Намалете малку на телесната тежина на 12-годишна возраст (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)

Јас сум 12 години висок 1,54 и дебел 52 кг. Не сум задоволен од мојата тежина, како можете да изгубите малку тежина, така што мојата цел е 49 килограми благодарам за советите

малку

8 одговори

Според калкулаторот за детски БМИ, вие сте на работ да имате прекумерна тежина. Затоа, мислам дека е одлично што сакате да промените нешто.

  • Намалете ја количината слатки или чипс.
  • Пијте што е можно помалку силно засладени пијалоци (кола, фанта, неразредени овошни сокови), наместо вода и незасладен/малку засладен чај.
  • Не јадете толку многу готови производи (Мек Доналд, готова пица, салама, ...). Прилично многу масти и шеќери се „скриени“ овде.
  • Спортува. Тука треба да изберете спорт во кој уживате. Затоа што тогаш ќе имате поголема мотивација и се надевам дека ќе останете со него долго време.

Не мора насилно да изгубите тежина. Доволно е и ако пораснете малку и истовремено ја држите тежината.

Те молам, не држи диета за несреќи. Ова е секогаш нездраво!