Намалете ја телесната тежина Вака се преживувате во зимскиот тенок и заштедувате калории
Како да се помине низ зимскиот тенок
21 ноември 2012 година, во 16:50 часот | чорба
Вие согорувате многу калории во зима не само со џогирање или одење. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
- подели
- Закачување
- Печатење на твит
- За пошта
- редакција
Пријатни вечери на софата наместо здрава исхрана и вежбање на отворено: вака многумина се однесуваат во зима. Дали на луѓето им требаат повеќе калории во зима отколку во остатокот од годината? И, дали греењето на воздухот обезбедува повеќе маснотии во текот на зимата? Dispе ги растераме митовите за калории и ќе ви кажеме како можете да го поминете зимскиот витко.
Повеќе за слабеењето
Дали на телото му требаат повеќе калории?
Печено, джинджифилово и варено вино - калориските замки демнат насекаде за време на Божиќната сезона. Уште во октомври, примамливиот опсег на колачи и слатки е поголем отколку во остатокот од годината. Многумина тврдат дека на телото му требаат повеќе калории во зима отколку во лето, но тоа не е точно. Особено во зима, кога деновите стануваат сè пократки и постудени, повеќето луѓе се движат многу помалку. Долгите прошетки, градинарството или спортот на отворено се минато. Наместо тоа, луѓето сакаат да јадат парче украдено повеќе.
Потрошувачката на калории е помала
За повеќето луѓе, потрошувачката на калории е помала од внесот на калории во зима. Резултат: тие добиваат на тежина. Апсорбираната енергија се складира во масни наслаги и не може едноставно да се изгори од студот. На телото му требаат повеќе калории само ако редовно вежбате или работите на отворено во зима и кога е под смрзнување. Греењето на воздухот што е претопол, од друга страна, создава зимски маснотии, бидејќи на телото му треба уште помалку енергија кога воздухот е топол. Лекарите затоа советуваат да се намали температурата во просториите.
Килограмите се топат на падините
За да останете витки и фит во зима, треба да вежбате и. Активностите што можат да се прават надвор дури и во студената сезона се најдобри. Enthusубителите на зимските спортови имаат јасна предност: Оние кои скијаат или аикидо можат да согорат околу 400 килокалории на час. Но, масните влошки исто така се топат од падините: секој што ќе санира еден час согорува околу 300 килокалории, 60-минутната зимска прошетка троши околу 240 килокалории.
Компири наместо кнедли
Дури и малите промени можат да го намалат внесот на калории. Калориите може да се заштедат, особено со многу зимски јадења. На пример, треба да ги замените кнедлите со компири. Компирот е богат со јаглени хидрати, особено скроб, но има само 70 килокалории на 100 грама. Меѓутоа, со кнедли има уште повеќе скроб во форма на брашно или лебници. Значи, тие имаат уште поголема содржина на калории. Друг совет: само јадете гуска без мрсна кожа. Можете исто така да заштедите многу маснотии со замена на патка со мисирка и едноставно користење млеко наместо крем за сосови. Со масни супи и печење, препорачливо е да се обезмасте маснотијата пред да се сервира.
Пијте доволно вода
Влијание има не само мрсната храна, туку и пијалоците што содржат калории, како што се греено вино или панч. Зачинети чаеви и овошни чаеви се вкусна, нискокалорична алтернатива. Ако треба да биде вино со вашиот оброк, секогаш нарачувајте шише минерална вода со него. Повеќето луѓе пијат премногу малку вода, особено во зима. Пијалокот има ефект на полнење. Истражувачите од Шарите - Универзититсмидизин Берлин исто така можеа да докажат дека водата го стимулира метаболизмот. Секој што пие два литра вода на ден, дури и на ладни температури, го зголемува согорувањето на енергијата и троши дополнителни калории.
Малите трикови ви помагаат да останете витки
Мали трикови исто така можат да ви помогнат да ја пребродите зимата посно: Воздржете се од одење на божиќен пазар или божиќни забави на празен стомак. Алтернатива за сите оние со сладок заб: Наместо печени бадеми, подобро е да користите костени, бидејќи тие имаат далеку помалку калории.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.