Најуспешните диети во светот - КОРИСТ
Од диетата Аткинс до набcудувачи на тегови: Анализа на Интернет покажува кој концепт за слабеење е особено популарен. И експертите откриваат што треба да внимавате за вашата диета да биде долгорочен успех.
Секоја секунда мисли дека се премногу дебели. Проблемите со фигурите не се само голема тема по свеченостите и гурманските денови. Интернет-студија за најпопуларните хаштагови на Инстаграм покажа која диета е особено популарна во Германија. На крајот на краиштата, 8 од 10 лица во истражувањето изјавија дека биле на диета во изминатите две години - како лек за вишок килограми, намалувањето на калориите има предност пред другите мерки како што се спорт и вежбање. Womenените следат диета значително почесто од мажите.
Ова се првите десет фаворити за диети:
1 место: чисто јадење
Оваа диета работи на едноставен, но ефикасен принцип: разноврсна, здрава и нетретирана храна е основа за секој оброк. Чистото јадење не е типична диета со апстиненција и маси со калории, туку фундаментална промена во исхраната.
2-то место: диета за детоксикација
Диетата за детоксикација е диета за детоксикација. Целта е да се ослободи телото од штетни материи и да се врати киселинско-базната рамнотежа, што е надвор од рамнотежа кај многу луѓе. Преминувањето кон алкална диета се вели дека го детоксицира телото и истовремено доведува до слабеење. Имунолошкиот систем е зајакнат и за време на детоксикација, се чувствувате посвежи во секојдневниот живот и имате повеќе енергија.
3-то место: диета со малку хидрати
Оваа класична диета сега е број 3 меѓу најпопуларните диети во Германија. Со диета со малку јаглени хидрати, внесот на јаглехидрати драстично се намалува. Б-црвените и тестенините, но и овошјето и компирите, се скоро целосно отстранети од менито. Со избегнување на животни молци богати со јаглени хидрати, килограмите треба да паднат само. Наместо тоа, енергијата за организмот треба да доаѓа првенствено од протеини и масти - месо, риба, јајца и слично се особено чести на списоците за купување.
4-то место: Набудувачи на тежина
Без забрани: Кај набудувачите на тегови, во основа целата храна е дозволена. Концептот на диета се заснова на детален систем на точки, на секоја храна или на секое подготвено јадење му се доделува одредена вредност. Резултатите се резултат на содржината на јаглехидрати, заситени масни киселини, протеини и шеќер. Програмата за диети поставува личен максимален број поени за секој ден од фазата на слабеење, што не треба да се надминува. Ако се држите до ова упатство, можете лесно и ефикасно да изгубите тежина. Неделните, доброволни состаноци на Гледачите на тегови се исто така важна поддршка. Преку размена со други кои исто така сакаат да изгубат килограми, учесниците добиваат совети и се мотивираат.
5-то место: кетогена диета
Слично на диетата со малку јаглени хидрати, диетата со кетогени, исто така, се фокусира на диета богата со масти и протеини. Со драстично намалување на внесот на јаглехидрати, телото се претпоставува да се стави во вид на состојба на глад, позната како кетоза. Во оваа состојба, телото ги исполнува своите енергетски потреби со согорување на масните клетки и кетонските тела во црниот дроб, што резултира во губење на тежината.
6-то место: диета со палео
Посно и силно како личност од камено доба: диетата „Палео“ се фокусира на општото здравје, слабеењето е само пријатен несакан ефект. Идејата зад диетата е претпоставката дека човечкиот организам не е дизајниран да преработува одгледувана и преработена храна како пченично брашно и затоа менито од камено доба, кога луѓето биле ловци и собирачи, е посоодветно. Диетата се базира на зеленчук, овошје и високо квалитетни производи од животинско потекло. Третираната храна, житарки, алкохол и шеќер се сметаат за несоодветни и затоа се забранети во диетата Палео.
Седмо место: пост
Идејата да се откажеме од одредена храна и луксузни добра за разумно време е стара колку и човештвото. Терапевтски пост, пост од супа или основен пост - постојат бројни форми на правење без. Храната се избегнува или целосно или во одредени форми. Лек за гладување обично трае до 10 дена и треба да се започне со период на аклиматизација. Како по правило, избраната храна, како што се супи, сокови, овошје или зеленчук, е дозволена за време на постот. Првично, постот беше првенствено за чистење и детоксикација на телото, денес аспектот за слабеење е најважниот стимул.
8-то место: наизменичен пост
Време за јадење, време за постење: со наизменична исхрана, го ограничувате внесувањето храна на одреден временски период - и ништо не смее да се јаде за остатокот од времето, т.е. нула калории. Целта е да му се даде на телото можност да ги обнови клетките за време на постот. Најчеста форма е во која може да се јаде нормално 8 часа на ден (на пример од 10 до 18 часот) и да не се јаде храна за останатите 16 часа.
9-то место: протеинска диета
Диетата со протеини се заснова на диета која е особено богата со протеини. Протеините се главен извор на енергија за градење мускули, па затоа оваа диета е особено популарна кај спортистите, особено кај спортистите на сила. Сепак, високо-квалитетни јаглехидрати и здрави масти се исто така на менито. Бидејќи диетата дозволува разновидна диета, промената е прилично едноставна и едноставна. Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете трпеливи. Во комбинација со вежбање ќе изгубите маснотии, но првично дури и ќе добиете тежина.
10-то место: диета Аткинс
Диетата Аткинс исто така се заснова на пристапот со малку јаглени хидрати, т.е. во голема мера избегнување јаглехидрати од тестенини, леб, итн. На почетокот, се користат само протеини и масти за да се исполнат енергетските барања, внесот на јаглехидрати драстично се намалува. Планот за исхрана е поделен на 4 фази од пронаоѓачот на диета Роберт Колман Аткинс. Внесот на калории е малку зголемен од ниво на ниво. Посакуваната тежина треба да се достигне во последната фаза. Оваа фаза е помалку дел од исхраната отколку трајна промена во исхраната.
+ Како експертите ги оценуваат 10-те најдобри диети и кој метод има најголем ризик од јо-јо.