Најздрава посна храна
Последна вест
Професорка Рафила, алармантна најава. Престанете да го правите тоа! Овој лек не спречува или лекува ковид-19!
Како да се дојде од „негативно“ на „позитивно“ за помалку од 24 часа
Доктор Валериу Гергиќ: ова е „најефикасниот и најкраткиот“ начин за враќање во нормала
Вонредни есенцијални масла за третман на дијабетес. Еве како да го составите за употреба со вашата природна состојба!
Романската патријаршија ги повикува Романците да донираат крв и закрепнувачка плазма КОВИД-19
Третман на натурист. Валериу Попа. Режим на детоксикација на рак
Кои опасни бактерии можат да содржат сунѓери за примена на темелите, ако не се санираат редовно?
Што НЕ треба да се прави под никакви околности во постот? Совет на познат свештеник. „Стави храна во оваа позадина“
Најздрава посна храна. Постот од религиозни или други причини е време кога телото може да се прочисти - да се исчисти од токсини.
„Во однос на исхраната, имаме голема предност што пазарите се веќе исполнети со разни зеленило специфични за пролетта, од кои можеме да подготвуваме дневно големи салати, супи, саксии со зеленчук, зелени нектари итн. Значи, пролетните зелени треба да бидат основа на нашето секојдневно посно мени. Тие не само што го детоксифицираат телото преполн со токсини од тешка зимска храна, туку имаат огромен внес на хлорофил кој ја чисти крвта, антиоксидантите, минералите и витамините. И тие се полни и поради влакната што ги содржат во големи количини “, вели нутриционистката Оана Тирпан.
Друга храна што треба да се јаде секојдневно се мешунките (грав, грашок, наут, леќа), за нивниот внес на протеини. Тие можат да се јадат како такви, со зеленчук или, уште подобро, во комбинација со цели зрна (ориз, тестенини, леќата, киноа, овесна каша и 'рж, леб од цели зрна). Комбинацијата на мешунки и житарки е успех во исхраната, бидејќи заедно тие формираат целосни протеини, што е многу корисно кога не се консумираат производи од животинско потекло.
Најздрава посна храна
На крај, но не и најважно, списокот мора да содржи маслодајни семиња (ореви, бадеми, семе од сусам, семки од сончоглед, коноп), за нивно внесување здрави масти, а некои од нив може да се претворат во вкусно млеко за да го заменат. животното, служено наутро со снегулки од цели зрна, малку сушено овошје и некои ореви (или бадеми, семиња, сурови семиња).
Други добри извори на маснотии се авокадото и кокосот. Познатиот гвакамоле лесно може да се направи од авокадо, може да се додаде во салати, а кокосовото масло (путер) може да се подмачкува на леб наместо животински путер за појадок, со џем без додаден шеќер.
Што е можно повеќе зеленчук и овошје треба да се јадат за време на пост и во поголем дел сурови отколку варени.
Како замена за сирење, се препорачува тофу, направен од негенетски модифицирана и непушана соја, но не премногу често, 2-3 пати неделно. Сепак, нутриционистите не препорачуваат млеко од соја, бидејќи не е ферментирано и содржи супстанции токсични за човечкото тело.
За оние кои копнеат по нешто слатко, на пазарот има разновидност од вегански колачи (без јајце, путер, млеко). Тие можат да бидат подготвени многу брзо и лесно дома, според рецептите на вегетаријанските или веганските книги за готвење.
Рибата, препорачана во одредени денови, треба да се подготвува во рерна, на скара или да се вари, но и конзервираната е добра. Рибите Пангасиус треба да се избегнуваат, а дивата риба треба да се претпочита што е можно повеќе, а не рибите од аквакултура. Риба треба да се јаде за внесување на здрави омега 3 масти и потребните протеини.
Специјалисти препорачуваат избегнување на маргарин, преработени производи од соја (освен тофу), паштета од зеленчук, колачи, пекара и слатки.
„Потпрете се што е можно повеќе на наједноставните можни комбинации помеѓу зеленчук, зеленчук, овошје, цели зрна, мешунки, маслодајни семе и риба (кога е применливо). Земете ги вашите книги за готвење со посни јадења и ќе откриете нов свет на вкусови и вкусови, едноставен и хранлив. Ако јадете што е можно поразновидно, од сите горенаведени намирници, ќе ги покриете сите ваши потреби од витамини, минерали, растителни влакна, протеини, јаглехидрати, липиди и антиоксиданти, ќе се елиминирате од токсините, ќе имате енергија и кора од лимон за живот. Лесен и вкусен пост! “, Вели нутриционистката Оана Тирпан.