Најлесен начин да ги изгубите оние досадни loveубовни рачки, странични и задни масти; Совети на баба

Кога дојде летото, дали ја зголемивте вашата вежба за да го направите вашето тело во форма за летна облека и страшните костими за капење?! Вие, како и многумина од нас, сè уште би можеле да се борите со loveубовни рачки, без оглед колку сте работеле.

најлесен

Според Кила Гагон, гуру за фитнес во Британска Колумбија, loveубовните рачки се дел од телото и каде што се таложат маснотии, не може да се победи само со вежбање! Додека вежбањето е важно за зајакнување на мускулите под маснотиите, неговото поразување бара јадење одредена храна заедно со стратешко вежбање.

Здравите масти треба да сочинуваат 25-35% од вашата дневна исхрана, додека нездравата заситена маст и храна со маснотии треба да се елиминираат, според „Здравје“; Семето и авокадото се добри примери на здрави масти.

Гагнон понатаму предлага да се елиминираат рафинираните шеќери и јаглехидрати за најголемо слабеење. Овошје, зеленчук, цели зрна и посни протеини се храна која има највисок „гликемиски индекс“ што значи дека организмот ги користи полесно како гориво.

WebMD сугерира дека согорувањето на помалку од 100 калории на ден ќе направи неверојатна разлика во исфрлањето на дополнителните маснотии што сè уште демнат во вашите loveубовни рачки. Едноставни работи како: паркирајте се подалеку од вашата дестинација и одете го остатокот, измијте го вашиот автомобил, земете скали наместо ескалатор или лифт секогаш кога можете, вклучете ја музиката во вашата куќа и танцувајте 15 минути, вода Наместо да пиете слатки пијалоци кои содржат калории, користете сенф наместо мајо во вашиот сендвич.

Овие промени во дневната исхрана, заедно со насочено вежбање, може да се видат на видеото подолу.