Намалете ја телесната тежина здраво со хормони за среќа здраво активно списание
здраво-изгубете-тежина-со-хормоните-за-среќа.pdf
Колку добро изгледаме, се движиме и чувствуваме, сето ова е прашање на хормони. Концентрацијата и регулацијата на телесната тежина се контролираат и од хормоните. Ако хормоните не се во рамнотежа, телото и душата се нарушени. Следниве хормони се важни за добро расположение, силни нерви, нова енергија и внатрешна леснотија.
Ендорфин - наши среќни донатори
Сопствените опијати на телото го капат светот во розова светлина. Тие работат побрзо и подобро од која било пилула со среќа. Покрај тоа што овозможуваат ублажување на болката, тие им даваат на луѓето чувство на наплив во екстремни ситуации (по трчање на долги патеки или скокање по банџи). Со редовно џогирање, тие буквално можат да избегаат од депресија и лесна болка. Ендорфините, исто така, влијаат на процесите на сопственото тело, како што се крвниот притисок и дишењето. Изгледа дека тие немаат директно влијание врз гладот и жедта. Тие го поддржуваат слабеењето преку забава и уживање во вежбањето.
Допамин - допинг агент за живот со настани
Кога сте еуфорични и енергични, гарантирано е да се вклучи допамин. Тоа е важна гласничка супстанција во нервниот систем, важна за физичката и менталната активност. Хормонот на моќ обезбедува непречено движење, промовира внимание, мотивација и имагинација. Ако ви недостасува допамин, ќе се чувствувате лишено, исцедено и тешко е да апсорбирате информации. Недостасува спокојство и радост. Според досегашните сознанија, проблемот со немирни нозе (синдром на немирни нозе = RLS) е предизвикан од нарушено ослободување на допамин во мозочното стебло. Еден од најважните градежни блокови во градењето на допамин е железото. Дури и мал дефицит на железо (дури и без знаци на анемија), препознатлив во лабораторијата со низок феритин (железо за складирање), може да предизвика недостаток на допамин.
Брзите движења на рацете и нозете и рамнотежата на двете половини на телото се најбрзиот начин за стимулирање на производството на допамин - само танцувајте.
Ацетилхолин - важна гласничка супстанција
Ацетилхолинот се смета за курир за пораки што осигурува дека информациите се пренесуваат брзо. Ја промовира креативноста, ја поддржува концентрацијата и е важна компонента на скелетните мускули. На мозокот му е потребна претходница холин слична на маснотии за да може да се зголеми производството. Често се прави од лецитин, важна состојка во јајцата. За жал, тие често се забранувани од лекарите за наводно зголемување на холестеролот. Познато е повеќе од 10 години дека јајцата немаат директно влијание врз рамнотежата на холестерол.
Окситоцин - гласник на substanceубовта
„Лојален како злато“ е популарната изрека кога станува збор за вечна убов. Но, хемискиот елемент злато игра улога само во поговорката - по природа тоа е хормонот окситоцин. „Хормонот за гушкање“ создава чувства како што се loveубов, желба и среќа - и обезбедува лојалност.
Окситоксинот, исто така, се чини дека влијае на „заборавањето“ и концентрацијата. Ја подобрува емпатијата кај мажите и позитивно влијае на перформансите на учењето.
Серотонин - подобрувач на расположението
Серотонинот ни дава емоционална рамнотежа, спокојство, внатрешен мир, смиреност и задоволство. Тоа е витална супстанца која влијае на нашето однесување во исхраната, апетитот и ситоста. Добриот хормон на расположение се произведува и во „абдоминалниот мозок“. Создателот на расположение гарантира дека сме добро расположени и опуштени. Можеме да го зголемиме нивото на серотонин преку сончање и правилна исхрана. Среќниот хормон може да се најде во банани, папаја, индиски ореви, амарант, правопис, кварк и риба.
Норадреналин - го стимулира метаболизмот
Норадреналинот е една од најважните супстанции за гласник во централниот нервен систем. Во некои студии, норадреналинот е опишан и како хормон. Се произведува во надбубрежната медула и ги контролира циркулацијата, дишењето, функцијата на гастроинтестиналниот тракт и метаболизмот. Норадреналинот ја зголемува мотивацијата, будноста и менталните перформанси. Долготрајното вежбање доведува до недостаток на норадреналин. Последиците се: нарушување на менталните перформанси, депресија и слаб метаболизам.
Норадреналинот е еден од најважните „хормони на среќата“ со централно значење за метаболизмот. Ние постигнуваме избалансирано ниво на норадреналин преку релаксација, ментална рамнотежа и закрепнување по напор. Гезунд и актив затоа препорачуваат јадење три оброка на ден. Во времето помеѓу оброците, ендокриниот систем и метаболизмот можат да се одморат и релаксираат.