Најголемите митови за согорување на изложените маснотии!
За жал, не секој може да си дозволи личен тренер, затоа, тие ќе добијат многу глупави совети од пријатели, партнери за обука, случајни луѓе во теретана итн.
Особено поради оваа причина, постојат многу митови за тоа како да станете посилни или како да согорувате маснотии. Ајде да видиме кои се најчестите митови!
1. Ако сакате дефинирана фигура, треба да направите вежби за стомак
Овој мит сè уште постои во 2019 година: ако сакате шест пакет, мора да правите стомачни вежби и ја решивте работата. Ако сакате заоблен и цврст задник, треба да направите повеќе вежби за задник. Логично, не?
Зошто тренираме со тегови? Да добиете мускулна маса, а не да согорувате маснотии.
Да се добие нешто, да не се изгуби нешто.
Добро, знаеме дека тренингот со тегови е исто така корисен за согорување на калории, затоа ви помага да согорувате маснотии, но тоа не е главната цел. Ако сакате да согорувате маснотии, а за тоа, туркате во градите 3 пати неделно, ќе имате непријатни изненадувања.
Мускулите може да се видат само ако не се прекриени со маснотии. Можете да направите абдоминална криза или кој било друг вид на вежбање, маснотиите на стомакот нема да исчезнат. Овој принцип важи за секоја мускулна група и не можете да согорувате маснотии само од стомакот или само од задникот. Во суштина, не можете да го лоцирате слабеењето, едноставно не е можно да се контролира каде да се симне. Вашето тело одлучува за ова.
2. Ако сакате затемнето тело, направете кардио!
Можете да направите многу видови кардио. Велосипед, трчање, HIIT кардио (наизменично низок интензитет со висок интензитет интервали.) Фудбал и сл. Ниту еден од нив не е најдобриот избор за тонирање.
Ако некој претходно не вежбал, најлошиот совет е да започнете да трчате за да изгубите тежина. Тој/таа нема да издржи 5 минути, што ќе доведе до губење на мотивацијата.
Ниту одењето со брзо темпо не е добар избор. Да речеме дека имате 40-60 минути секој ден да пешачите по неблагодарна работа. (Во овој случај ви требаат најмалку 40 минути додека телото не влезе во состојба каде што ќе започне да согорува маснотии). Во суштина, јадете чоколадна лента и напорот исчезнува. Но, наместо тоа, изгубивте еден час.
Забележуваме дека кардио тренингот трае околу еден час. Што се случува остатокот од денот? Не е важно затоа што направивте кардио час? Ајде, биди сериозен!
3. Ако сакате да согорувате маснотии, треба да следите диета!
Овој мит ми е омилен. Според митовите споменати погоре, останува само едно што работи: диета. Внимавај):
- Секое
- диета
- не
- работи
Диетите работат само за кратко време. Ситуацијата изгледа нешто вакво: досега сме јаделе многу глупости, одлучивме дека повеќе не сакаме да ги јадеме овие глупости и навистина ќе ослабеме. Во повеќето случаи воопшто нема да изгледаме добро и сите ќе не прашуваат дали сме болни, затоа што изгледаме како зомби (ќе изгубиме претежно мускули, а не дебели). По околу 2 месеци се враќаме во вообичаената рутина и јадеме повторно како во минатото. Во оваа ситуација е многу можно да станете уште подебели. Ова е јо-јо ефект.
Невозможно е постојано да се следи диета. Како што напишав безброј пати, потребен ви е квалитетен план за храна. Правилната диета и диетата не се иста работа. Сакате да изгледате добро две недели или сакате да изгледате добро цела година?
4. Ако сакате да согорите маснотии, консумирајте го ова и тоа!
Ние сме онлајн продавница на додатоци во исхраната, но се обидуваме НЕ да користиме лажни реклами, бидејќи и онака Интернетот е полн со овие срамни видови реклами. Нема волшебен додаток што ќе ве трансформира, без сериозен напор.
Дури и со помош на нелегални производи нема да ги добиете посакуваните резултати, ако не внимавате на исхраната и не тренирате интензивно. Покрај тоа, овие производи имаат сериозни несакани ефекти.
Добијте информации само од веродостојни извори!
Ако нешто звучи премногу добро за да биде вистинито, тогаш НЕ е вистина! Прочитајте студии, истражувања (ќе ги најдете особено на англиски јазик). Проверете неколку извори пред да се вклучите.
Кое е најдоброто решение за согорување на маснотиите?
Никогаш не очекувајте резултати од една работа. Ако сакате да изгубите тежина и да имате дефинирано тело, најдобриот метод е да имате покомплексен пристап: 1. Започнете со вежбање. Препорачуваме тренинг со тегови. 2. Направете кардио тренинзи 3. Направете план за исхрана кој одговара на вашите цели и задачи.
Да, ќе добиете најдраматични резултати ако имате план за исхрана. Тренингот е само плус, кој ви помага да согорувате маснотии. Кардио тренинзите се добри, не само затоа што ви помагаат да согорувате маснотии, туку и во однос на целокупното здравје. Но, не заборавајте, мускулите се одговорни за дефинираните форми. Само од кардио нема да имате завидни форми. Без разлика дали сте жена или маж, тренингот со тегови е од суштинско значење ако сакате добри резултати.
Ако зборувавме за додатоци, согорувачите на маснотии можат да ви помогнат малку, ако имате сè поставено (диета, кардио, тренинг со тегови).
Не е лесен пат, има многу стапици, но ако сте реални и истражувате, ќе добиете корисни информации што ќе ви помогнат.!