Најмногу храна за гоење за лето, гетр; храна и закуски кои содржат многу маснотии или калории
Членот 13 го уништува Интернетот! | Зошто медиумите не го покриваат тоа . (ноември 2020 година).
- Интелигентен избор на храна за летото
- Месо со висок процент на маснотии на скара
- Извади ме во игра со топка
- Салати на база на мајонез
- Замрзнати препарати
- Задоволете ги пиперчињата за жед
- Освежувате замрзнати добрите
- Застрашувачка храна за гоење за фер храна
- Прелив од салата
- Бесмислено мрчење на закуски
- Лижете го прженото пилешко со прстот
- Следно
- Следен наслов на слајд шоу
Интелигентен избор на храна за летото
Ахх, лето е: скари, коктели покрај базен, игри безбол и многу печено пиле, ребра, компир салата, сладолед, виршли и пиво. Lifeивотот може да биде едноставен, но треба да знаете за некои шокантни замки за калории и подобри избори на скара или на одбор на задниот двор.
Повлечете за да се придвижите напред 2/11
Месо со висок процент на маснотии на скара
Лошата вест: скарата може да ја саботира вашата линија на струкот. Бифтек од Т-коска од 20 унци може да тежи 1.540 калории и 124 грама маснотии. Просечната чизбургер има 750 калории и 45 грама маснотии. Што е со свинско или ребра? Тие доаѓаат од најгустиот дел на животното. Добра вест: може да добиете посно парчиња како свинско филе, пилешки гради без кожа и телешко говедско мелено месо.
Повлечете за да се придвижите напред 3/11
Извади ме во игра со топка
Виршлите и колбасите се летна забава за многумина од нас, но можете да ги зачувате за безбол игри. Не станува збор само за маснотии или калории - на крајот на краиштата, можете да изберете верзии со малку маснотии. Повеќето виршли, братворс и други колбаси имаат многу натриум. Типични проценки на исхраната вклучуваат:
- Хот дог: 280 калории, 15 гр маснотии, 1.250 мг натриум
- Киелбаса (6 мл): 330 калории, 24 гр маснотии, 1590 мг натриум
Салати на база на мајонез
Мала порција половина чаша типична компир салата содржи 179 калории и 10,25 грама маснотии; Истата количина зелева салата има околу 138 калории и 8 грама маснотии. Обидете се да ги направите салатите со лесен мајонез за да ги намалите калориите. или измешајте мајо со малку маснотии јогурт, лесна павлака или пилешка супа. Или зошто да не пробате германска салата од компир што користи повеќе оцет отколку масло? Потоа додадете многу зеленчук во секоја салата за да ги зголемите влакната и хранливите материи.
Повлечете за да се преместите 5/11
Замрзнати препарати
Слатки, овошни алкохолни пијалоци (кои често се служат со чадор) може да се намалат малку, но калориите додаваат наплив. Пиња коладата може да врати помеѓу 245-490 калории, даикири 300-800 калории, а ледениот чај од Лонг Ајленд може да врати 520 или повеќе калории - со многу шеќер. Наместо висококалорични пијалоци, пробајте вино, шпицер за вино или мешан пијалок со селцер и 100% овошен сок.
Повлечете за да се придвижите напред 6/11
Задоволете ги пиперчињата за жед
Водата е важна во текот на летото, но овие ладни пијалоци можат да ја оштетат вашата половина. Бидете претпазливи што ќе одберете - ако пиете контејнери со 12 унци сладок чај, засладена сода, енергетски пијалоци, сокови или пиво, веројатно трошите околу 150 калории по скокачки прозорец. Смути, милкшејк и ладни кафиња можат да одат многу повисоко. Обидете се со вода или светлосни верзии на омилените пиперки за жед.
Повлечете за да напреднете 7/11
Освежувате замрзнати добрите
Една чаша мек сладолед може да содржи 382 калории и 22 грама маснотии. Направете го слатка колаче од чоколаден колаче од милкшејк и калориите се искачуваат на 760 со 36 грама маснотии! Нема потреба да се откажувате од замрзнати третирања, само отфрлете ги огромните порции или додатоци со многу маснотии. Побарајте замрзнати десерти како шербет, фаџер барови, овошни шипки или други добрите со помалку од 150 калории по порција или овошни десерти како сладок колач од јагоди.
