Намалете ја потрошувачката на шеќер кај деца, 7 совети - LCHF Германија

Дали знаевте дека претседателот на професионалното здружение на педијатри (БВКЈ), Томас Фишбах, рече уште во 2016 година во врска со потрошувачката на шеќер кај децата:

„Потребна ни е поголема заштита од шеќер за деца и адолесценти, бидејќи шеќерот ве дебелее и боледува, тоа предизвикува дијабетес тип II, васкуларни заболувања, ортопедски проблеми и кариес. Тоа е научно докажано “.

Светски познатиот диетален лекар Андреас Енфелд треба да го разгледа следново:

Ако шеќерот и белото брашно ви изгниет забите, што се случува со остатокот од телото?

Според Фудвоч, девојчињата во просек јадат повеќе од 60 грама слободен шеќер на ден, иако треба да консумираат најмногу 38 грама. Кај момчињата, просечната дневна потрошувачка е повеќе од 70 грама слободен шеќер, иако тие не треба да јадат повеќе од 44 грама.

Што можат самите родители да направат за да се ограничи потрошувачката на шеќер кај нивните слатки малечки? Еве ги советите:

Така можете да ја намалите потрошувачката на шеќер кај вашите деца

Наградете ги вашите деца со внимание и квалитетно време наместо бонбони или пари.
Не плашете се да им понудите на своите деца путер, крем, авокадо и добро масло. Оваа храна ве исполнува многу добро и одржливо и затоа се намалува желбата за слатки.
Ако е можно, направете сами мусли или овошен јогурт. Ова ви дава контрола врз тоа колку шеќер додавате.
Лимонадите треба да бидат табу за вашите деца. Дајте им да пијат вода, чај или какао направено од кокосово млеко.
Вашите деца обожаваат да јадат слатки, затоа ве молиме одвикнете ги од шеќерот со мали чекори. Немојте да бидете премногу ограничувачки, мала рака бонбони на ден е главно во ред.
Ако на вашето дете му се даде дополнителна слатка, на пример сладолед во текот на летото, проверете дали тоа не стане редовна појава. Треба да остане нешто посебно, во што навистина се ужива.
Натерајте ги вашите деца да се движат. Тимскиот спорт е секогаш предност, важно е децата навистина да уживаат. Треба да уживате во движење.

Здрава исхрана за деца, и очите јадат

На децата им треба повеќе од урамнотежена исхрана, бидејќи нивните очи јадат со нив. Оброците со малку шеќер и без конвенционални житарки треба да претставуваат основа за здрава исхрана. Но, препорачливо е секогаш да ги подготвувате садовите на апетитен начин за децата. Сепак, еден од најважните предуслови за успешно образование за исхрана е функцијата модел на улога на родителите. Бидејќи децата не мора да слушаат што зборуваат нивните родители, но сакаат да ги имитираат своите родители.

Најдобро е да ги оставите децата сами да одлучат колку сакаат да јадат. Целосно спакуваните чинии се повеќе спречуваат отколку што охрабруваат да јадат. Направете вашите деца да се чувствуваат како да можат да донесуваат одлуки. Но, ве молиме, внимавајте на забраните. Понудете им на вашите деца алтернативи на овошјето што е многу богато со шеќер, како што се лубеницата и бобинките. Подгответе сопствен чоколаден пудинг со чоколадо кое има висока содржина на какао и крем. Постојат тони начини да се ограничи внесувањето на шеќер. Дали сакате предлози и рецепти? Тогаш го препорачувам детското списание:

Дневник за готвење „Авантури за вкус за нашите слатки мали“ (а исто така и за слатките големи;-))

Како родителите успеваат да избегнат/избегнат голема потрошувачка на шеќер кај нивните симпатични малечки? Во денешниот свет, шеќерот е сеприсутен и одамна престана да биде луксузна ставка. Но, напротив! Но, дозата го прави отровот. Нема ништо лошо во тоа што на децата им давате по мала грст слатки секој ден. Во моментов, сепак, потрошувачката на шеќер кај граѓаните на ЕУ е 40 килограми шеќер по глава на жител годишно. Тоа се 110 грама шеќер на ден! Сепак, таканаречениот шеќер во домаќинството се троши само во релативно мали количини како шеќер во домаќинството. Најголем дел е во индустриски преработени производи како што се какао во прав, ладни пијалоци, закуски и сладолед, но исто така и во деликатесни салати, кисели краставички, кечап, црвена зелка или пица.

Кои алтернативи без шеќер или без шеќер постојат за готвење и печење? Ова е токму она за што пишува списанието за готвење „Авантури на вкусот за нашите слатки најмали“. Се разбира, рецептите се исто така вкусни за целото семејство.

Почитувани родители, ќе ви дадеме предлози како да ги храните вашите слатки малечки здраво со помалку шеќер, така што вие и вашите деца ќе можете лесно да го поминете животот здраво. Пробавме и запишавме 64 рецепти за вас. Постојат и неколку статии со информации од мајки и татковци, со описи на секојдневниот живот.

Дали ве направивме iousубопитен? Добро! Авантурата за вкус за нашите слатки најмали може да се нарача од Expert Fachmedien GmbH. Таму исто така ќе најдете примерок за читање за да добиете подобар впечаток. Воведната цена е 6,00 евра.

Вие сте исто така добредојдени да прелистате рецепти на нашата веб-страница, без разлика дали се малку јаглени хидрати, LCHF, кето или без шеќер, ќе најдете нешто.

литература

Книгата Чиста, бела, смртоносна од Johnон Јудкин и Роберт Лустиг е МОРА да истражувам во оваа тема. Книгата Voll verzuckert, од Дејмон Гамеу е исто така забавна.

Вести

Дали сакате да ги дознаете најновите информации за здравјето и исхраната? Одлично, тогаш претплатете се на нашиот билтен. Ако не сакате да пропуштите нови објави, претплатете се на нашиот блог овде.