Наклонето пешачење Трендот на слабеење Day-Spa-Mainz
Согорувањето повеќе маснотии со помалку напор првично звучи како празно ветување. Но, всушност, навистина можете да го зајакнете согорувањето на мастите со наклонето одење без целосно исцрпување! За вас, внимателно го разгледавме спортскиот тренд.
Здравото тело е дом на здрав ум. Оваа стара мудрост има многу вистина во себе, бидејќи оние кои се задоволни со својот изглед имаат и самоуверена харизма и се појавуваат попривлечни за другите луѓе. Но, не станува збор за мерења на модели или слично - јас никогаш не го поддржав митот за совршено тело, бидејќи совршеното тело е многу индивидуален дизајн. За среќа, оние кои не се задоволни од своите тела, можат брзо да го променат ова со правилна исхрана и вежбање. Прашав за новите трендови во фитнесот во последно време и наидов на одење. Не грижи се, имав голем прашалник во мојата глава кога првпат наидов на изразот „наклонето одење“. „Наклон“ е англиски и значи наклон или наклон, но одење по наклон нема никаква врска со планинарење, има врска со неблагодарна работа. Бидејќи многу ленти за трчање нудат можност за поставување агол на наклон со цел да се привлечат на другите мускулни групи и loveубовни рачки. Скоро 7 милиони Германци сега одат редовно во теретана - тоа е зголемување за 40% во споредба со 2005 година.
Значи, трендот станува забележлив, секако се вклопува. Ова секако е поврзано со општата промена кон позелен, поздрав начин на живот. Природната козметика исто така има корист од овој начин на живот, бидејќи се повеќе луѓе се грижат да живеат здраво и во хармонија со околината. Морам да признаам дека никогаш не сум бил голем спортист и дека е потребна голема мотивација секој пат да се натерам да одам во теретана. Како и да е, секогаш се чувствувам добро - сигурно, исцрпена сум, но доброто чувство дека направив нешто за моето тело го надминува. Ако, како мене, сакате целосно да се исклучите кога вежбате, тренингот за издржливост на неблагодарна работа е добро решение. За разлика од џогирање низ шума или парк, на неблагодарна работа нема дрвја, фенери или други пречки.
Наклонето одење - работи?
Затоа, кога прочитав дека можете да го засилите резултатот од тренингот, без да морате повеќе да се трудите, бев привлечен. Бев сигурен дека мораше да биде ужасно комплициран процес за совршено одење по наклон, но не, толку е едноставно. Покрај различните нивоа на брзина и програмите за автоматски интервал, добрата лента за трчање има и функција за наклон. На некои уреди може да се постави агол на наклон до 10 °, но овој екстремен наклон не е вистинската опција за многу малку, особено не за почетници. Ако штотуку започнувате наклон одење, препорачуваме наклон од 1,5 ° до 2 °. Важно е претходно да се загреете накратко, околу 5-10 минути, во зависност од личните желби, до наклон од 0 °. Ова не само што го олеснува последователниот тренинг, туку исто така ги спречува повредите и грчевите во мускулите. Не заборавајте: пијте доволно! Често гледам луѓе во теретана кои не пијат ништо додека вежбаат, но во екстремни случаи ова може да доведе до кардиоваскуларни дефекти.
Затоа, откако се загреав, сакав да го пробам многу споменатото наклонето одење. Функцијата за наклон на неблагодарна работа брзо се најде и го започнав тренингот за издржливост со мала наклон и умерена брзина. Брзо забележав дека тренингот одеднаш се насочува кон сосема различни мускулни групи, особено телињата, внатрешните бутови и задникот. Па се чинеше дека работи. Всушност, при наклонето одење не е важно да се трча особено брзо - фокусот е многу повеќе на зголемената напнатост на мускулите поради малата наклонетост. Секој што вежба ваков вид на обука подолго време, може полека да го зголеми наклонот - во зависност од аголот, можно е согорување на маснотии до 60% повеќе отколку трчање под агол! Сега работев до 4% наклон и морам да кажам дека сум навистина задоволен од моите резултати. Некои ленти за трчање исто така нудат програма со интервал што автоматски се менува помеѓу различните нивоа на наклон и со тоа може да понуди интересна спортска програма.
Придобивките од наклонето одење
Покрај веќе споменатите предности, како што се насочување кон нови мускулни групи и поголемо согорување на маснотии, наклонето одење има и многу други предности. Според мене, најголемата предност е заштитата на зглобовите. Конечно, дури и на млада возраст, треба да бидете сигурни дека вежбате на начин што е нежен за зглобовите, за да не може да предизвика проблеми подоцна. Особено трчањето многу брзо ги оптеретува колената и глуждовите, бидејќи тие треба да ја кренат целата тежина. Ова е исто така причина што многу тркачи на издржливост трпат повреди на коленото. Еден начин да се спротивстави на овој проблем е да ја изберете вистинската спортска обувка за вашите потреби. Најдобар начин да го направите ова е да имате самостојно мерење и советување во специјализирана продавница со цел да избегнете повреди уште од самиот почеток. Бидејќи наклонето одење бара само умерена брзина, тоа е многу нежен спорт на издржливост за зглобовите. Колковите и грбот се исто така помалку изложени на ризик од повреда.
Друга предност е што мускулите се протегаат за време на тренингот. Конечно, имате наклон, што исто така го менува наклонот помеѓу стапалото и ногата. Затоа е идеална опција за обука особено за жените, бидејќи големите, присутни мускули не се изградени, туку наместо тоа масните наслаги се специфично олабавени и дефинирани, се создаваат истегнати мускули. Активното истегнување на мускулите за време на тренингот исто така спречува грчеви и солзи на влакна во мускулната структура. Важно е да се обезбеди постојана брзина. Така, добивате оптимален резултат на обука без дополнителен напор. Прочитав дека исто така можете да му се спротивставите на целулитот со наклонето одење, бидејќи постепено ги раствора малите масни наслаги.
Заклучок: повеќе од тоа!
Навистина сум среќен што открив ваков вид обука за себе и го вметнав во секоја единица како вежба за издржливост. Наклонето одење е одличен начин да додадете разновидност во обуката и да покажете резултати по кратко време. Кој е вашиот инсајдерски совет за слабеење и дали сте пробале наклонето одење? Со нетрпение очекувам да ги прочитам вашите искуства во делот за коментари.
Дотогаш, останувам со спортски поздрави од прекрасниот Мајнц,