Најголемата лага за диети - водич за киселина-база се расчистува!
Изгуби десет килограми за две недели? Тенок во сон? Ананас после секој оброк и фрлени килограми? Зошто треба да се бориме со диета и вежбање кога слабеењето е толку лесно? Но, секој што некогаш бил на диета, знае дека не постои лек за сите ролни сланини. Не паѓајте на такви диети лаги!
Диетите сè уште цветаат
Според студијата на истражувачкиот институт Аленсбахер, скоро секој втор Германец сака да ослабне. Сепак, жените почесто ја изразуваат оваа желба отколку мажите. А, од оние кои се всушност со прекумерна тежина, 84% сакаат да изгубат тежина. Ова исто така значи дека многу од Германците со „нормална тежина“ имаат желба да видат како им се топи златото на колкот. Затоа, не е ни чудо што пазарот на диети цвета. Посно во сон, комбинирање храна, диети со малку јаглени хидрати или формула: околу секој втор Германец веќе испробал една од овие или слични диети.
Навистина погоден за секојдневна употреба?
Всушност, можеме да изгубиме малку тежина, на пример, со супа од зелка или без јаглехидрати. Но, штом ја достигнавме посакуваната тежина, ја запираме и диетата. Тогаш старите навики многу брзо влегуваат внатре и јо-јо ефектот демне. Наскоро изгубените килограми ќе се вратат, можеби дури и повеќе!
Не паѓајте во овие стапици за диети!
Колку и да звучат ветувачки некои диети, никој од нив не може да ги одржи ветувањата на долг рок. Освен ако не држите диета до крајот на животот. Но, бидејќи тоа е тешко да се направи, не треба да паѓате на такви лажни диети.
Лага # 1: Пет оброци на ден и килограмите паѓаат
Во многу диети треба да јадете таканаречени, но здрави закуски, за да не се развиваат желби и да јадете помалку. Збунувачки, бидејќи во другите диети се вели: мора да поминат пет часа пред следниот оброк. Но, само тоа не прави никој да изгуби тежина во светот! Пресметката е многу едноставна: ако јадете помалку калории отколку што согорувате, слабеете. Затоа, обрнете внимание на тоа колку калории внесувате секој ден. Негативно калориско салдо значи дека слабеете!
Лага # 2: Дефинитивно слабеете со вежбање
Со вежбање ја зголемуваме потрошувачката на калории и со тоа ја зголемуваме можноста за негативно рамнотежа на калориите. Ако се наградиме со пица, лазања и ко. По џогирање, пливање или фитнес, тоа на крајот не функционира!
Лага број 3: Комбинирањето храна овозможува витка линија
Според германското друштво за исхрана, сосема е небитно дали јадете протеини и јаглехидрати одделно. Оваа теорија е „научно неиздржана“. Уште еднаш, сè се сведува на вкупниот внес на калории.
Лага # 4: Цели зрна ве прават тенки
Не е точно ниту! За разлика од производите од брашно од пченица, интегралната храна или повеќеслојната храна ве одржува сити подолго. Но, повторно - погодивте - зависи само од бројот на калории.
Лага # 5: Тенок благодарение на пилулата
Пазарот за диети е преполн со фармацевтски лековити чуда наменети за топење на маснотиите и калориите заедно. Единственото нешто што станува потенко од консумирањето вакви апчиња е вашиот паричник. Овие апчиња исто така може да имаат негативни здравствени ефекти.
Значи, ако навистина сакате да изгубите тежина мора да го намалите внесот на калории и да согорувате повеќе. Здравата слабеење е поврзана со здрава исхрана и доволно вежбање.
Вашиот советнички тим на киселинска база