Повлечете 8/11 за да продолжите
Застрашувачка храна за гоење за фер храна
Саемите и тротоарите нудат многу пржени диети катастрофи. Од пржено чизкејк (околу 500 калории) до пржени макарони и сирење (околу 610 калории) до гигантски нозе од мисирка (околу 1.136 калории и 54 грама маснотии), повеќето од храната што одат на прошетка при одење се преоптоварување со калории. Прескокнете ја пржената храна и наместо тоа изберете конец за бонбони, јаболка од карамел или едноставно месо на скара - или споделете го вашето уживање со пријател.
Повлечете за да ја преместите 11.09
Прелив од салата
Салатите можат да бидат совршена летна вечера: лесни, освежувачки чинии со зеленчук и посни протеини. Но, калоричните топери можат брзо да ја претворат салатата од посно во масно. Пржени пилешки ленти, сланина, сирење, кремасти преливи и крутони се меѓу најлошите виновници. Наместо тоа, сварете го пилешкото на скара со пилешко на скара, посни ленти од месо или јајца, а потоа натрупајте зеленчук и посипете со лесен прелив.
Повлечете за да се преместите 10/11
Бесмислено мрчење на закуски
Неколку закуски нема да направат многу штета, но премногу може да ја саботира вашата исхрана. Една унца чипс од компири или снегулки од сирење е приближно 160 калории и 10 грама маснотии. Начо-сирењето може да содржи 692 калории и 38 грама маснотии. Кутија со 10 чаши кино пуканки може да содржи 641 калорија и 48 грама маснотии. Обидете се закуски со овошје, зеленчук со лесно натопи или мали поркоки без маснотии.
Повлечете за да продолжите на 11/11
Лижете го прженото пилешко со прстот
Кофа со пржено пилешко е лесен начин да се нахрани толпата, но може да предизвика хаос околу половината и артериите. Значи, откажете се од пржено пилешко и наместо тоа, фрлете пилешки гради без коски, без кожа. Маринадите и мешавините на зачини им даваат посебен вкус на овие парчиња живина што брзо се готват. Разлики во исхраната се забележуваат.
- Пилешки гради без кожа (3,5 мл): 167 калории, 7 гр маснотии
- Леб, пржени пилешки гради: 360 калории, 21 гр маснотии
Следно
Следен наслов на слајд шоу
Извори | Медицински прегледан на 28.05.2014 Прегледан од Кристин Микстас, РД, ЛД на 28.05.2018 година
(1) iStockphoto
(2) Кен МекДугал/iStockphoto
(3) ffеф Шевриер/iStockphoto
(4) Jackек Пучио/iStockphoto
(5) Иван Матеев/iStockphoto
(6) Олга ubубкина/iStockphoto
(7) Дамир Шпаниќ/iStockphoto
(8) Брајан Мекентири/iStockphoto
(9) Хуан Монино/iStockphoto
(10) Тим Мекафи/iStockphoto
(11) Мајкл Валдез/iStockphoto
Кери Невил, MS, RD, портпарол на Американското здружение за диети.
Сара Кригер, MPH, RD, готвач и сопственик, центри за вечера; Портпарол на Американското здружение за диети.
Прегледано од Кристин Микстас, РД, ЛД на 28.05.2018 година
Оваа алатка не дава медицински совет. Погледнете дополнителни информации.
Оваа алатка не дава медицински совет. Тоа е само за општи информативни цели и не се однесува на индивидуални околности. Не е замена за професионален медицински совет, дијагноза или третман и не треба да се користи како помош при донесување одлуки за вашето здравје. Никогаш не занемарувајте професионален медицински совет при барање третман затоа што прочитавте нешто на веб-страницата. Ако се сомневате дека имате итна медицинска помош, веднаш јавете се на вашиот лекар или јавете се на 911.