АМПОЛИГУВА АНАБОЛИЧКА СРЕДИНА - Написи за блогови

Манипулирање со вашите методи и техники за обука се покажа дека природно го зголемува анаболниот хормонален капацитет на вашето тело.

Други студии ги испитале ефектите од волуменскиот тренинг и периодите на одмор врз хормоналниот одговор. Во студијата на Маркс et. ал. и објавено во „Медицина и наука во спортот и вежбањето“ ги испита адаптациите на долготрајниот тренинг (режим на обука од шест месеци) поврзан со програма за обука за издржливост со низок волумен наспроти регулирана програма за издржливост со голем волумен. Студијата покажа дека регулираната програма за издржливост со голем волумен има повисок тестостерон, IGF-1 и намалување на нивото на кортизол по 24 недели обука во споредба со програмата со низок волумен.

Голем волумен (3-5 серии од 8-15 повторувања по вежба)

Умерена до голема тежина, но проверете дали можете да направите 8-15 строги повторувања

Сложени вежби наспроти. на изолација

Фокусирајте се на сложени вежби како што се клекнување, исправување, превиткување и движења на притисокот на градите/рамото, а потоа спроведете неколку вежби за изолација.

Преземање на комплетите до исцрпеност или
Користење на присилни повторувања

Треба да се користи умерено за да се однесат комплетите до и пошироко
исцрпеност Носењето на секој сет без исклучок од исцрпеност може да има негативни ефекти врз силата, моќта и хормоналниот одговор.

---