Прегледот на планот за диета со ориз го прави тоа

Поврзано
Јаглехидрати и храна со јаглехидрати
Брусница: Здравствени информации од WHTT
Приказната на ennенифер: Конечно успех
Можете ли да бидете фит и дебели?
7 „дизајнерски“ намирници што вреди да се купат
Што да јадете наместо брза храна
Исповеди на чокохолик
Преглед на диета Jени Крег: Трошоци, храна, придобивки и многу повеќе
Дали вашата диета е во согласност со вашиот пол?
Преглед на диета со Алелуја: Храна и додатоци за слабеење?

Ветувањето

И покрај своето име, оваа диета не е само ориз. Постои од 1939 година и доби нов бран на популарност кога беше објавено диеталното решение за ориз.

Willе изгубите тежина со кршење калории, натриум, маснотии, шеќер и протеини на планот што исто така вели дека „го чисти и детоксицира вашето тело“ без да се чувствувате гладни.

Колку тежина? Секој е различен, но во текот на првиот месец жените губат 20 фунти, а мажите во просек 30 килограми, според книгата.

Но, бидејќи е повеќе од вашата тежина, планот исто така препорачува вежбање, дневник за храна и медитација за да помогнете во создавање рамнотежа и управување со стресот, како што пишува во книгата: „Тоа е физичка, емоционална и духовна програма што е kindубезна и ќе го промени начинот на живеење. '

Што можете да јадете, а што не

Планот е прилично ограничувачки. Содржи свежо овошје и зеленчук, цели зрна, грав со малку сол и други посни протеини.

Секој ден добивате порции скроб, млечни производи без маснотии, овошје и зеленчук.

Диетата има три фази, а првата фаза дозволува само 800 калории на ден. Калориите постепено се зголемуваат на 1.200 на ден.

Напор: висок

Продолжувате со калории, сол, маснотии и шеќер - намалете ги одеднаш - диетата започнува како стационарна рута за клиники за лекување на дијабетес и висок крвен притисок. Многу нискокалорична диета од 1.200 калории или помалку треба да биде надгледувана од здравствен работник волја.

ограничувања: сите групи на храна се фер, но големината на порциите се брои. Храната богата со растителни влакна - како овошје, зеленчук, грав и житарици - треба да ви помогне да се наполнат.

Храната на планот не ви дава доволно калциум и витамин Д, затоа ќе ви требаат додатоци. Исто така, планот обезбедува многу помалку протеини отколку што се препорачува за здрави луѓе. Ако имате медицинска состојба, проверете со вашиот лекар пред да започнете со оваа диета.

Готвење и шопинг: Препорачаната храна е ефтина и може да се најде во која било продавница за храна, но рецептите вклучени во диеталното решение за ориз Одвојте време да готвите и подготвите.

Пакувана храна или оброци: Не.

Дали има ограничувања или преференции во исхраната?

Вегетаријанци и вегани: Диетата со ориз може да ви одговара бидејќи гравот и јајцата се прифатливи извори на посно протеини. Ако сте вегани, можете да замените производи на база на соја за млечни производи.

Без глутен: Рајс нема глутен, па затоа сте добри таму. Но, глутенот е во многу производи за кои можеби не знаете дека ги има, па ако одите без глутен, ќе треба да прочитате етикети.

Диета со малку сол: добар избор бидејќи планот го ограничува натриумот.

диета со малку маснотии: Овој план е со малку маснотии бидејќи сите млекарници имаат малку или малку маснотии, а целиот протеин е супер-слаб.

Што друго треба да знаете

Диетата со ориз го започна својот начин како начин за лекување на срцеви заболувања и висок крвен притисок. Ограничувањата на натриумот можат да помогнат во намалување на крвниот притисок, а тоа е диета со малку маснотии што може да ви помогне да го намалите високиот холестерол.

Трошоци: Ништо освен храната што ја купувате.

Поддршка: Ова е диета што можете да ја направите сами.

Што вели Кетлин Зелман, МПХ, РД:

Оваа 1.200 калорична диета со полна храна, вклучувајќи вежбање, совети за намалување на стресот и совети за правење здрави промени во животниот стил, ќе ви помогнат да изгубите тежина.

Но, по нефлексибилна и нискокалорична диета како оваа, би било тешко да се остане на вистинскиот пат на социјални настани или да се јаде надвор. Плус, има потенцијал за недостатоци во исхраната.

Ограничување на протеините на помалку од половина од препорачаната количина може да доведе до губење на мускулната маса и нема да ви помогне да се чувствувате сити.

И додека планот тврди дека го детоксицира вашето тело, нема докази што сугерираат дека диетоксичните диети всушност ги отстрануваат токсините од телото.

Дали е добро за одредени услови?

Планот е малку калоричен, низок протеини, малку маснотии, малку натриум и може да работи за секој со срцеви заболувања, висок крвен притисок, висок холестерол или дијабетес тип 2.

Но, не заборавајте да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со диетата.

Следењето на растворот за диета со ориз дефинитивно ќе овозможи губење на тежината поради многу ниските калории, но исто така може да одземе малку радост од јадење, со сите строги правила и ограничен избор на храна.

Оваа програма може да биде добар почеток за вашите напори за здрава исхрана, но веројатно е премногу ригорозна за да се направи на долг рок. Строгите диети имаат тенденција да бидат подобри краткорочни поправки.

Ако имате здравствена состојба или треба брзо да испуштите килограми од здравствени причини, овој план може да работи за вас под услов прво да добиете ОК од вашиот лекар. Но, за вас е пожелно да следите диета со низок калории надгледувана од медицина, која содржи доволно протеини.

Обавезно дополнете ја вашата исхрана со калциум и витамин Д, а можеби и со мултивитамин, за да ги пополните празнините во исхраната.