Намалете ги handубовните рачки за 3 дена - Подобро здраво живеење

Избегнувајте закуски помеѓу оброците за да ја постигнете целта!

Штом Loveубовни рачки штом се акумулира, воопшто не е лесно да се ослободи од него. Меѓутоа, во многу случаи, веќе е корисно да се намали гасот што води до поголема линија на струкот.

Промената на одредени навики на живот може да биде од голема корист!

Во оваа статија ви препорачуваме 3-дневен план за да се ослободите од loveубовните рачки намалување и исто така исфрлање на зачуваните течности и токсини. Вие стекнувате виталност и благосостојба!

Намалете ги lesубовните рачки за само 3 дена?

Читајќи го насловот, многумина ќе помислат дека станува збор за нездрава чудо-диета.

Но, тоа не е случај. Ние ќе ви обезбедиме еден Донесете здрава исхрана која е свесна и избалансирана и заедно со други совети, може да ви помогне да ослободите гас и да изгубите loveубовни рачки.

Постојат неколку правила што треба да се следат за да се биде успешен.

Клучот за успехот

Клучот за успехот на овој план е како што следува:

Најважни се големините на порциите, кои зависат индивидуално од личноста.
Избегнувајте јадење целосно сито и научете да застанете кога гладот е задоволен. Ова е случај за околу 80%. Многумина се навикнати да јадат нешто слатко потоа и токму тоа го промовира зголемувањето на телесната тежина, а исто така може да доведе до гасови. Вие не треба да го правите тоа!

Многу луѓе страдаат и од гасови по јадење затоа што не ја џвакаат храната правилно. Треба да го џвакате секој залак толку долго, сè додека во принцип веќе не биде ликвидно.
Вечерата треба да се одржи рано, по можност попладне.
Ако повторно сте гладни, може да пиете чај за варење, чаша растително млеко, киви или неколку суво овошје. Многу може да се постигне со оваа едноставна навика.
Ако имате проблеми со варењето треба Алергии на храна и нетолеранција можни од лекар или исклучи нервен дисбаланс што може да предизвика хронично воспаление на цревата.

појадок

За време на овој 3-дневен режим треба да појадувате Бидете богати со суров зеленчук, растителни влакна, здрави масти и растителни протеини.

Оваа комбинација ве држи сити подолго време и ви помага истовремено да изгубите тежина. Овој пијалок потоа се прави и се пие веднаш по станување:

состојки

1 зрел киви
1 парче свеж ананас (можете да го замените и со 2 зрели сливи или 1 јаболко)
½ авокадо
лисјата на свежо дршка од целер
1 лажица семе од чиа (натопено во вода преку ноќ) (10 гр.)
15 бадеми или лешници, сурови или печени
нотка на мелен ѓумбир
1 лажица екстра девствено масло од кокос (15 гр.)
1 лажица мака во прав (5 гр)
малку стевија да се заслади (по потреба)

подготовка

Во прилог на споменатите состојки додадете малку вода или пијалок од билки, за да се олесни процесот на мешање.
Ставете сè во миксер и мешајте додека не добиете хомоген мешан пијалок.
Состојките го пијат пијалокот доволно наутро.

Главните оброци и вечера

Главните оброци и вечера треба да се состојат од две компоненти:

Суров или варен зеленчук: зелена салата, гаспачо, пржен зеленчук, креми од зеленчук итн.
Протеини: месо, риба, јајца, мешунки, авокадо, крем сирење, суво овошје.

Во случај на За главни оброци, препорачливо е да вклучите повеќе суров зеленчук и протеини со подолго полнење, навечер, подобар е зготвениот зеленчук со посни или лесно сварливи извори на протеини.

Вежба и истегнување

На крај, но не и најважно, клучно е да се обезбеди доволно вежбање во текот на 3 дена. Одете на трчање и лебдете половина час Вежба со умерен интензитет.

На располагање се скокови, сквотови, притискања и трчања за издржливост идеален за стимулирање на метаболизмот и согорување на маснотии, особено во областа на колкот.