Намалување на маснотиите - Форум на Софтпедија
Хауди Јас сум на диета веќе еден месец обидувајќи се да отстранам маснотии од стомакот и можам да кажам дека резултатите се барем пристојни. Секако, сакав да бидат уште подобри, но можам да кажам дека сум среќен. Во овој период конзумирав скоро исклучиво зеленчук, овошје, пржени пилешки гради, шунка од мисирка, млечни производи, кафе и вода. Диетата не беше толку строга, во смисла дека јадеме киндер чоколадо, на пример, пред теретана, или кога и кога чаша сок, обично сандалово дрво.
Во теретана го работам горниот дел на стомакот околу двапати неделно, двапати долниот дел на стомакот и еднаш косо. Првото прашање на кое би сакал да одговорам е дали е добар овој начин на обука? Да речеме дека започнувам во понеделник со претпоставениот, во вторник продолжувам со инфериорниот, па со косиот, и во четврток и петок ќе направам супериорен, а потоа повторно инфериорен.
Второ: супи/супи, житарици (какао) со млеко, пити (земени од пециво) со масно сирење, леб, презла, свинско/пилешко пита? Дали се нормални за ваква диета? И која друга храна би ми ја препорачале, освен оние што ги спомнав во првиот пасус, на кои знам дека можам да додадам риба и ориз?.
Изменето од smartapp, 17 февруари 2014 година - 23:30 часот.
Ви благодариме за одговорите. За да работам, ги работам сите мускули, не само стомакот. Нема да се вратам на старата диета, но една чаша кола неделно ќе ми дозволи, да речеме. Дали е добро ако трчам секој ден после тренинг (5 дена во неделата)? Не многу, околу 10 минути. Што препорачувате?
djiancarlo, на 17 февруари 2014 година - 23:20 часот, рече:
Хауди Јас сум на диета веќе еден месец обидувајќи се да отстранам маснотии од стомакот и можам да кажам дека резултатите се барем пристојни. Секако, сакав да бидат уште подобри, но можам да кажам дека сум среќен. Во овој период конзумирав скоро исклучиво зеленчук, овошје, пржени пилешки гради на скара, мисирка, шунка, млечни производи, кафе и вода. Диетата не беше толку строга, во смисла дека јадеме киндер чоколадо, на пример, пред теретана, или кога и кога чаша сок, обично сандалово дрво.
Во теретана го работам горниот дел на стомакот околу двапати неделно, двапати долниот дел на стомакот и еднаш косо. Првото прашање на кое би сакал да одговорам е дали е добар овој начин на обука? Да речеме дека започнувам во понеделник со претпоставениот, во вторник продолжувам со инфериорниот, па со косиот, и во четврток и петок ќе направам супериорен, а потоа повторно инфериорен.
Второ: супи/супи, житарици (какао) со млеко, пити (земени од пециво) со масно сирење, леб, гевреци, свинско/пилешко маснотии? Дали се нормални за ваква диета? И која друга храна би ми ја препорачале, освен оние што ги спомнав во првиот пасус, на кои знам дека можам да додадам риба и ориз?.
Ограничете се на варен/скара зеленчук, овошје. Можете да направите зеленчук + овошен сок. Елиминирајте го млекото, но можете да консумирате сирења, јогурти (по можност оние направени во земјата). Колбасите земени од продавницата се извршуваат, па затоа е подобро да се откажат од нив.
Ако сепак сакате шунка (ака шунка за Олтенијанците), набавете ја од романската продавница, но е поскапа од „датотеката мушчи“.
Ако сепак сакате риба, одете по треска и лосос. Останатите се со слаб квалитет.
Не заборавајте на јајцата. Можете да јадете омлет направен од 10 белки + 2 цели јајца дневно.
Како додатоци во исхраната, можете да користите WPI од пронутриција. Избегнувајте производи за редис, кои се поевтини, но се. мизерија.
Уште нешто: не спуштајте го стомакот со анаеробен напор (стомак), туку со аеробен напор (одење брзо 4-5 км/ч за одржливи периоди од 1-2 часа).
Изменето од SOCRATE_MMXII, 18 февруари 2014 година - 07:27 часот.