Намалете ја потрошувачката на маснотии - во лексиконот за бесплатна исхрана на Интернет
Пониско, намалете ја потрошувачката на маснотии
Добро е познато дека маснотиите не се единствените лоши момчиња на патот кон прекумерна тежина! Сепак, со 9 килокалории на грам, маснотиите обезбедуваат најмногу калории во споредба со јаглехидратите и протеините (секој 4 килокалории на гр)! Затоа има повеќе од многу смисла да ја намалите потрошувачката на маснотии ако сакате да изгубите тежина или да ја одржите тековната телесна тежина!
Но, како можете да ја намалите или ограничите потрошувачката на маснотии?
Еве неколку совети за тоа како можете да ја намалите потрошувачката на маснотии:
- строго нанесете ја етикетата на вашата храна: на овој начин можете да заштедите маснотии дури и пред да готвите!
- потпрете се на нежната подготовка на вашите оброци што штедат маснотии! Ова вклучува готвење и испарување: на овој начин, потрошувачката на маснотии може да се намали!
- Не треба да мерите месо и пржење маснотии со око, туку на кујнски ваги: ова обично ќе ви заштеди многу маснотии!
- Месото не треба да биде на менито повеќе од двапати неделно! Со помалку месо, а наместо тоа почесто риба и зеленчук со малку маснотии, потрошувачката на маснотии исто така може значително да се намали!
- Не дозволувајте маргаринот или путерот да станат премногу ладни во фрижидер: само маргарин/путер што може да се распрсне може да се користи ретко и на начин на заштеда на маснотии на пецива!
- забележете т.н. скриени масти кои ги наоѓате во сирењето и другите млечни производи, но и во чипсот, кикириките и другите грицкања! Наместо тоа, грицкајте парчиња сушено овошје!
- обрнете внимание на вистинските сосови - многу од нив имаат вкусен вкус и содржат премногу маснотии! Познато е, на пример, дека шпагетите не дебелеат, но сосот со него честопати се прави!
- ако јадете во ресторан или во кантина, веднаш исечете ги маснотиите на месото и избегнувајте преливи и сосови што не можете да ги процените од содржината на маснотии!
Патем, на AIQUM добивате индивидуални програми за исхрана и спорт според тековните научни норми за да изгубите тежина на здрав и постојан начин! И така, системот AIQUM веќе е развиен од Stiftung Warentest, Цko-Test, но исто така и списанија како Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow и многу други. тестирани и препорачливо!
Прочитајте подолу што велат членовите на AIQUM за AIQUM и бидете изненадени од промените на фотографиите пред и по наши членови: