Намалете ја телесната тежина правилно; разноврсна наместо еднострана; Последни вести
Тесни диети носат ризик од недостаток на магнезиум
(џид) Секој што сака да изгуби досаден килограм оди на диета и обично намалува многу храна од своето мени. Честа последица: Леб од цели зрна, мешунки и ореви повеќе не се служат или се служат само во мали количини. Ваквите диети со мала диета со малку јаглени хидрати носат ризик дека телото нема да добие доволно магнезиум - таков недостаток може да промовира дијабетес и кардиоваскуларни заболувања. Ова го покажа студијата објавена од научници од Универзитетот во Северна Каролина (САД) во реномираното списание „Diabetes Care“.
Спречете го недостатокот на магнезиум
Истражувачите забележале уште во 2010 година дека инсулинот, клучниот хормон во метаболизмот на шеќерот, има послаб ефект кога нема доволно снабдување со магнезиум. Оваа таканаречена инсулинска резистенција е причина за дијабетес тип 2. „Недостатокот на магнезиум не само што може да го промовира самиот дијабетес, туку и страшното придружно и последователно оштетување на срцето и крвните садови на метаболичкото нарушување“, посочуваат експертите од Здружението за биофактори (GfB) во однос на студијата. Нервозата, зголемената подложност на стрес, исцрпеност или расипувачко срце може да бидат дополнителни симптоми на таков недостаток. Во случај на недостаток или зголемен ризик, минералот магнезиум може да се надополни во форма на соодветен препарат. Тука вреди да се обрне внимание на соединението магнезиум. Органски соли на магнезиум како што се магнезиум оротат (на пример, во магнерот Класик Н од аптека) телото подобро ги апсорбира и ги користи отколку неорганските.
Обрни внимание на урамнотежената исхрана
Покрај тоа, балансирана исхрана не треба да се почитува само со секоја диета со цел да се спречи недостаток на магнезиум. Генерално, не треба да се избегнуваат цели зрна, пулсирања, снегулки од овес и јаткасти плодови како снабдувачи на минерали. Треба да се напомене дека стресот, одредени болести и лекови може значително да го зголемат барањето за магнезиум, па дури и урамнотежената исхрана може да ги достигне своите граници.