Најзабавни начини на согорување на калории
Само помислата за вежбање е честопати доволна за да ве натера да се вратите во кревет или на каучот, да јадете сладолед и да ја гледате вашата омилена претстава. Обидот да се држите до строга спортска програма може да го сруши и најсилниот од нас, освен ако не сте fanубител на теретана. За да не стане скучна спортот, за вас подготвивме список со најзабавни начини на согорување калории, без да ви здосади и да не сакаме да се откажуваме во првите пет минути.
Танцувајте на телесната тежина
Чудотворни вежби, „уништувачи“ на маснотии за само пет минути и диети кои не бараат никаков физички напор и во кои слабеете, дури и ако се закопате под планини пица и дози на Кола - дефинитивно ги пробавте сите. се обидувавте премногу често, сигурни сме дека смешни вежби, како танцување, прават да ослабнете без да се убиете мислејќи дека сте четвртина час и готово. Претплатете се на сала за танцување или проверете дали не постои во вашиот град дури и бесплатни часови. Било каков вид на таква уметничка активност е од корист, од танцување во сала, до народно или улично танцување. Не се срамете што сте почетник, полека ќе научите и ќе размислувате за други придобивки "Дојдете со танцот. Имате можност да запознаете многу нови луѓе или можете да го понесете вашето момче со вас. Каде на друго место согорувате еден час согорување до 500 калории? Примамливо, не?
Одете на ролки или на скутер
Извадете ги валјаците или скутерот од каде и да ги криете во зима и прошетајте на отворено. Особено како што дозволува времето и како и да е, секој почна да го прави тоа. Забавно е и има многу корисни ефекти, работи особено на глутеалните мускули и не влијае многу на зглобовите или колената бидејќи стапалата не доаѓаат во директен контакт со земјата (како што се случува, на пример, во случај на трчање). Можете да согорите 425 калории за 30 минути.
Не заборавајте да скокате со јаже
Тој признава дека кога сте биле мали, сте правеле „шампионати“ во прескокнување јаже со пријателите во блокот и имавте сет на движења што не ни објаснивте како можете да ги направите. време за скокање на јаже, гарантираме дека резултатите ќе се видат во најкус можен рок, бидејќи ова е одлична кардио вежба. Можете да го сторите тоа додека гледате телевизија, на паузите што ги правите од учење или во парк, без одредени правила што треба да се следат, доволно е 20 минути за да потрошите 200 калории.
Играње тенис
Зарем не сте премногу добри во сервирање топки? Дури и не е важно толку многу, се додека имате свеж занес на вежба без да мора да се занимавате со монотона активност како трчање. Ви препорачуваме да го земете вашиот најдобар пријател и да играте тенис половина час, нема да ви биде жал! Покрај фактот дека ќе ја подобрите техниката на игра, фокусот ќе биде на аеробик тренингот што нема ни да го почувствувате, се додека се фокусирате на удирање топка и сервирање на истата.
И ние ви даваме уште еден совет, ако вашиот пријател нема време или желба да ве придружува, можете да ги направите истите движења и „играјќи“ со wallидот, на растојание од околу 3 метри, повторувајќи ги движењата најмалку 50 пати. околу 280 калории за половина час.
Откријте МакБаскет
Брзо е, смешно и дефинитивно го дивее вашиот адреналин. За разлика од другите игри, тука сте во постојано движење, така што нема еквивалент за такво нешто. И можете да вежбате МакБаскет дури и ако не сте fanубител на тимски спортови, можете да го играте индивидуално и да замислите какво задоволство ќе имате кога ќе го „шутирате“ противникот со обоени топки.
Други лесни методи за согорување на калории
- Прошетајте многу, прошетајте се во паркот;
- Користете велосипед наместо автомобил;
- Вклучете ја музиката додека готвите и движете се слободно;
- Застанете во автобусот;
- Одете по скалите наместо да изберете лифт;
- Прошетајте го вашето куче;
- Додека гледате ТВ, користете стационарен велосипед.
Можете да започнете да губите тежина денес ако направите барем една од горенаведените вежби. И, ако се одлучите за други опции (претплата за фитнес, аеробик, тае-бо, итн.), Не заборавајте дека сè додека се забавувате додека вежбате, нема да се чувствувате како скучна работа. И ова е суштинската работа!
Кои забавни спортови практикувате да согорувате калории?