Намалете го стресот - вака може да се направи - Wingwave во Берлин
Олеснувањето на стресот не само што се чувствува добро, туку е добро и здрави за организмот. Но, за жал, денешниот секојдневен живот го поканува нашиот мозок да го стори тоа, трајно во режим на стрес да истече. Оваа состојба е добро прилагодена за да се избегне акутна опасност. Сепак, тоа воопшто не е корисно во случај на конфликти, испити или кога сме заглавени во сообраќаен метеж, главно затоа што не можеме повеќе да размислуваме разумно. Понатаму, во сите овие ситуации не можеме да се бориме или да бегаме. И за тоа всушност е создаден овој таканаречен режим на стрес.
Извештај за само-искуство:
Ова ми се случи пред неколку недели. Кога се вратив од состанок во центарот на Берлин, заглавив во сообраќаен метеж. Како прво, тоа не е невообичаено во Берлин. Во овој случај, сепак, на железничката станица на северот на Берлин беше пронајдена бомба од Втората светска војна, која сега е деактивирана. И за ова, целиот север од Берлин беше затворен со исклучок на 2 улици. Можете да замислите каква лавина од лим имаше таму. Во секој случај, поминав 4 (.) Часови во овој конвој. Изливи на очај и напади на гнев се заменуваа едни со други, сиромашниот волан исто така доби неколку удари - како да е одговорен за оваа катастрофа. Во одреден момент забележав дека ме боли вилицата затоа што ги стиснав забите. Исто така, имав болка во стомакот и целосно напнат врат. Што прави тренер во таков случај? Како прво, одмавнете ја главата кон себе ...
Намалете го стресот - рамнотежа на крилјата
Тоа ми помогна:
Направете лица и оставете ги очите да вежбаат гимнастика!
Звучи лудо, но воопшто не е. Во режим на стрес, ние честопати запаѓаме во Цврсто и има вид на тунел. Со движење, затегнување и ослободување на мускулите на лицето, можете да ја прекинете стресната состојба. „Вежбата за очи“ не само што го завршува видот на тунелот, а со тоа и реакцијата на стрес. Брзото движење на десно-лево на очите одговара на режимот на обработка за време на таканаречените REM фази во сон. Секако дека тоа можете да го направите само ако не возите автомобил - но јас не - стоев.
Потчукнување со скрстени раце!
Прекрстете ги рацете и брзо грпкајте или на колената или на рамената! Помислете на темата што моментално ве стресни! Во мојот случај тоа беше помислата да не знам колку долго ќе стојам во овој метеж. Со потчукнување мозокот оди во режим на обработка. Стомакот ми се повлече од стомакот.
Волшебни зборови!
Генијален метод за намалување на стресот, со промена на зборови! Ова вреди да се вежба за да го имате на располагање кога е потребно: Замислете збор што ве прави да се чувствувате под стрес. Како изгледа тој збор во окото на вашиот ум? И сега направете го овој збор „убав“: променете ја големината, обликот и бојата на буквите и оставете ја вашата фантазија да дивее! На тој начин имав балони на зборот „сообраќаен метеж“ што го направи многу полесен. Целата работа работи уште подобро ако користите слушалки музика на крилни бранови Слушај Обезбедува уште подобро управување со стресот. Секој што има паметен телефон може да ја преземе апликацијата Wavewave. Можете да користите волшебни зборови заедно со музиката.
Која е добрата состојба во оваа ситуација?
Не можев да размислувам за тоа с after до другите вежби. Јас не би го направил тоа на почетокот. Но, по првите три вежби, ми падна на ум дека конечно ќе имам време да размислувам за нов концепт на семинарот. Така, бев зафатен со идеи додека чекав, а згора на тоа имав чувство дека правам нешто корисно. И времето помина некако побрзо. Ако сте решени за проблемот, ќе го сметате за особено лош. И менувањето на перспективата далеку од проблемот го прави многу полесно!
Движете се!
Во мојот случај, се разбира, тоа не доаѓаше предвид. Всушност, тоа е генерално добар и многу ефикасен начин за намалување на стресот. Особено кога редовно вежбаме, правиме многу против стресот. Освен фактот дека ги разградуваме хормоните на стресот, нашите мускули произведуваат т.н. Миокини. Ова се многу различни супстанции за гласник, од кои едната е позната по ова, подобрување на меморијата и расположението. Затоа, наместо да ја поминете вечерта пред ТВ како компир кауч, подобро е да направите брз круг околу блокот!
Стресот можете многу добро да го намалите со овие 5 начини. Препорачувам да ги користите кога стресот не е толку голем - да ги имате подготвени кога навистина ќе можете да ги користите!