Најголемиот губитник Алекс 5 совети за одлично слабеење
Најголемиот губитник Алекс: Нејзините 5 најдобри совети за слабеење
„Јас се викам Александра и тежам 103,4 килограми.
Кога требаше да ја изречам оваа реченица на почетокот на ТВ-емисијата Најголемиот губитник, почувствував срам и гнев. Во тој момент стоев на големо во магацин за вино во Андалузија, облечен во само пантолони за потење и бустери во боја на вар. Тоа беше моментот кога почетната тежина беше одредена за секој кандидат во познатата конкуренција за слабеење. Иако на мерењето присуствуваа само другите кандидати и тренерите, имав чувство дека можам да ги почувствувам погледите на милиони ТВ гледачи на моето безоблично тело. Поглед на сензационализам, ужас и одвратност.
Така започнува рецензијата на Александра Грегуси за нејзиниот прв ден на „Најголемиот губитник“, за која сега известува во нејзината нова книга „Мене ПОДОБРО“. Во моментот кога застана на вагата во Андалузија, сè што знаеше е дека и претстои долг и тежок пат. Но, секој труд вредеше! Алекс не само што стана првата жена што победила во шоуто, но постави и втор рекорд: таа забележа најголемо слабеење досега со вкупно 51,4 проценти од нејзината телесна тежина.
Најдобри совети за слабеење на Алекс
Бидејќи самиот Алекс ги помина сите подеми и падови на слабеење, Секако, таа во книгата открива и како останала на топката после кампот и остана мотивиран. Еве седум од нивните најдобри совети:
1. Земете ја целата помош што можете да ја добиете
Пред сè, дали ви е тешко навистина да станете и да одите на спорт? Потоа преговара за состаноци со тренер во теретана или запознајте партнер за обука на лице место. Значи, „состаноците“ добиваат нешто обврзувачко и вие не откажувате толку брзо. Дали вашиот проблем е повеќе да имате колачи или слатки да стојат на работа? Побарајте да ги ставите работите некаде каде што не можете да ги видите - вашите колеги сигурно ќе разберат.
2. Прифатете дека никогаш повеќе нема да јадете како што јадевте
Никој не мора да остане без хамбургери и пици до крајот на животот - но такви работи треба биди вкусен исклучок, а не правило. Liveивејте со фактот дека ќе ви треба поздрава диета до крајот на животот, ако сакате да ја намалите и на крајот да ја одржите својата тежина.
Секој што е дебел еднаш, секогаш ќе биде склон повторно да се здебели. Затоа што: Диетата не го намалува бројот на масни клетки во организмот - се зголемува до околу 20-та година од животот, а потоа останува ист. Значи, ако повторно јадете нездраво по успешно слабеење, директно ги надополнувате масните клетки и несаканите килограми се враќаат.
3. Здравата исхрана не значи автоматски диета со малку калории
Дури и да звучи чудно, здравата исхрана не е пониска од калориите од нездравата диета. На пример, парче бел леб има помалку калории отколку парче леб од цели пченица. Но, лебот од цели зрна се метаболизира подолго во телото и затоа ве одржува сити подолго. Покрај тоа, не предизвикува толку многу ниво на инсулин - високото ниво на инсулин промовира акумулација на маснотии во телото. Затоа, важно е да внимавате на сопствениот внес на калории, дури и ако всушност јадете здрава храна како ореви.
4. Научете го прирачникот за јадење разумни порции
Наместо да измерите сè, многу е полесно да се одредат делови со помош на рачен мерач. Тоа се однесува на нормално главно јадење со месо. Делот треба да тежи околу 500 грама вкупно. Формулата за ова е:
200 грама месо + 200 грама зеленчук + 100 грама јаглени хидрати (на пример, ориз или тестенини)
За да ја добиете вистинската големина, само користете ја дланката на вашата рака:
Може да земете и малку повеќе зеленчук.
5. Не очекувајте чуда бидејќи кожата се повлекува
Факт е: Ако изгубите многу, ќе мора да се справувате со вишокот кожа долго време. Ако сте имале прекумерна тежина, структурата на вашето ткиво е крајно слаба, па дури и искината - Затоа, едноставно не можете да очекувате чуда во регресијата. Во некои случаи, операцијата е неопходна. Инаку, диетата богата со витамини и без шеќер и потрошувачката на многу вода исто така може да помогнат - ова го поддржува сврзното ткиво и регенерацијата на кожата.