Најважната состојка во вашиот мултивитамин - едубилно
Јас сум Фил Бом, Ко-основач на edubily.de. Завршив диплома за спортски менаџмент и новинарство на универзитетот Митвеида. Поради цревна болест, морав интензивно да се занимавам со здрава исхрана и разни форми на диета уште од рана возраст. Во едубилност, главно се грижам за организациските процеси.
Што само помисливте Железо? Некаков витамин? Можеби витамин Д.?
Сè што има во мулти-пилулите, некако би добиле малку во нормалниот живот, со „нормална исхрана“ (нормално-нормално). Ние, просветлените, попрво не би развиле тврди дефекти. Сепак, бидејќи 80-90% од ефектите на некоја супстанција резултираат кога компензирате за недостаток, станува јасно: Не добиваме поттик токму така, најмногу ако не се замараме со исхраната.
ДОБРО. Нешто поразлично: пред некој ден бев во супермаркет. Навистина, повеќе не осудувам други и тоа е дел од мојот „Зен став“ да не судам (непотребно). Секој на своето, секој има свои причини. Но, понекогаш, само се прелева.
Касата во супермаркет е како ... хм, добро. Мажи кога ќе ги спуштат пантолоните? Нема забава. Но, храната што ја ставаме на ременот ни покажува малку вистина, таа пренесува порака.
Потоа, гледам во лицата на моите ближни луѓе и се обидувам накратко да добијам идеја за соодветните луѓе. Со кого работам? Како се дефинираат луѓето? Како живее тој? Сингл? Дали е осамен Која е неговата професија? Дали е депресивен? Исплашен? Каква личност е тоа?
Па затоа, гледам во лентата, во храната и честопати се прашувам како овие луѓе можат дури и да преживеат. Тогаш треба да мислам на Брус Ејмс, на теоријата на тријаже. Тогаш честопати размислувам: да, репродукцијата и така натаму сигурно сеуште ќе работат. Но, ставот кон животот? Како може да се чувствувате пријатно со ваква диета? Како може некој да учествува дури и во животот? Како може телото да работи со такво нешто?
Се прашувам B. често во зима. Кога, со насмевка, знам дека само што се катапултирав себеси од зимската депресија и безволност, додека моите ближни луѓе немаат апсолутно никаква идеја. Како управуваат со тоа во текот на зимата?
Значи, има луѓе кои стојат пред мене на касата и покажуваат дека очигледно живеат само на готови тајландски јуфки и кола. Тестенини кои лебдат во маснотии. Без протеини. Без месо. Без зеленчук. Ништо. Само неколку јуфки за готвење во микробранова печка. Одвратно.
Добро Од друга страна, некој би морал да препознае дека ваквото живеење е исто така уметност. Не давајте ништо на вашето тело и сè уште станете од кревет секој ден - капачиња.
„Експертите“ меѓу експертите за исхрана тогаш секогаш се согласуваат дека овие неколку грама калории на јаглени хидрати прават масти и болни. Тие секогаш забораваат дека истите луѓе честопати повеќе немаат никаков метаболизам на јаглени хидрати (= отпорност на инсулин) и можеби носат околу килограм или две премногу. Не, не, уште посериозно: Знам дека Германец со нормална исхрана со голема веројатност не реагира добро на хормонот инсулин и има нарушен метаболизам на КХ.
Знам: Повеќето луѓе немаат ниту функционален КХ ниту функционален метаболизам на маснотии. Ова е вистинската причина што кетогените диети работат како чудотворен лек за многумина. Конечно, конечно, на мозокот му се дава можност правилно да оксидира некоја материја. Тогаш оваа грутка меѓу ушите дури и се буди.
Дека ова нема никаква врска со кетогено или со што било друго, ретко се размислува.
Некогаш имаше извонредна студија на случај. Една дама беше инјектирана храна за некое време. Од која било причина, таа не можеше да јаде ништо. Тогаш во клиниката беше забележано дека RQ на дамата секогаш останува на ниско ниво.
За ваша информација: Ако јадеме јаглехидрати, телото почнува да ги оксидира овие јаглехидрати. Имате висок RQ. Тогаш не јадете ништо или маснотии, па RQ паѓа, телото ги оксидира овие масти. Значи, оксидирањето на вистинската подлога во вистинско време е една од најважните карактеристики на здрав метаболизам и се нарекува „метаболичка флексибилност“.
Значи: студија на случај. Метаболизмот на оваа дама очигледно престана да оксидира јаглехидрати, дамата постојано беше во режим на согорување на маснотии. Звучи добро, нели? Едноставно не е. Бидејќи дамата имаше нарушување во рамнотежата на аминокиселините (ни треба инсулински ефект), не можеше повеќе да добие енергија од јаглехидрати, имаше многу масни киселини во крвта, оксидираше многу масни киселини, имаше високи вредности на инсулин и развиена невропатија.
Тоа е целата поента. Нервниот систем ја сака глукозата. Не само затоа што сака да оксидира гликоза, туку и затоа што глукозата активира важни сигнални патишта во нервниот систем, кои таму дејствуваат како ѓубриво. Ако го одземете тоа, постои невропатија, нервниот систем "се намалува".
Оваа дама е симбол за мене. За мене, нормалните луѓе се токму спротивното од она што се според „експерти“. Обичните луѓе се ужасно лоши во добро оксидирање на која било подлога.
Ајде да дојдеме до воведните зборови и причината што на дамата и се разболе.
Најважната работа во вашиот мултивитамин е хром. Овој мал елемент всушност игра клучна улога во вашиот метаболизам. Тој е дел од многу мал протеин кој ги потенцира ефектите на инсулин со фактор 7. Во исто време, го стимулира формирањето на транспортери на глукоза и активира важни клеточни протеини за метаболизмот на гликозата и енергијата, вклучително и AMPK или Akt.
Со други зборови: тела кои се сиромашни со хром - бидете внимателни, ова е многу важно - не можат соодветно да одговорат на хормонот инсулин. Не е биохемиски можно.
За мене ова е типичен Германец.
Ова го знам затоа што знам дека е практично невозможно да се добие доволно хром од вашата исхрана. Според мое искуство, тоа не работи. Не со најдобра диета. И обратно, може да биде многу зачудувачки кога одеднаш има доволно хром во телото и мозокот се чини дека се буди од длабокиот сон. Или: ако шеќерот одеднаш престане да расте.
Нормалниот Германец не може да се храни преку метаболизмот на јаглени хидрати. Телото секогаш ќе се обиде многу повеќе да го пренасочи ова кон метаболизмот на маснотиите. Но, ниту тоа нема да успее, бидејќи многу малку луѓе активно го тренираат метаболизмот на маснотиите.
Ова потоа резултира со фијаско на клеточна енергија.
Затоа, за мене апсолутно не е ни чудо кога луѓето конечно веќе не мора да јадат леб, но дури можат да пуштат путер во кафето. Ако имаат малку среќа, метаболизмот на липидите се вклучува, црниот дроб произведува кетонски тела, клетките и мозокот се среќни и луѓето започнуваат блогирање за тоа.
Јас имам најголема почит кон луѓето што стојат пред мене на касата со готови тајландски јуфки. Јас многу добро знам дека тие педализираат двојно повеќе секој ден ... и во одреден момент се претставуваат на матичниот лекар со дијабетес.
Ако сè не беше секогаш толку предвидливо и транспарентно ...