Најголемите митови за храна за 2019 година
Секоја година има нови трендови во исхраната и митови, како што се егзотични суперхрана или наводно најдобри начини за губење маснотии. Ако погледнете подетално, ќе видите дека зад многу нови трендови има само паметно исценирани рекламни маркетинг што ги прават нашите паричници полесни. Тогаш често е тешко да се разликуваат навистина вистински, нови наоди од преценети трендови. Оваа статија расчистува три главни митови во исхраната и објаснува како можете сами да научите правилно да ги проценувате новите трендови во исхраната.
Мит број 1: Суперхраната е поздрава од другата храна
Секаков вид храна може да се нарече „супер храна“. Тајната на овој тренд е да се нарекуваат суперхрана за оние јадења за кои многу луѓе не слушнале. Многу од т.н. суперхрана веќе долго време се дел од менито во други земји и таму не се тргува како супер храна.
Постојат многу домашни алтернативи на егзотичната храна што содржат барем толку здрави хранливи материи и чинат многу помалку. Боровинките, на пример, содржат исто толку антиоксиданти како акаи Бери од Бразил, семето од лен има дури и поголем процент на омега-3 масни киселини отколку семето чиа и оризот од цели зрна може да остане во чекор со содржината на влакна и протеини во киноа.
Мит 2 #: Ако прескокнете оброци (на пример појадок), губите тежина побрзо
Благодарение на обуката преку Интернет, повеќе не спаѓајте во митови за исхраната Многу популарна диета во моментот е наизменичното постење, во кое луѓето јадат само во одреден временски прозорец - на пример, само помеѓу 12 и 18 часот. Многумина прескокнуваат појадок или дури ручек и јадат уште повеќе попладне и навечер.
Дали ќе изгубите тежина не зависи од времето или бројот на оброци, туку едноставно од рамнотежата на калориите. Значи, ако јадете помалку калории отколку што користите, губите телесната тежина.
Мит број 3: Кафето е нездраво
Кафето е бес сега и го пиеме во повеќе варијации од кога и да било порано: како американско, бело рамно, лате од соја или ладна пијалак. Ние не само што уживаме во целосниот вкус, кој може да варира од орев до чоколадо до овошен, но пред сè стимулирачки ефект на кофеинот што го содржи.
Но, кафето содржи и многу фитонутриенти и антиоксиданти и може да ви помогне да изгубите тежина. Земено непосредно пред тренингот, кофеинот може да ги зголеми перформансите и да го намали заморот.
Потрошувачката на кафе е загрижувачка само пред спиење, бидејќи полуживотот на кофеинот е околу четири часа. Тоа значи: Во овој момент по ингестијата, половина кофеин сè уште е во крвта - и ова може да има негативно влијание врз сонот. На оваа тема
- Онлајн едукација за исхрана од Академијата ОТЛ
- Повеќе информации за образованието за исхрана
- Повеќе статии за исхраната
Зошто е важно правилно да се проценат новите митови и трендови
Ако слепо верувате во новите трендови на исхрана и ја промените вашата исхрана, во најлошото сценарио можете дури и да си наштетите. Пример за ова се безброј додатоци во исхраната кои се консумираат во големи количини ненамерно, иако нивните долгорочни ефекти во организмот сè уште не се соодветно истражени преку студии.
Од една страна, производителите промовираат многу здравствени придобивки на нивните производи - од друга страна, поборниците на екстремните диети го тврдат спротивното. Но, кому треба некој да верува сега?
Единствениот начин да не се потпрете на ваквите трикови за маркетинг и митови за храна паѓајќи на тоа, станувате експерт и самите. Само оние кои го стекнуваат потребното стручно знаење можат правилно да проценат што навистина важи за многуте нови хранливи трендови и дали новите додатоци во исхраната се навистина здрави како што ветуваат.
Станете експерт со обука за исхрана
Ако не сакате да го препуштите вашето здравје на судбината (или маркетинг кампањи), треба да ја земете диетата во ваши раце и да го стекнете потребното знаење, кое се базира на научни студии и наоди.
Успешно губење на тежината, градење мускули, ослободување од дијабетес и промовирање на долгорочно здравје не е прашање на среќа со вистинско специјалистичко знаење, но остварливо за секого - без никакви чудо апчиња и следен тренд на исхрана.
Образованието за исхрана преку Интернет е достапно за секого
Сепак, таквата обука не мора да се одвива во традиционална настава во училница. Во денешното дигитално време постојат и многу понуди преку Интернет кои се достапни за секого. Без разлика дали работите во смени или како самохран родител - обука за исхрана преку Интернет, како што е онаа што ја нуди Академијата ОТЛ-сертифицирана од TÜV Süd, може да се интегрира во секојдневниот живот.
Ако не паѓате на следниот нутриционистички тренд и сакате да го промовирате вашето здравје на долг рок преку правилна диета, можете да се обучите на овој начин многу флексибилно.