Најпопуларните додатоци кои се користат во диетите за слабеење

Но, кои се најсоодветни за борба против вишокот маснотии? Дали навистина работи? Ако вашиот одговор на овие прашања е „Не знам“, откријте кои се нивните карактеристики правилно да ги изберете, во зависност од вашите потреби.

Првиот лек во борбата против вишокот килограми е да се донесе здрав начин на живот, нискокалорична диета и соодветна физичка активност. Сепак, овие мерки на претпазливост може да се комбинираат со поддршка, а едно од најдобрите решенија е да користите додатоци на храна.

Истражувачите откриле три широки опсези на додатоци на слабеење, вклучително:

додатоци во исхраната за согорување на маснотии - се наменети за зголемување на метаболичката активност и забрзување на елиминацијата на маснотиите;
додатоци на храна кои го инхибираат апетитот - честопати се многу богати со растителни влакна и помагаат во контролирање на апетитот и се намалува желбата, импулсивно, да се јаде;
"анти-масни" додатоци на храна - се разликуваат од другите производи за губење на тежината со нивната способност да спречат зголемување на телесната тежина со намалување на апсорпцијата на маснотии.

Пред да започнете програма за слабеење и вклучително додатоци во исхраната, консултирајте се со доктор или нутриционист. Диетата која не му ги обезбедува на организмот сите потребни дневни хранливи материи може да донесе разни медицински состојби.

Додатоци на калциум

Калциумот е еден од елементите кои често се наоѓаат во додатоците на храна. Овој минерал е познат по својата акција за зајакнување на коските. Во исто време, калциумот помага и при слабеење, делувајќи на цревниот тракт и спречува мастите да се апсорбираат во крвотокот.

Додатоците на калциум ви помагаат да ги постигнете своите нутриционистички цели, но диетата не треба да изостанува, сепак, храна богата со овој минерал.

Специјалистите препорачуваат и консумирање храна богата со витамин Д, за телото да може да го користи потрошениот калциум.

Додатоци на кокосово масло

Кокосовото масло содржи особено масни киселини, познати како триглицериди, со позитивни ефекти во слабеењето. Овие додатоци го забрзуваат метаболизмот и му даваат повеќе енергија на организмот за физичка и ментална активност. Тие исто така имаат способност да ги стабилизираат нивоата на инсулин во човечкото тело.

Додатоци на зелен чај

Зелениот чај и неговите деривати се чести состојки на додатоците во исхраната и се сигурен пријател во борбата против вишокот килограми.

Еве неколку корисни совети:

нивната потрошувачка мора да биде поврзана со нискокалорична диета;
помага правилно да функционира панкреасот;
помага да се елиминира „желбата“ за слатки и го намалува нивото на шеќер во крвта;
тие се добар енергетизер.
имаат висока содржина на витамини и минерали кои го забрзуваат метаболизмот и ја подобруваат способноста на организмот да троши енергија.

Додатоци на омега 3

Омега 3 масните киселини помагаат во зголемување на мускулната маса; колку е поголема мускулната маса, толку е поголема и слабеењето. Исто така, масните киселини го намалуваат чувството на глад и го инхибираат апетитот. Покрај тоа, земањето додатоци на Омега 3 им помага на луѓето со прекумерна тежина или дебели лица.

Додатоци на капсаицин

Капсаицинот е главниот елемент присутен во лутите пиперки, супстанцијата „одговорна“ за нејзиниот зачинет вкус и интензивна арома. Овој елемент има способност да произведува топлина во телото, процес што ја стимулира термогенезата (процес на затоплување на телото), затоа го забрзува согорувањето на маснотиите.

Додатоци на кофеин

Кофеинот е најшироко користената психоактивна супстанција во светот. Природно се наоѓа во кафето, зелениот чај и чоколадото. Тоа е супстанца способна да изврши стимулирачко дејство врз срцето и мозокот и е природен сојузник во третманот и спречувањето на многу патологии.

Го има во многу додатоци во исхраната, бидејќи се бори против замор на мускулите за време на спортот. Помага и при слабеење, бидејќи го намалува чувството на глад и ја стимулира потрошувачката на телесни масти. Други придобивки од потрошувачката на кафе:

му помага на црниот дроб да се ослободи од токсините;
го намалува ризикот од дијабетес;
го подобрува кардиоваскуларното здравје;
создава термоген ефект.

Несакани ефекти: Кај некои луѓе, големи количини на кофеин можат да предизвикаат вознемиреност, нервоза, раздразливост, гадење, дијареја и други симптоми. Исто така, може да предизвика зависност и да го намали квалитетот на спиењето.

Додатоци на конјугирана линолеинска киселина (CLA)

Конјугираната линолеинска киселина ги намалува телесните масти, па затоа е честа појава во третманите за дебелина. Супстанцата го намалува апетитот, го зголемува метаболизмот и може да го стимулира распаѓањето на телесните масти. Не случајно има диуретично дејство и, поради оваа причина, тоа е особено индицирано за жени со проблеми со целулит (стагнација на вишок течности).

Конјугираната линолеинска киселина е присутна во храна од растително потекло (растителни масла, путер од кикирики, маслодајни семиња) и животинска храна (говедско, масло од треска).

Додатоци на карнитин

Карнитинот е сè попопуларен додаток во исхраната, присутен во разни диети и производи за слабеење; тоа е познато и од повеќето спортисти и тренери во перформанси. Л-карнитинот (течност или капсули) е соединение слично на несуштинска аминокиселина, што значи дека се произведува природно во организмот. Внес на карнитин:

му помага на телото да произведе енергија, користејќи резерви на маснотии;
ги зголемува перформансите и ги ограничува напорите;
го развива мускулниот систем
ги ограничува мускулните трески и заморот.

Храна што содржи Л-Карнитин: печено говедско месо, мелено говедско месо, свинско месо, сланина, пилешко, храна од соја или, во помали количини, во различни видови сирење.

Зошто Л-карнитин? Тој „Л“ зборува за хемискиот поларитет на самата супстанца. Исто така постои и Д-карнитин, друга варијанта на истиот, што многу истражувачи го сметаат за токсичен за организмот.

Основни концепти што треба да се запомнат:

додатоците на храна не се лекови;
диверзифицираната диета не може да се замени со додатоци;
нивната употреба не го подобрува постоечкото здравје;
отсуството на додатоци на храна не го загрозува или влошува здравјето на поединецот;
секогаш треба да се следи препорачаната доза;
во присуство на болести или други медицински состојби (на пример, особено алергии, бременост и лактација), пред да земете додатоци на храна од каков било вид, побарајте медицински совет.