Намалете го обемот на бутот - диети во очај и губење на тежината

Намалете го обемот на бутот - очај

на русокоса 92 »27 мај 2015 08:40

бутот

Полека сум навистина очаен и сега треба да побарам совет за тоа што грешам или зошто не стигнувам никаде со својата цел.

Што се однесува до основните работи и факти за мене:
Возраст 22
Тежина 51,4-52,8 кг (варијација во зависност од храна и пијалок)
Големина 1,64м

ЗНАМ дека не сум дебел или со прекумерна тежина или што било друго, но јас лично сум незадоволен од обемот на бутовите (52-53 см, во зависност од мерењето - тешко е секогаш да се измери исто) и би сакал да го намалам.

Почнав тренинг со сила пред 1,5 месец (3х неделно - добро напредувам) за да добијам мускули и преку намалување на калориите (минатиот месец околу 1400 kcal/ден, минатата недела 900 kcal затоа што бев на кратка екстремна диета Сакав брзо да изгубам маса, но секогаш конзумирав барем 100 гр протеини - не ми одеше!) Исто така, сакав да ги разградам мастите за малку да ги трансформирам. Сфаќам дека ова нема да работи преку ноќ, но ефектите што ги видов досега ме водат во очај. Ако ги погледнам фотографиите од порано и сега, handубовните рачки што ги имам на горниот дел од бедрото ги нема, но обемот е потполно ист. сега станаа пошироки насекаде, што веројатно ќе произлезе од натрупаноста на мускулите или променетиот мускулен тонус, се сомневам. Тоа не е лошо кога градам мускули, но сепак не е оптички резултат што сакам да го постигнам. Бидејќи имам некако чувство дека не ги намалувам маснотиите, туку само градам мускули и, всушност, се појавувам пошироко од порано, сега го поставив прашањето што може да биде ова или што треба да направам!?

Сега моето прашање за тебе:
Можеби поради „долгото“ времетраење моето тело се навикна на 1300 kcal (просечно во текот на 900 недела) и затоа практично нема дефицит за тоа и затоа не разградувам маснотии?
Што можам/треба/мора да направам за да се намали обемот? Или да ги дефинирам бутовите?
Би бил задоволен кога би можел малку да ја намалам количината на маснотии затоа што тогаш би имал иста големина, но можете да видите дека се мускули и затоа се затегнати, тоа исто така не е случај сега.

Јас сум навистина очајна затоа што едноставно имам чувство дека можам да правам што сакам и ништо не се менува и затоа мојата мотивација се повеќе се намалува!