Намалете го стресот Опуштеност за познавачите! Чудо жена
Чај, масло за бања, масажа: вака се релаксира познавачот
Уживајте, уживајте, наградете се: го намалуваат стресот, правејќи си добро време! Девет совети за тоа како работи брзо и лесно - од аква масажа до храна против стрес.
Мус о Чоколат не е само десерт за вас, туку еден вид принцип на живот? Дали уживате во сè што е таму, сакате да бидете разгалено, дали сте секогаш таму со сите сетила? Да се фрлам во авантуристичко патување, да се исцрпиш во спортот - Подобро да им го препуштите тоа на другите. И имаш право: навистина се чувствуваш подобро веднаш кога ќе се пуштиш, ќе ја вдишеш убавината на светот, ќе го одвлекуваш вниманието со добри работи.
Значи, веќе можете да бидете еден Флертувајте со соседот или раскошно мени од 4 курсеви под светло на свеќа во еден вид брзо поминување за длабока релаксација. Но, рутините исто така ви даваат добра доза на одмор - без оглед на тоа дали јадете точно исти житни култури секое утро или секогаш избирате 20-минутна масажа на грбот. Предвидливото може да биде многу релаксирачко. И само да се радувам на тоа ви дава нова енергија.
Чај, масло за бања, масажа: најдобри совети за го намалуваат стресот
Намалете го стресот: Прошетка за сетилата
Прошетајте мини низ станот, околу блокот или по вашата улица. Обидете се да ги отворите сите сетила и да изгледате, да мирисате и да слушате како да забележавте сè за прв пат. Погледнете детали, лисја, сијалица, улична ламба. На овој начин, вниманието е насочено далеку од внатрешната напнатост и кон надворешниот свет и неговите посебни карактеристики.
Олеснување на стресот: ДРУМ НА ТЕЛО
Вежба од кинезиологија: Ставете ја левата рака на главата и десната на стомакот на ниво на папок. Допрете ја главата лабаво со левата рака, а потоа со десната рака нацртајте кругови на стомакот. Да, тешко е. Обидете се да ја правите вежбата две минути. Трикот: ако се фокусираме на координација, веднаш се опуштаме.
Намалете го стресот: FAKIR DELUXE
Во Напнатост на грбот, Neck and Co. помага да лежи на подлогата за јантра. Памучната подлога содржи 10.000 пластични совети за акупресура. Доаѓа од Шведска, е хит таму. Трошоци околу 50 евра, www.yantra-matte.de
Намалете го стресот: ПАРНА (КОПА) Бања
Додатоци со ylang-ylang, сандалово дрво или имаат особено релаксирачки ефект лаванда . Важно: Премногу топла вода го оптоварува срцето и циркулацијата - спротивното од она што се надевате дека ќе се случи. Затоа: Идеалната температура на водата е од 36 до 38 Целзиусови степени, времетраењето е максимум 20 минути. Ако не ви се допаѓа да се бањате: Аромите работат скоро, како и маслото во арома ламба или како свеќа (на пр. Од Примавера).
Намалете го стресот: АКВАМАСАА
Многу лесно под тушот: Ако вратот, рамената или другите мускули се напнати, масирајте ги само овие места со воден млаз неколку минути. Ова го олабавува телото - а со тоа и умот.
Ослободете го стресот: ЧОКОЛАДИ БЕЗ ПАТ
За тоа се грижат маски, лосиони и бањи со арома на чоколадо Среќа без лоша совест.
Ослободете го стресот: МЕСТИ од билки
Нането или еукалиптусот ќе направат да исчезнат главоболките од напнатоста. Ставете неколку капки на слепоочниците и внимателно масирајте (на пр. „Destress Express Spiritessenz“ од интелигентни хранливи материи, приближно 42 евра).
Намалете го стресот: АНТИ-стрес-храна
Готвење опуштено. Станува уште порелаксирано со вистинските состојки: Зелен аспарагус помага при формирање на црвени крвни зрнца и содржи многу антиоксиданс глутатион. Овој ензим го зајакнува црниот дроб и со тоа позитивно влијае на способноста да се справат со стресот. Исто така одлично во Утрински житни култури : Бадеми (многу магнезиум, по можност натопено), семки од сончоглед и сусам (калиум, витамини од групата Б, цинк; во недостиг кога телото е под стрес).
Намалете го стресот: ЧАЈ-ВРЕМЕ
Пиењето чаша чај со задоволство може да се претвори во вистински ритуал на релаксација: со неколку свеќи, добра книга и, пред сè, вистинскиот чај. Најдобро: сорти со жалфија, билки или црн чај кој кисне подолго време (вкус е доста горчлив, но ве прави прекрасно поспан).