Намалете го внесот на калории драстично, намалете го можно (здравје, исхрана, телесната тежина)
Дали е можно прифаќање, само еден оброк на ден е и секогаш после јадење брз ден инсерти?
5 одговори
Да секако. Скоро секој метод што го намалува внесот на калории може да се користи за губење на тежината. Колку помалку јадете, толку побрзо слабеете.
Проблемот не е во слабеењето, туку задржувањето на тежината.
Колку побрзо слабеете, толку побрзо ќе имате сè назад, и обично малку повеќе.
И дали знаете што навистина значи? Телото останува при намалена потрошувачка на калории. За време на фазата на глад, научил да поминува со помалку калории со цел да го одложи гладот што е можно подолго. Но, тогаш, кога ќе се вратите на нормалното јадење, потрошувачката на калории ќе остане мала.
Замислете дека имате прекумерна тежина и ја одржувавте стабилно со одредена количина калории (да речеме 2500 Kcal на ден). Сега сте на диета со глад и слабеете. Вашето тело е првото што заштедува калории и ја намалува потрошувачката на енергија. Во одреден момент ќе ја достигнете посакуваната тежина и повторно ќе јадете нормално.
Што прави вашето тело Како прво, ги надополнува резервите за следниот глад. Ги изгубивте мускулите и маснотиите, но сега ги враќате само мастите. Но, тоа не користи толку многу енергија, така што можете да ја одржувате вашата тежина (веројатно иста како и пред диетата) со намален внес на калории.
Дебели сте како што бевте пред диетата, но можете да јадете само 2000 kcal на ден, во спротивно ќе продолжите да се дебелеете.