Намалете ги мастите во стомакот Со овие совети за секој ден работи; е ELLE
Намалете ги мастите на стомакот: работи со овие совети за секој ден
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Присуствувајте на Bootcamp на стомакот! Сакаме да се збогуваме со проблематичната област на желудникот до летото - секако, целосно опуштено, бидејќи не се потребни силни диети за пад за тенок струк. Претпочитаме да користиме совети кои можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот и да помогнат за брзо намалување на маснотиите во стомакот, но сепак одржливо. Поддржани од најновите научни наоди, конечно го испуштивме воздухот од непотребните чамци за спасување.
Збогум, стомак! Ослободете се од маснотиите во стомакот со овие совети за секој ден
1. Оставете ја вашата диета
За да ги намалите мачните стомачни масти, не ви требаат строги правила за исхрана. Доволно е да се оптимизира дневниот план за исхрана. Дефинитивно треба да избегнувате индустриски преработена храна (чипс, колбаси, готови печива, замрзната пица и сл.). Ова содржи натпросечна количина сол, што може да го наруши рамнотежата на водата во организмот. Потоа се чувствуваме отечено и надуено, особено во областа на желудникот. Многу засладувачи кои се наоѓаат во ваквите готови производи, исто така, имаат негативен ефект врз маснотиите и тежината на стомакот.
Затоа, подобро е секогаш да користите свежа, природна храна. Растворливите влакна (од јаболка, кеale, брокула, сладок компир, авокадо, ленено семе, итн.) Се особено важни, бидејќи научниците успеаја да докажат дека тие имаат позитивен ефект врз висцералните масти што штетат на здравјето (маснотии во долниот дел на стомакот). Според ова, учесниците во студијата беа во можност да ги намалат маснотиите во белиот стомак за четири до осум проценти со конзумирање на десет грама растворливи влакна дневно за пет години. Инаку, препорачуваме да јадете многу протеини и здрави масти. Подобро е да се избегнуваат едноставни јаглехидрати (бел леб, тестенини, тестенини и сл.), Бидејќи тие предизвикуваат покачување на нивото на инсулин, што пак го блокира согорувањето на маснотиите.
2. Пијте помалку алкохол
Не користењето алкохол може да направи мали чуда. Бидејќи дури и ако е само пијалок - inин Тоник, Аперол и Ко се вистински замки за калории и шеќер и промовираат масни наслаги на стомакот. Ова го покажува долгорочното истражување на Европскиот журнал за клиничка исхрана: Според ова, жените не само што имаат побрзо пиво од мажите. Учесниците, кои конзумирале вино и пиво секој ден подолг временски период, исто така можеле да измерат 1,5 сантиметри поголем обем на половината отколку жените кои консумираат помалку. Ова се должи на распределбата на телесните масти, на што негативно влијае алкохолот. Учесниците во студијата добиле тежина пред се на стомакот, но не и на другите делови од телото. Покрај тоа, телото прво се фокусира на распаѓање на алкохол, метаболизмот на јаглехидрати или маснотии се става на задниот режач.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата