Најнездрави салати 3 артикли на кои треба да обрнете внимание при нарачката од менито - Андреја Раику
Дали сте решиле да нарачате салата, наместо таа плескавица со помфрит? Може да откриете дека се скоро исти нутриционистички.
За почеток, да разјасниме една многу важна работа. Единствената нездрава храна што постои е потрошена прекумерно. Со други зборови, чиповите не се нездрави, но чиповите консумираат неколку пати неделно во текот на целата година. Не е пица таа што е нездрава, туку пицата јаде неколку пати неделно.
Кога веќе се рече, поимот нездрави салати не е точно. Меѓутоа, кога сакате да обрнете поголемо внимание на вашата исхрана и да го подобрите вашето здравје со конзумирање на состојки што е можно похранливи, ќе сакате да избегнете некои производи. И илузијата дека се што се нарекува „салата“ е 100% здраво, без штетни елементи, може да ви застане на патот.
Еве неколку салати кои може да ги сметате за нездрави за вас!
1. Вишок облекување или сос со состојки со слаб квалитет
На секоја салата и треба по мерка облекување, кое ги „облекува“ состојките и им дава толку вкусно и посебно нешто. Сепак, не сите облекувања се добри за телото. На пример, многу ресторани и продавници користат ултра-преработени сосови со огромни количини сол, шеќер, конзерванси и Е.
Покрај тоа, многу често, салатите се натопуваат во тешки преливи, базирани на масло или мајонез, а количината на штетни масти е огромна. Затоа, најдобро е да се одлучите за едноставен облекување, заснован на маслиново масло, лимон и зачини. Ако можете да додадете тахини или авокадо во сосот, толку подобро!
Дополнителен совет: За да избегнете претерано облекување, споменете по редоследот дека сакате да го примате сосот одделно. Така, ќе можете да ја контролирате количината што ќе ја достигне салатата!
2. Состојки подготвени со пржење
Без разлика дали ќе се одлучите за салата со пилешко, говедско, риба или сирење, мора да обрнете внимание на начинот на подготовка. Честопати, протеините во салатите се подготвуваат со пржење во голема количина рафинирано масло.
Кога нарачувате салата, внимателно прочитајте ги состојките и, доколку е потребно, побарајте детали за начинот на подготовка. Одлучете се за храна на скара, варена или пржена храна, избегнувајте леб или пржена храна во врело масло.
3. Неизбалансиран сооднос на состојките
Ако имате пред вас сад полн со пармезан, горгонзола и бри, а другата половина содржи малку зелени лисја и малку ореви, имате работа со салата која не е баш избалансирана.
Покрај сето ова, во салатата мора да најдете и друг зеленчук, како цреша домати, рендан морков, парчиња краставица или бугарска пиперка. Колку повеќе, толку подобро!