Јадеме, но не јадеме
Честопати сум слушал од нутриционистите дека јадеме, но не јадеме. Храната, всушност, може да донесе само празни калории. Земете пример за помфрит: само дебелете.
На спротивниот пол има суперхрана, со малку калории и многу хранливи материи. Сто грама морска храна тежи 100 килокалории. На кратко, со други зборови. Од друга страна, истата количина носи 700 мг Омега3. Токму препорачаната дневна доза за спречување на кардиоваскуларни дејства.
Ние сме на улица, гладни сме, но не заглавуваме во хамбургери и сароми. Готвачот Лаурентиу Којокару има уште еден предлог. Морска храна на скара.
Морските плодови стануваат расипливи за кратко време. Генерира хистамин, моќен воспалител кој може да предизвика алергиски реакции. Затоа, задоволството е потребно. на правила.
"Чувајте ги морските плодови на температура под 0 степени, во ладилници. Ги носиме замрзнати од изворот, во морска вода, за да ја задржат нивната свежина и вкус. Ги чуваме во замрзнати прозорци и веднаш ги ставаме на скара. со дрво. Тие се прават за 5-7 минути ", рече Драгос Кристеа, од Морска храна.
Прочитајте исто така
Една порција веднаш значи 700 мг Омега3. Токму препорачаната дневна доза во спречување на мозочни удари. Најдобри извори се, по ред, ракчиња, остриги, октопод, сипи и јастози.
Покрај придобивките од Омега3, внесувањето на јод - воздух на тироидната жлезда и вода не е занемарливо. Овој елемент е земен од многу малку храна. Условот е 100 микрограми на ден. Се зголемува кај деца и адолесценти и може да се удвои кај бремени жени.
Бројот на јод што е потребен
Возрасни: 100 микрограми јод/ден
ДЕЦА И АДОЛЕЦЕНТИ: 150 микрограми јод/ден
БРЕМЕНО: 200 микрограми јод/ден
Кардиоваскуларна превенција, но и превенција за болести на тироидната жлезда, покрај морска храна, со свежа риба донесена од солена вода.
Среќата на чинијата доаѓа со најчистиот протеин во природата. И најниска калорија. Морската храна е идеална за ручек. Рибата, од друга страна, е совршена вечера.