Намалете го ризикот од дијабетес во врска со холестеролот
Холестерол е име на група липиди (масти) наречени липопротеини, кои се компонента на метаболизмот. Липопротеините играат важна улога во функционирањето на организмот, но одредени видови на липопротеини, доколку се присутни во големи количини, можат да бидат штетни.
Липопротеини со мала густина (ЛДЛ) или „лошиот“ холестерол може да предизвика натрупување на холестерол во артериите. Во принцип, колку е помал ЛДЛ, толку подобро.
Повеќето луѓе со дијабетес треба да земаат лекови со статин - тие го намалуваат ЛДЛ и помагаат да се намали ризикот од оштетување на крвните садови.
Липопротеини со висока густина (HDL) или „добриот“ холестерол помага да се отстрани холестеролот од телото. Во принцип, колку е поголема HDL, толку подобро.
триглицериди се друг вид маснотии во крвта што го зголемуваат ризикот од миокарден инфаркт или мозочен удар кога нивното ниво е превисоко.
Прашајте го вашиот лекар колку често треба да го проверувате профилот на холестерол или липиди (овој крвен тест значи проверка на ЛДЛ, ХДЛ и триглицериди).
Што можам да направам за да го подобрам нивото на холестерол?
Според препораките, добро е да се проверува нивото на холестерол еднаш на секои 5 години или почесто ако има проблем. Еве неколку начини да го подобрите холестеролот:
- Ако сте пушач, откажете се од пушењето
- Слабејте ако имате прекумерна тежина
- Вежбајте повеќето денови од неделата (брзо одење 30 минути/ден е корисна цел)
- Јадете храна со малку маснотии и холестерол, многу свеж зеленчук, цели зрна и овошје
- Го зголемува внесувањето на мононезаситени масти во исхраната. Можете да ги најдете во масло од репка, масло од авокадо или маслиново масло
- Вашиот лекар може исто така да препорача лекови за намалување на холестеролот
Холестеролот исто така може да влијае на крвниот притисок и шеќерот во крвта. Ако шеќерот и крвниот притисок се високи, нивото на холестерол исто така може да биде високо. Прашајте го вашиот лекар дали сте изложени на ризик од дијабетес и срцеви заболувања. Потоа, преземете мерки за намалување на ризикот, за да имате подолг и поздрав живот.
Извори на информации:
Консултант: Д-р Анкута Кондураче, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести.