Најголема диета за губитници - Човечко тело - Медицински информации, диети за слабеење, болести и болести

Illилијан Михаелс и „Најголемиот губитник“

Illилијан Михаелс е познат тренер на американското шоу за слабеење “Најголемиот губитник " и им помогна на илјадници луѓе да ослабат, и преку шоуто и преку книгите и програмите за обука што ги донесе на пазарот. Тренерот објави нова книга со практичен и јасен план за слабеење, погодна за секој што сака да изгуби тежина здраво во текот на 2013 година.

Дури и ако реши да не објавува повеќе картичка за слабеење, Illилијан Михаелс сфати дека на луѓето им е потребен едноставен и лесен план за спроведување. Вака книгата "Слаби за живот", Кој содржи едноставни трикови за слабеење и никогаш повеќе да не се здебелите.

Illилијан Михаелс Тој вели дека сакал да го направи слабеењето достапен за секого и сè што треба да направите е да заборавите на сите препреки, да ги примените советите и да ги добиете посакуваните резултати. Подготвени сте да изгубите тежина?

Прекрасно тело за живот

Првиот и најважен совет што треба да го имате на ум е да избегнувајте монотони диети, што го неурамнотежува вашиот метаболизам и го претвора слабеењето во вистинска скучна домашна обврска. „Го искористив целото свое искуство за да изградам едноставен план, кој одговара на сечиј животен стил и ја интуира секоја дилема за слабеење, од трошоци и фази на плато до глад и апетит“, вели illилијан Михаелс.

Поканета во шоуто на доктор Оз, illилијан Михаелс ги советуваше гледачите да врзат лак на врвот на стомакот за да им биде полесно да сфатат кога да престанат да јадат.

Основни правила во исхраната со најголем губитник

Јадете свежа храна

Јадете што е можно повеќе свежа, органска, необработена храна. Знаеме дека е тешко, затоа тренерот ви дозволува да имате дневно мени составено од 80% здрава и диетална храна и 20% храна што ја сакате. На тој начин, нема да ја промашите храната што навистина ја сакате.

движење

Вежбајте секој ден или барем 4-6 пати неделно. Illилијан Михаелс препорачува тренинзи со висок интензитет на кола, комбинација на кардио и вежби за сила. Овој вид на обука ви помага да согорувате калории додека спортувате, но исто така и после тоа, и ако вметнете во вашата дневна рутина и вежби за сила, го забрзувате метаболизмот.

Зеленчук, житарки и протеини

Прилагодете го вашето мени за да можете да се храните здраво дури и кога не сте дома - во град или на одмор. Научете да го изберете најдоброто за вас од менито на ресторанот и фокусирајте се на главната храна: зеленчук, житарки и протеини.

стрес

Управувајте со нивото на стрес и одморете се доволно. Според тренерот, спиењето е камен-темелник во губење на тежината и одржување на убава фигура, поради влијанието што го има врз хормоните кои го контролираат согорувањето и складирањето на маснотиите. Колку е поизбалансиран вашиот хормонален систем, толку подобро ќе можете да управувате со вашата тежина. Осум часа сон секоја вечер е од суштинско значење за губење на тежината и добра општа состојба!

Изработка на план за живот

Направете ваш сопствен план за живот, не само за да изгубите тежина, врз основа на овие препораки. Заборавете на диетите! Така, ќе можете да изгубите тежина и никогаш повеќе да не се здебелите.

Препорачана храна во најголемата диета за губитници

Препорачана храна:

органски обесен јогурт,
органско обезмастено сирење,
органски јајца,
диви риби,
органско пилешко,
добиток што се храни со трева,
органско свинско месо,
Овесна каша,
киноа,
интегрален леб,
хумус,
црн грав,
путер од бадеми,
НУТС,
јаболка,
бобинки,
домати,
спанаќ,
печурки,
зелена салата,
Зеле од Брисел,
слатки компири,
маслиново масло,
кафе,
што имаш.

Врз основа на горенаведената храна, тренерот препорачува да создадете своја дневно мени, за да можете да јадете што сакате, на моменти погодно за вас. Важно е да се подготвува храна на диетален начин - без прекумерно пржење, но подобро е да се готват на скара, на пареа, во рерна или да се варат.

Мислења за диетата со најголем губитник

Ако и вие следевте Најголема диета за губитници, споделете го вашето искуство со нас. Дали оваа диета за слабеење ги даде посакуваните резултати? Дали другите членови на нашата заедница чекаат ваш совет? Не сте го тестирале, но дали планирате? Кажете ни што мислите за неа и членовите на нашата заедница ќе возвратат услуга во одреден момент!

Користете го делот за коментари подолу!