Пица со спанаќ со малку јаглени хидрати (вегетаријанска, без глутен и високо протеинска) Mybodyartist

Пица со спанаќ со малку јаглени хидрати (вегетаријанска и без глутен)

Оваа пица со спанаќ со малку јаглени хидрати е навистина погодна за секого. Бидејќи не само што има малку јаглени хидрати и богато е со протеини, тој е исто така вегетаријански, без глутен и, ако користите сирење без лактоза, дури е погодно и за лица со нетолеранција на лактоза. И што е најважно, има навистина фантастичен вкус!
Еве го рецептот:

Пица со спанаќ со малку јаглени хидрати со печурки
Состојки за тестото:

60 гр бадемово брашно
160 гр рендана светла моцарела
2 лажици светло крем сирење (0,2% маснотии)
1 сурово јајце
малку сол, бибер и босилек

Состојки за преливот:

125 гр свеж спанаќ
180 гр светло крем сирење (0,2% маснотии)
малку лук во прав
50 гр рендана светла моцарела
5 цреши домати (исечени)
40 гр печурки

Подготовка:

Прво загрејте ја рерната на 220 ° C.
Потоа измешајте брашно од бадем со 2 лажици крем сирење и 160 гр моцарела. Потоа промешајте го јајцето и зачинете го тестото со малку сол, бибер и босилек или други билки по ваш избор.

Сега измесете го тестото правилно, а потоа формирајте топка и расукајте го во форма на пица на плех обложен со хартија за печење. На крај, печете го тестото во рерна 10 минути.

Во меѓувреме, накратко загрејте го спанаќот во обложена тава додека не овене. Потоа, исушете го и исечете го на мали парчиња. Потоа измешајте го спанаќот со 180 гр крем сирење и лукот во прав и потоа намачкајте го на печеното тесто за пица.
На крај украсете ја пицата со малку јаглехидрати со печурки, домати од цреша и 50 гр рендана моцарела и печете ја во рерна уште околу 8 минути. Завршено!

Приближни хранливи вредности:
Протеин: 103,5 g
Јаглехидрати: 22 гр
Маснотии: 31,5 гр
Калории: 808 kcal
-> Пицата веќе е доста калорична, но поради својата висока содржина на протеини и влакна, таа е и вистински сативатор. Затоа би ви препорачала да јадете само половина пица, а остатокот да го зачувате за следниот ден.

Дали ви се допаѓа пицата со спанаќ со малку јаглени хидрати и дали сакате да испробате повеќе рецепти погодни за фитнес? Тогаш имам нешто за тебе тука:

И, ако сте решиле навистина да полетате и конечно да ја постигнете вашата фигура од соништата, тогаш можам да ви ја препорачам нашата програма за формирање на сите инклузивни тела. Ова не само што вклучува високо ефективен план за обука и исхрана со над 300 рецепти и видеа за обука, туку и лична поддршка од нашите тренери.
Ако сакате да дознаете повеќе за тоа, кликнете овде!