна температура (D N Bateman. Ефекти на температурата и волуменот на оброкот врз празнењето на течноста од човечкиот стомак. Journal of Physiology. 1982) .
Бидете сигурни дека секогаш пиете доволно вода. Дехидрираноста, дури и лесната, може да направи да се чувствувате лошо… буквално, затоа што доведува до конфузија и недостаток на концентрација, но и фигуративно, уништувајќи го вашето добро расположение.
Пијте голема чаша вода со 2 парчиња лимон токму сега! Откријте како ќе се чувствувате многу подобро за помалку од 5 минути! Исто така, помага при слабеење.
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected] или на Одговор на оваа е-пошта. И ако ви се допадна, испратете им е-пошта и на вашите пријатели.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидност, не премногу, особено зеленчук!