Најздравите маслинки да се изберат - Диета; Исхрана

Во исто време, маслинките имаат висока содржина на натриум, што ја намалува нивната хранлива вредност. Црни и зелени маслинки се најпознатите видови маслинки. Анализирајќи неколку фактори, ќе откриете кои се најздравите маслинки за вашите потреби.

најздравите

Како да изберете најздрави маслинки?

Двата вида маслинки содржат помалку од 1 грам протеин по порција. Една порција маслинки, било црна или зелена, обезбедува околу 3 грама влакна, што е 12% од 25 грама влакна што им се потребни на жените секој ден и 8% од 38 грама што им се потребни на мажите дневно.

Исто така, земете ја предвид содржината на витамини и минерали

Ironелезото помага кислородот полесно да циркулира во телото и телото да произведува енергија. Една порција зелени маслинки содржи 0,5 милиграми железо. Со скоро 4 милиграми по порција, зелените маслинки содржат двојно повеќе витамин Е од црните маслинки. И витамин Е помага да се заштитат клетките од оштетување. Двете сорти содржат иста количина на витамин А, основна хранлива материја за здравјето на коските, кожата и очите.