Најлесен начин да изгубите тежина

Дали сакате да изгубите тежина? Па, полесно е отколку што мислите. Ново истражување откри дека практикувањето едноставна акција, која веќе сте ја направиле, може да ви помогне да изгубите тежина. Која е оваа акција? Пиење чаша вода.

Пиење чаша вода

Ново истражување откри дека практикувањето едноставна акција, која веќе сте ја направиле, може да ви помогне да изгубите тежина. Која е оваа акција? Пиење чаша вода.

Само проверете дали ја практикувате оваа акција во вистинско време, 30 минути пред оброкот.

Истражувачите од Универзитетот во Бирмингем откриле дека Ако пиете вода половина час пред оброк, ова може да ви помогне да изгубите тежина. Нивното откритие покажа дека пиењето 500 мл вода барем пред еден оброк на ден, но особено пред секој од трите главни оброка на ден довело до загуба во просек од скоро 1,5 кг во текот на 12 недели од студија Најневеројатното откритие беше дека оние кои се „натоварија“ со чаша вода пред сите три главни оброци изгубија импресивни 3,8 кг во текот на 12 недели. Ова би значело ¾ од еден кг неделно и скоро еднакво на препораката за слабеење што ја користат најпознатите програми за слабеење, имено „еден кг неделно“.

Иако оваа студија беше извршена врз дебели луѓе, откритијата може да имаат примена за секој што се обидува да изгуби тежина или да ја одржи телесната тежина.

Сите со текот на времето стануваме подебели

"Сите со текот на времето стануваме подебели, па ова би функционирало добро како стратегија за превенција за целото население..”- Дејли

Оваа студија беше различна од претходните истражувања кои покажаа дека потрошувачката на вода е ефективен дел од процесот на слабеење само кога водата ги заменува калоричните пијалоци. Ако веќе е откриено дека водата за пиење има прекрасни здравствени придобивки, се чини дека слабеењето не било едно од нив.

"Постојат многу малку докази дека водата за пиење помага при слабеење; тоа е еден од оние митови за самоодржливост. “- Бен Кичин, д-р, Р.Д.

Сепак, истражувањата покажаа дека диетата што содржи претежно храна со мала густина на енергија, од која повеќето имаат голема содржина на вода, е поврзана со успешно слабеење и одржување. Општо, се веруваше дека високата содржина на вода во храната помага да се наполни желудникот, се зголемува ситоста и се чувствува поцелосно подолго, што доведува до трошење на помалку калории за време на оброкот.

"Ако јадете „тешка“ храна со помалку калории, за чудо нема да изгубите 11 кг повеќе од некој што следи друга диета., но тоа ќе ви помогне да се чувствувате сити и да не бидете гладни “, рече Кичин. „Иако пиењето вода не може да ви помогне да изгубите тежина, јадењето претежно храна со висока содржина на вода како овошје, зеленчук и крем супи може да го стори тоа.

Волшебно откритие

Оваа нова студија беше меѓу првите што покажаа дека пиењето вода пред јадење може да има ист ефект како и јадењето храна со мала густина., што доведува до помал внес на калории. Ова откритие го прави ова откритие толку волшебно. За разлика од диетата и вежбањето, на кои честопати се гледа како времетраење или непожелни интервенции во животниот стил, пиењето вода обично се смета за лесно и безболно. „Тоа е нешто што не бара многу напор да се интегрираме во нашиот напорен секојдневен живот“, вели д-р Хелен Парети.

Зошто толку многу се зборува за тежината?

Прекумерната тежина доведува до бројни хронични болести како што се срцеви заболувања, деменција, Алцхајмерова болест, рак и дијабетес, чии стапки се зголемија толку брзо што беа опишани како „најголемата епидемија на 21 век“. Поради причинско-последичната врска што е воспоставена помеѓу прекумерната тежина и овие болести, зголемувањето на телесната тежина се смета за една од најголемите проблеми во врска со јавното здравство во Соединетите држави во тек.

За жал, како општество, стануваме се повеќе со прекумерна тежина, дури и дебели, за многу децении. Сега се верува дека повеќе од 70% од Американците имаат прекумерна тежина. Ова е покрај 64 милијарди долари во диеталната индустрија. Всушност, се проценува дека во 2012 година, не помалку од 100 милиони Американци биле на диета. Значи, јасно е дека тековните интервенции за слабеење не функционираат кај повеќето Американци. Затоа е толку важно да се најдат и спроведат едноставни и безболни техники за да се постигнат стратегии кои се борат против континуираното зголемување на телесната тежина.

„Губењето на неколку вишок килограми во текот на целата година може да биде значајно за една личност, и ова може да биде лесен начин да помогнете при слабеење. Тоа е едноставна порака што има моќ да даде вистински придонес за јавното здравје. “- д-р Парети. Прочитајте за 9 совети што треба да ги примените во пракса кога сакате брзо да изгубите тежина

Диети со рамен стомак

10 диети за почетокот на годината

Започнавме нова година и би се препорачало да ја започнеме правилно. По толку многу вкусни божиќни и новогодишни оброци и десерти, треба да започнеме да се препуштаме на диети. Еве го ...

Диетата со врколак нов тренд на слабеење

Диетата со врколак се чини дека е најновата лудост кај славните холивудски личности. Како диета на врколак? Да! Деми Мур и Мадона се веќе следбеници. Но, не мора да се плашите,

10 причини зошто не можете да изгубите тежина

Дали сакате да изгубите тежина и да не успеете? Додека го чекате летото, повеќе би сакале да изгубите неколку килограми вишок. Но, иако сте лојален клиент во теретана и ги елиминиравте мастите од дневното мени, не

Форуми и групи за поддршка за оние кои сакаат да изгубат тежина:

Фемина Интим .
Меѓу нас жените. Козметика, диети, тампони, интимни дилеми.

уредник на уредникот Алина Сиобану - Сите права се задржани Desprecopii.com (в) 2018 година