Најлесната диета на светот - експерти за Belle
Слабејте без ограничувања
Она што звучи како чудо е навистина едноставно. Дефинитивно не е шега, само затоа што темелите на оваа форма на диета се темелат на наодите на директорот на Програмата за управување со тежината на универзитетот во Newујорк. Д-р Истражувањето на Холи Лофтон како дел од студијата откри неверојатни работи. Насловот на нејзината програма за слабеење звучи неверојатно, дури и неверојатно: „Така се спасувате да одите во теретана“, е нејзината теза, чија вистина е успешно потврдена со бројни обиди со жени со прекумерна тежина. Во Америка, идејата за губење на тежината без ограничувања одамна стана национален култ.
Идејата зад оваа нова диета е - ако сакате - генијална: Др. Лофтон зема десет вообичаени ситуации и ги става во центарот на нашите животи. Барем кај оние кои сакаат да изгубат тежина, кои - без да умрат од глад премногу или да се ослободат од себе - сакаат да станат потенок. Трикот е исклучително едноставен: Сите едноставни работи што повеќето од нас ги прават секој ден, треба да се натераат. Користејќи табела со калории, лекарот пресметува колку специјални единици се изгорени во мускулите на нашето тело на овој начин. Постојано придржувајќи се кон планот, килограмите паѓаат сами по себе.
Првите две навики на кои треба да посветите дополнително внимание се смеењето и пеењето. Кога последен пат сте се забавувале толку многу што вашата дијафрагма започнала да танцува? Само почесто смејте се! Пеењето на песна не е само израз на среќа, туку троши и добар дел од калориите. Пеењето на песни на радио е особено ефективно кога седите во автомобил (на пример) каде што инаку едвај се движите.
Кога танцувате, одите чекор понапред затоа што ова движење го вклучува скоро целото тело. И тука, совет: дури и да ви изгледа глупаво, треба да скокате малку наместо да стоите мирно за време на вашите секојдневни активности каде никој не ве гледа. На долг рок многу брзо ќе се навикнете. И тогаш продолжува: Наместо да дозволите чистачка да го прави целото чистење на куќата, треба сами да ја завршите работата што ќе ви донесе барем малку задоволство. Истото важи и за активности во градината.
Наместо постојано да ве готват, треба сами да преземете нешто. На овој начин, вие не само што одредувате колку здрави, нискокалорични состојки содржат оброците - шетањето низ кујната е добро и за вашата фигура. Истото е и со шопингот: шетањето низ трговската милја создава големо движење.
Уште во 90-тите години, трендот предизвика мала револуција во светот на работата: мотото застанете наместо да седите. Тешко дека преовладуваше, но можевте да го оживеете. Да извршите дел од вашата секојдневна канцелариска работа додека седите исправено на висока маса не е многу тешко - но согорувате дополнителни калории. Истото гарантира и решавање крстозборки, играње Судокус или шах и што друго има. Доволно барање на мозок во слободно време не само што го одложува појавувањето на деменција до десет години - исто така помага да се изгубат неколку килограми без да се работи напорно.
Намалувањето на собната температура од 21 на 16 степени сигурно треба да се навикнеш. Но, ако го видите успехот, тогаш не само што се намалуваат трошоците за греење, туку и една или две излишни рачки за loveубов. Дури и ако го примените овој совет само на две или три простории во вашиот дом што ги посетувате сега и тогаш, многу е веќе направено. Конечно, работите стануваат малку поинтензивни, бидејќи последната точка од програмата за слабеење се фокусира на сексот. Со тоа тој може малку да не му дозволи на едниот или на другиот моралист. Затоа, земете многу прагматичен поглед на тоа. Завршувањето во кревет со вашата сакана почесто ја зголемува потрошувачката на калории значително.
Конечно, ќе ги сумирам движечките сили зад „патем слабеењето“: Треба да се смеете и да пеете повеќе и да танцувате повеќе. Готвењето и чистењето/градинарството во куќата треба да ги правите сами. Купувајте според целото срце и стојте кога работите. Вежбајте повеќе ум во слободното време и не ги загревајте просториите на вашата куќа/стан толку многу. Јас само ти кажав за сексот.