Најважните витамини за коса
Јаболкото веќе содржи многу витамини за косата.
Силната, сјајна коса не е прашање само на соодветна грижа. Снабдувањето со хранливи материи до корените на косата е важен фактор за убава глава. Објаснуваме кои витамини се важни за косата и кои минерали го промовираат нејзиниот здрав раст.
Во основа, во нашата генетска програма е утврдено дали имаме густа, силна коса или поточно фино. Но, производствените капацитети за нашата коса - Корени на косата - мора да помине низ тоа одвнатре Крв со хранливи материи се испорачуваат. И, на овој фактор за убава коса сигурно може да влијае и надворешно - на пример, со витамини за коса.
Вака се создава убава коса
Основата за убава, силна коса лежи во нашиот скалп: тука се наоѓаат илјадници корени на косата Папила за коса косата формирана. Ако коренот на косата е недоволно снабден со хранливи материи преку крвта, тој не може да го развие својот целосен потенцијал. Косата расте потенка, порозна и е подложна на надворешно оштетување. Ве запознаваме со најдобрите витални супстанции за негувана коса.
Витамин Ц за здрава коса
Еден од витамини за коса е витамин Ц.. Тоа ја прави тенка коса поотпорна. Сепак, преку заобиколен пат: Вил железо во врска со витамин Ц. проголтан преку храна, телото може подобро да го користи. Ова е важно за убава глава, бидејќи недостаток на железо може да доведе до опаѓање на косата. Womenените со тешко менструално крварење особено можат да страдаат од недостаток на железо. Исто така вегетаријанци или вегански се ризична група бидејќи избегнуваат снабдувачи на железо со месо и риба. Ако сте под Губење на косата страдаат, треба редовно да ги гледате своите Ниво на железо во крвта проверете го од матичен лекар.
Природни донатори на витамин Ц. се агруми, зеленчук од зелка или црвен пипер. железо може да се најде во месото, но исто така и во мешунките, индиските ореви или лебот од цели зрна. Семките од сончоглед содржат и многу железо.
Биотин за сјај
Биотин (витамин Х или Б7) е еден од најважните витамини за коса. Кога косата се формира во папилата, нејзините клетки се благодарение на биотин особено блиску еден до друг. Тоа ја прави косата силна и го намалува тоа Ризик од сплит завршува. Исто така, осигурува дека косата убаво сјае.
Биотин се наоѓа во овесна каша, ориз, кикирики, цели зрна и јајца.
Витамин А за еластичност
Витамин А1 (ретинол) промовира здрав раст на косата и нејзината еластичност. Ако на телото му недостасува витамин А1, косата расте побавно, станува кршлива и тенка. Најдобро е да внесувате витамин за коса преку вашата диета. Тешко е да се стравува од предозирање.
Млечни производи, брокула, спанаќ или дури кеale, како и кајсии и пиперки се некои од храната што содржат витамин А и обезбедуваат здрава коса.
Витамини од групата Б за поголема отпорност
Од групата на витамини од групата Б, пред сè, помагајте Б3, Б5 и Б6 до здрава коса. таа го регулираат производството на себум и да се обезбеди здрав скалп без воспаление.
Овие витамини за коса главно се наоѓаат во пченични никулци, жолчки од јајца, ореви и квасец.
Плус за косата: минерали и елементи во трагови
Во прилог на витамини А, Б, Ц и Х се Цинк и бакар корисни поддржувачи за здрава коса. Нашата предница се состои од кератин, роговидна супстанца. цинк е дел од синџирот на производство на кератин. Недостаток на цинк може да предизвика опаѓање на косата и тенка коса. Истото важи и за бакар.
Може да се спротивстави на недостаток на овие елементи во трагови со млечни производи, суво овошје и снегулки од овес.
Витамини за коса не можат да поправат сè
Оние кои јадат диета богата со витамини, прават многу за убава коса. Губењето на косата може да се сопре и на тенка, скршена коса да и се даде нов сјај. Но, бидете внимателни: еден Предозирање со витамини апсолутно треба да избегнувате. Прво, прашајте го вашиот лекар за вашиот Истражете ги резервите на витамини и минерали во телото а потоа разговарајте со него дали треба да ја надополните вашата исхрана со дополнителни витамини за коса.
Ако трајно изгубите премногу коса (повеќе од 100 на ден) или вашиот скалп одеднаш излезе од синхронизација, исто така треба да го посетите вашиот лекар. Бидејќи опаѓањето на косата може да биде придружено и со клинички слики како што е а Тироидната жлезда над- или подфункција крие.