Највкусни закуски кои имаат помалку од 100 калории - Андреја Раику
Ако се обидете да изгубите тежина, но тешко е да не јадете постојано, имаме добри вести за вас: има здрави закуски со многу малку калории, кои не само што нема да ја саботираат вашата исхрана, туку и ќе ви помогнат да се чувствувате подобро. и имаат енергија!
Многу е тешка мисија да најдете закуски под 100 калории за да ги задоволите вашите желби. Но, користејќи свежи и здрави состојки, можете да направите вкусна закуска со ниска калорична содржина, која ќе го задоволи вашиот глад до следниот оброк.
Бриселско зеле со лут сос од ајоли
Овој рецепт има 106 калории по порција, но мора да имате предвид дека бриселските зелки се многу хранливи. Потребни ви се 450 грама зелка од Брисел, 3-4 лажици авокадо, кокос или маслиново масло, 1 лажичка сол и 5 чешниња сецкан лук.
Сосот се добива со мешање на 100 гр хумус, 1 лажица сос од лута пиперка, сок од лимон, сол, лук во прав, 1 лажичка пушена пиперка, 1-2 лажички јаворов сируп и 1 лажичка јаболков оцет. . Исечете ја зелката на половина и ставете ја во сад.
Зачинете со масло, сол и ставете во топла тава на силен оган. Оставете да се готви 1 минута, а потоа вратете се рамномерно во кафеава боја. Гответе уште 1-2 минути, па повторно ставете ги во садот во кој беа зачинети, додадете го исечканиот лук и зачинете со пармезан и билки по ваш избор.
„Ражни“ со диња, сирење фета и капини
Оваа закуска има 100 калории по порција и што е најважно, не бара готвење. Потребни ви се ражничи на кои може да се менуваат парчиња диња, фета сирење, капини и лисја од босилек. На крајот, зачинете со малку маслиново масло и сол.
Супа од зеленчук во тегла со сок од коски
Нема поедноставен рецепт од овој: земете тегла, наполнете ја со вашиот омилен зеленчук, истурете го коскениот сок на врвот и потоа загрејте го. Една порција има 100 калории, многу е здрава, вкусна и ги содржи сите хранливи материи што ви се потребни за оброк.
Чипс од цвекло со рузмарин
Со само 84 калории по порција добивате крцкава закуска која е подготвена за помалку од 20 минути. Потребни ви се 3 средни цвекло, маслиново или масло од авокадо, малку сол и бибер и 2-3 гранчиња рузмарин, крупно исецкани. Цвеклото е исечено колку што е можно потенко, со помош на лушпа, се става на плех обложен со хартија за печење, зачинет со масло, сол и бибер и се става во рерна на 190 степени Целзиусови 15-20 минути. или додека не стане крцкаво и малку кафеаво.
Салата од азиска краставица
Комбинацијата од масло од оцет и семе од сусам, заедно со краставица, даваат едноставна салата, но полна со вкус. Се готви за неколку минути и не бара готвење. Сè што треба да направите е да ги исечете краставиците на тенки парчиња, да ги оставите на хартиена крпа за да апсорбираат повеќе влага, а потоа комбинирајте го маслото од семе од сусам со оцет од вино од ориз, ставете ги парчињата краставица добиениот прелив, добро измешајте и украсете со лесно пржени сусами.
Тиквички на скара со лук
Тиквички е многу разноврсна, вкусна и брза за подготовка на зеленчук. Сè што ви треба е малку лук за да и дадете примамлива арома на оваа закуска. Потребни ви се 4 тикви со средна големина, сол, бибер, 3 чешниња мелен лук и 30 мл маслиново масло. Загрејте ја тавата за скара. Во мала чинија, комбинирајте ги лукот и маслиновото масло и оставете ги да киснаат. Исечете ги тиквичките на половина, а потоа секоја половина на 2 половини, одгледувајте го секое парче тиквички дијагонално, обилно зачинете со маслото внесено со лук и варете го 5 минути, а потоа свртете го на другата страна и варете го некое време. за 4-5 минути.