Најголемата диета лежи - CrossFit со вкус
Постојат илјада причини зошто можеби не сте изгубиле тежина. Тука имаме седум причини кои дефинитивно нема да направат да изгубите тежина.
1. Заштедувам калории без појадок
Еден оброк на ден помалку теоретски може многу да го промени дневниот број на калории. Сепак, научно е докажано дека не помага. Бидејќи: Научниците забележале 2.000 млади луѓе во текот на пет години што се случува кога едната група појадува секој ден, а другата не. Резултат: Младите со појадок тежеле во просек 2,3 килограми помалку. Ова главно се должи на фактот дека појадокот наутро го тера метаболизмот и спречува желба за храна околу ручекот. Затоа што тогаш често штрајкувате повеќе од она што сте го заштедиле наутро.
2. Не ми е дозволено да јадам слатки
Тоа е како забрането овошје во градината. Ако целосно си забраните посебна храна што содржи шеќер или маснотии, како што се чоколадо, помфрит или слично, за одреден временски период, многу добро може да биде дека вашата желба за нив ќе се зголеми. Ова или може да доведе до фактот дека диетата се напушта побрзо или, најдоцна, кога ќе заврши, точната количина храна што сте ја пропуштиле може да се консумира прекумерно. Па затоа е подобро да јадете по малку од тоа одвреме-навреме, за да не бидат залудни сите резултати. Или едноставно следете строга диета за краток период од неколку недели, така што ќе влезете во проток, а потоа полека проширете ја целата работа.
3. Цели зрна ме прават тенка
Производите од цело зрно, како и производите од бело брашно, содржат калории и јаглехидрати. Скоро колку во производите од бело брашно. Покрај тоа, варијантата на цели зрна содржи значително повеќе здрави масти, што се должи на зрната. Дури и да е така, интегралните житарки се поздрава опција затоа што содржат некои минерали, елементи во трагови и влакна кои се екстремно полни, па затоа не јадете толку многу од нив.
4. Сакам да ослабам конкретно на стомакот
За жал, не можете да изгубите тежина во одредена област на вашето тело и шест пакет не доаѓа лесно. Можете да тренирате одредена мускулна област преку тренинг, но за жал нашите гени одредуваат кои области од телото се користат како резерви на маснотии за време на потреба. Телото им се обраќа само кога сите други масни наслаги се празни. Доброто, сепак, е што тешко може да затегнете некоја од зоните преку вежбање.
5. Многу закуски помеѓу оброците осигуруваат дека ќе ослабам
Ако гуглате губење на тежината, добивате бесконечен број резултати. Експертите советуваат да јадете три главни оброци и две закуски бидејќи може да помогне во олеснување на прекумерното јадење и да го зајакне метаболизмот. Други велат дека јадете само три пати на ден, а трети велат дека најдобро е постојано да имате нешто помеѓу забите. Единствено што е важно е математиката. Ако трошите помалку калории отколку што трошите, имате дефицит и слабеете.
6. Јаглехидратите ме дебелеат
Оризот, тестенините, лебот и житарките воопшто се состојат првенствено од јаглехидрати. Тие се многу важни ако не сакате да јадете балансирана исхрана. Особено во варијантата на целото жито, тие содржат многу витамин Б, минерали, елементи во трагови и влакна. Јадењето дел од ова со оброците во текот на денот нема да дебелее се додека делот јаглени хидрати не ви зафаќа поголем дел од чинијата. Слатките што содржат и јаглехидрати можат да дебелеат затоа што прават телото да ослободува многу инсулин, кој ја инхибира загубата на маснотии.
7. Диетата FDH работи на долг рок
FDH се залага за „Јади половина“. На почетокот тоа дефинитивно работи. Дефинитивно ќе изгубите тежина, бидејќи во најдобро сценарио ќе јадете само половина од другите порции. Секогаш кога јадеме помалку калории отколку што користиме, губиме тежина. Сепак, FDH не е постојан. Сè додека не научите нови навики во исхраната, кои се здрави и избалансирани, повторно ќе ја добиете целата тежина кога ќе ја завршите фазата на FDH.
Дали сакате да ги постигнете своите цели? И ние го сакаме тоа!
Ние сакаме CrossFit да ви помогне и да ви направи добро, за да можете да постигнете нови цели. На пример, поставување нов личен рекорд, едноставно чувство на подобро во секојдневниот живот или слабеење. Знаеме дека тоа самостојно може да биде тешко на моменти. Доколку ви треба помош, не двоумете се да контактирате со нас. Среќни сме што ќе седнеме со вас и ќе ви помогнеме да ја постигнете целта.
авторите
Ние сме Хана, Janенис и Јан - зависници од CrossFit, технолошки фанатици и ентузијасти за вежбање.
Ние сакаме да ви помогнеме дека можете да јадете здраво, да се чувствувате добро во вашето тело и да поминете безболно низ секојдневниот живот.