Намалете ја слабеењето како семејна работа - СЛЕМЕ PЕ НА БРЕМЕНОСТ И РОДИТЕЛСТВО
Вашето семејство се бори со прекумерна тежина или дебелина?
Земете тимски пристап кон слабеење. Истражувањата покажуваат дека дебелите родители, како и децата со прекумерна тежина, фрлаат килограми.
Родителите имаат клучеви за позитивно однесување што промовира здрава тежина, од шопинг и готвење до вклучување на нивните деца во спортски и други фитнес активности.
Дури и ако има член на семејство кој не треба да губи тежина, сите ќе уживаат во подобро здравје со тоа што ќе се фокусираат на похранлива диета и ќе бидат активни како вечен начин на живот, а не само привремена диета.
Една од најважните промени што можете да направите е да пресечете нездрава храна, сода, па дури и сок бидејќи има многу природен шеќер. Префрлете се на алтернативи како млеко и вода. Имајте овошје и зеленчук подготвени за здрави закуски, и одвикнете ги масното помфрит со крекери од цели зрна.
Следно, треба да направите ребаланс на времето поминато во гледање телевизија и вежбање. Ограничување на времето на екранот ќе им олесни на децата да ослабат. Бидете сигурни да го исклучите телевизорот за време на оброците за да ја оптимизирате храната.
Обидете се со овој семеен план за слабеење на семејството:
- Поставете ограничувања на големината на порциите за да го намалите внесот на калории.
- Избегнувајте пијалоци со шеќер.
- Ограничете го времето на ТВ и компјутер на 2 часа на ден.
- Засилете ги забавните активности за семејно фитнес.
- Прославете ги вашите здравствени успеси со нехранбени награди како одење во кино.
Исто така, вреди да се повтори дека децата се хранат поздраво кога родителите седат со деца на трпезариската маса, а семејните односи имаат корист од социјалната интеракција.
Задолжително споделете ги овие нови однесувања со вашето пошироко семејство и сите негуватели за да можат да ги поддржат вашите напори.