Намалете ја телесната тежина правилно и брзо

Дали сакате брзо да изгубите тежина? Мора да се јаде како што треба. Не се важни само калориите во храната, туку и времето кога јадете.

Кишињев/Молдавија.ORG/ - Дали сакате брзо да изгубите тежина? Мора да се јаде како што треба. Не се важни само калориите во храната, туку и времето кога јадете.

Всушност, повеќето болести се поврзани со навики во исхраната. Ако јадете правилно и во вистинско време, вашето здравје ќе биде на ваша страна, а вишокот килограми ќе исчезнат. Со ваква диета се трошат околу 1.500 калории дневно.

Во суштина, за време на појадок се препорачува да јадете сами, на ручек да имате гости и да им дадете вечера на сиромашните. И многу важно е како голтате. Ако побрзате да завршите сè од плочата за две минути, дефинитивно нема да изгубите тежина и ќе бидете повредени. Храната треба да се џвака лежерно во мали парчиња. Во спротивно, ќе јадете повеќе, бидејќи ќе имате чувство дека не сте уморни.

Појадокот треба да биде најобилниот оброк. Затоа, поставете го часовникот да ringвони еден час порано за да имате време да јадете тивко. Појадок во бегство, стоење покрај фрижидер или кафе во автомобилот воопшто не помага. Подобро да се разбудите наутро и да уживате во сендвич со шунка, сирење, путер, но и со зеленчук. Домати, пиперки, краставици, изберете. Потоа продолжете со појадок со овошен сок (не од продавница), но направен од вас во соковник. Ако немате овошје во куќата, чај или само вода е добар. Всушност, можете да пиете чаша вода дури и пред појадокот (се вели дека ова ги чисти бубрезите).

На пат кон работа или во првите часови на работа можете да пиете повеќе јогурт или да грицкате некое овошје. Праски, грозје, сливи, што сакате!

Во меѓувреме, може да изгубите малку повеќе енергија, па закуска би била соодветна. Обичен геврек и банана можат да ве стават на нозе. Ако не ви се допаѓаат гевреци, набавете јаболко или круша. Па назад на работа!

Ручекот треба да содржи многу протеини. Затоа е означено бело месо, на скара и украсено со зелка, домати, краставици, богато со витамини. Риба се препорачува и за ручек. Таквото мени има предност со ниски калории и му помага на здравјето на цревата и жолчката. Лебот треба да недостасува од ручекот, а десертот може да биде само сон.

Дури и да пиете кафе за да „заживеете“, подобро да се откажете.Тоа исто така ја исклучува мислата дека сакате торта или сладолед или топла пита. Но, нека биде една, или имате алтернатива на домашен овошен сок.

Вечерата треба да содржи, како ручек, само едно јадење. И на вечера, се почитува правилото без леб и десерт! Во вечерните часови се препорачува да се јаде риба со свеж или варен зеленчук што е можно помалку. Јогурт, сирење, аспарагус, зелена салата, јаболка, исто така, може да бидат вклучени во вечерната диета.

Сецкање, јајца, пржење или маснотии се строго забранети.
Чај или чаша млеко исто така ќе ви помогнат добро да спиете.
И уште нешто што треба да имате предвид: вечерата мора да се земе четири или пет часа пред спиење.

Преземањето на текстовите од Молдова.org се врши само во максималната граница од 2000 знаци, со 2 директни врски до статијата цитирана во првата и последната реченица на преземениот фрагмент. Фотографиите/инфографиките на платформата moldova.org може да се направат во максимум 2 парчиња по материјал и само со спомнување на Moldova.org и името на авторот.

Маргаринот е поздрав производ од путерот?

Дачиската Нова година се ближи

Слични написи

Социјално

Молдова.org секој ден ви ги носи само најважните информации што треба да ги знаете за коронавирусот во Молдавија.

Вашите вести ги претставуваме лаконски и компактно, за да бидете правилно информирани, но и смирени.

1331 нови случаи на инфекција со КОВИД-19. 11 случаи на увоз

Од 1331 нов случај на инфекција со КОВИД-19 потврден денес, увезени се 11 случаи: Србија-4, Австрија-2, Велика Британија-2, Италија-1, Франција-1, Турција-1. Случаите се потврдени по обработката на 3721 тест, од кои примарни - 3402 и повторени - 319. Од вкупниот број нови случаи, 74 се медицински работници: лекари -26, медицински сестри-41, помошен персонал-7. Вкупно, во болничките медицински установи се хоспитализирани 2970 пациенти потврдени со инфекција со КОВИД-19, од кои 231 во екстремно сериозна состојба (42 пациенти се поврзани со помагала за дишење).

Кишињев: beе се купат 11 амбуланти за одделенијата КОВИД-19

Градското собрание на Кишињев објави дека е продолжен рокот за доставување понуди за набавка на 11 амбуланти (патем) за потребите на општинските медицински установи вклучени во лекување на пациенти заразени со нов коронавирус. Отворањето на тендерите ќе се случи на 24 ноември 2020 година. Единиците за транспорт ќе бидат дистрибуирани до одделенијата КОВИД-19, во рамките на болниците-кориснички, а според спецификациите, амбулантите мора да бидат произведени не порано од 2015 година, со максимално патување 300 илјади км. Исто така, санитарната ќелија ќе има стандардни дарови, а понудите што нема да одговараат на спецификациите нема да бидат земени предвид, освен ако техничкиот предлог не вклучува обезбедување на ниво на квалитет супериорно од предвидените минимални барања.

Стапка на инциденца на случаи со КОВИД-19 на левиот брег на Днестар, се зголемува - 140-150 дневни случаи

Властите на левиот брег на Днестар најавуваат дека стапката на инциденца на случаи со КОВИД-19 се зголемува - достигна 140-150 случаи на ден, а доколку е потребно бројот на болнички кревети ќе се зголеми. 1.607 граѓани со коронавирус се лекуваат во специјализирани болници. 28 пациенти се во критична состојба на интензивна нега, од кои тројца се поврзани со вештачко дишење. Во текот на пандемијата беа обработени 67.195 тестови. 182 лица беа убиени од вирусот (стапка на смртност од COVID е 2,2%). Закрепнати се 5.748 лица (69% од вкупните случаи).

751 контравенција поврзана со непочитување на мерките против КОВИД

За една недела, службениците за спроведување на законот документираа 751 прекршок во врска со непочитување на мерките против КОВИД. Од нив, во 77 случаи имало граѓани кои не го одржувале режимот на самоизолација, во 195 случаи биле документирани трговските единици, а во 150 случаи биле документирани станиците на ЦИЕК, каде што не биле запазени мерките утврдени од Вонредната комисија. на јавното здравство. Во повеќето случаи станува збор за пристап до овие единици на луѓе без маска, недостаток на средства за дезинфекција или термометрија, непочитување на социјалното растојание, изјави секретарот на МИА Сергиу Головаци.

181 вработен во Министерството за внатрешни работи, заразени една недела

Во текот на претходната недела, потврдивме 181 вработен во Министерството за внатрешни работи. Од претходно заразените, 165 се опоравиле и се вратиле на работа. Денес имаме активни случаи меѓу вработените во МИА - 197. Од кои, еден наш колега е во исклучително сериозна состојба, под надзор на лекарите. Двајца вработени во Министерството за внатрешни работи се во сериозна состојба, 19 имаат форма на средна тежина и 175 вработени имаат задоволителни форми и се лекуваат дома под лекари. 26 вработени се хоспитализирани во Министерството за внатрешни работи.