Како да изгубите тежина со диета; молња; со печурки
Оригиналната приказна за Црвенкапа, разликите додадени од браќата Грим и значењето на шишето вино во корпата
ФОТО Познат пастор вмешан во огромен скандал: отпуштен од црквата по „пандемија“ пре adуба
Како го поминуваат времето жителите на најизолираниот остров во светот. Нема случаи на КОВИД-19
Неверојатни ефекти што се јавуваат во организмот ако често користите есенцијални масла
Бидејќи се богати со витамини и нискокалорични, печурките се совршени ако сакате да изгубите неколку килограми. Исхраната воопшто не е комплицирана и се одржува многу лесно.
Печурките имаат помеѓу 15 и 63 kcal/100 g и се богати со минерали, елементи во трагови, витамини (особено од групата Б, Д и К) и влакна.
Тие исто така ја вкусуваат храната и може да се користат во диети со малку сол (нивната содржина на натриум е 8 mg на 100 g). За да успее оваа диета, не смеете да користите вишок маснотии.
100 гр печурки содржат
-1 микрограм витамин К;
-12-15 микрограми витамин Б8;
Печурки наместо месо
Режимот е крајно едноставен. Сè што треба да направите е да го замените црвеното месо за вечера со јадења од печурки четири пати неделно. Ова го намалува внесот на маснотии и калории.
5 порции овошје и зеленчук
За време на лекувањето, имате ограничување од 1.550 калории на ден. Диетата вклучува најмалку пет порции овошје и зеленчук и 250 мл млеко на ден.
Калориите се поделени подеднакво на трите главни оброци, кои не смеете да ги прескокнете. Покрај тоа, дозволено е да имате две закуски (свежо овошје, јогурт со малку маснотии, парче сирење).
Мени за еден ден
Појадок:незасладен чај, малку маснотии јогурт, парче интегрален леб со малку маснотии сирење или варено јајце.
Ручек: салата од зеленчук, супа, порција риба или посно месо со ориз, тестенини или компири.
Вечера: јадење со печурки, салата од зеленчук и чаша млеко.