Намалете го нивото
Намалете го нивото на холестерол без лекови Англиски превод на Аделина Костеа
Содржина v Содржина Вовед. 1 1. Холестерол и крвни тестови. 3 2. Ризици и болести. 13 3. Диета, диета и диета повторно. 19 4. Масти и масла. 31 5. Транс масни киселини. 35 6. Додатоци. 43 7. Минерали што ви требаат. 65 8. Бета-ситостерол. 79 9. Ленено масло и омега-3 масни киселини. 87 10. Бета-глукан. 95 11. Изофлавони од соја. 103 12. Начин на живот. 109 13. Наследност и зголемен холестерол. 117 14. Низок холестерол. 123
15. Хормонална рамнотежа. 127 16. Тестирање на хормони дома. 139 Седум чекори до природното здравје. 143
Холестерол и крвни тестови 3 1. Холестерол и крвни тестови Често слушаме за опасностите од висок холестерол, или од здравствени работници во медиумите или од реклами за производ за намалување на холестерол. Вистината е дека високиот холестерол може да убие, а колку повеќе сте информирани за тоа што значи висок холестерол и колку побрзо знаете дали навистина имате висок холестерол, толку побрзо ќе можете да дејствувате. ШТО Е ХОЛЕСТЕРОЛ? Холестеролот е мека, восочна супстанца која се наоѓа во крвотокот, а се пренесува во телото со честички на липопротеин. Се синтетизира во организмот и се консумира од храна од животинско потекло. Имаме масти (липиди) неопходни за живот во крвта. Веганите, кои јадат без холестерол, сепак ги произведуваат овие масти со помош на црниот дроб. Постојат два вида холестерол: липопротеини со висока густина
6 Намалете го холестеролот без лекови Групата мажи со висок холестерол имала 16 смртни случаи годишно. Ова значи стапка на смртност над 500% поголема. Тоа е огромна разлика, што јасно ја покажува дијагностичката вредност на нивото на вкупниот холестерол. 18 16 14 12 10 8 6 4 2 0 Стапка на смртност на BAC на 1.000 мажи Студија MRFIT 140 160 180 200 220 240 260 280 300 Серумски холестерол, mg/dl Слика 1.1. Студија за МРФИТ Смртноста на сите причини за смрт, кои се комбинирани причини за нејзиното појавување, е златен стандард. Студијата MRFIT (Истражување за интервенција на повеќе фактори на ризик) Студијата за интервенција на повеќе фактори на ризик види Слика 1.1), извршена врз 361.662 мажи на возраст помеѓу 35 и 57 години, беше една од најголемите и најважните студии направени досега. во врска со здравјето на срцето и артериите. Студијата е опишана во многу медицински списанија поради откриените големи количини на информации. Овде можете да ги видите броевите. Врз основа на студијата на над една третина од милион луѓе, тој
Холестерол и крвни тестови 11 развиени земји во светот и се во тесна корелација со болести на срцето и артериите. Ова се должи на двојниот потребен внес на протеини. ЗАКЛУЧОК Се вели дека капка профилакса вреди колку еден килограм лекови. Студиите покажаа дека првиот чекор кон ваша сопствена помош е да видите во каква ситуација сте. Анализите дискутирани погоре ќе ви дадат можност да процените колку се високи факторите на ризик. Откако е познато, можете да ги направите чекорите лесни за следење, предложени во следните поглавја. Игнорирање на потенцијалните опасности од низок HDL и висок LDL, триглицериди (TG), хомоцистеин (Hcy), урична киселина (AU) и Ц-реактивен протеин (CRP) во вашиот крвоток, ќе играте но со оган. Следното поглавје ќе ви даде преглед на тоа што вклучуваат овие ризици.
Ризици и болести 13 2. Ризици и болести Клиничките студии објавени во последните четири децении покажуваат дека триглицеридите и вкупниот холестерол се два од најважните дијагностички фактори за целокупното кардиоваскуларно здравје, квалитетот на животот и долговечноста. Секогаш запомнете: BAC е убедливо најголемиот убиец на сите болести во светот. Преглед на медицинската литература објавена во последните 40 години докажува, без сомнение, дека диетата богата со заситени масти предизвикува зголемување на маснотиите во крвта, предизвикувајќи срцеви и артериски заболувања. Диетите со многу маснотии, особено заситените масти од животни, се главна причина за многу други здравствени проблеми, како што се дијабетес, белодробни заболувања, бубрежни заболувања, пневмонија, Алцхајмерова болест и повеќето видови на рак. Овој цврст доказ се заснова на проучување на милиони случаи, но исто така и на епидемиолошки и истражувања поврзани со миграцијата. Овој факт е неоспорен. Зголемени болести на холестеролот и срцето Постојат толку многу студии што е скоро невозможно да се изберат од нив, на пример. Е ги земеме предвид најсистематските анализи и студии. Преглед (Атеросклероза