Намалување на телесната тежина - Evangelisches Klinikum Niederrhein

Просечното губење на тежината како резултат на шведскиот гастричен појас е до две третини од вишокот тежина. Пример: Да речеме дека во моментов имате 160 кг. Идеална тежина за вашата висина е приближно 70 кг. Тоа значи дека имате премногу 90 килограми. Две третини од тоа се 60 кг. Оваа количина тежина можете да ја изгубите со помош на шведскиот систем за гастрични ленти. Ова би ја намалило вашата тежина на 100 кг. Некои луѓе губат повеќе тежина, додека други губат телесната тежина. Како што покажува примерот, вашата идеална тежина можете да ја постигнете само ако постојано ја менувате вашата исхрана во исто време и се движите сè повеќе, бидејќи губите вишок тежина чекор по чекор.

Првите четири недели

Препорачани пијалоци и мека храна по операцијата се:

Јасна супа или супа - без густа супа, без супа со зеленчук или месо
Јогурт - особено тенки и со малку маснотии сорти
Млеко - најдобро обезмастено млеко
Овошје - сок или меко овошје како праски, банани, меки круши

Не се бара губење на тежината во првите четири до шест недели по операцијата. За тоа време, стомакот треба да се прилагоди на променетата ситуација. Постепено, можете да преминете на цврста храна. За тоа време, храната може да се конзумира (според упатствата на нутриционистот), што подоцна можеби ќе треба да се избегнува бидејќи содржат премногу калории.

Јадете нормално

По шест недели, хирургот повторно ќе ја провери соодветноста и положбата на гастричната лента. Ако сè е во ред, можете постепено да ја нормализирате вашата исхрана. Прво, започнете со подебели супи. Во текот на оваа фаза, одредени производи како што се леб, говедско или јагнешко и ориз сè уште можат да предизвикаат проблеми. Наместо тоа, треба да изберете пилешко, телешко или риба лесно сварлива. Веднаш штом ќе можете да консумирате цврста храна без никакви проблеми, време е да започнете да правите суштинска промена во исхраната. Од сега избегнувајте калорични пијалоци. Ограничете се на супа, чај, кафе (без шеќер) и минерална вода.

Десет важни правила

Оние наведени подолу „10 важни правила“ за јадење, пиење и вежбање ќе ви помогне да успеете. Вашата волја за промена на вашиот животен стил е клучна. Треба да научите нови навики во исхраната заедно со гастрични ленти и други баријатриски процедури. Следното се однесува на гастричната лента како пример:

Три мали оброци на ден. Нема повеќе.
Јадете полека и џвакајте добро (џвакајте го секој залак околу 15-20 пати).
Престанете да јадете кога ќе се чувствувате сити.
Не пијте додека јадете.
Нема закуски помеѓу оброците.
Јадете само свежа храна.
Избегнувајте храна со висока содржина на влакна.
Доволно течности помеѓу оброците.
Само нискокалорични пијалоци.
Минимум 30 минути вежбање на ден.

Правило 1: Три мали оброци на ден. Нема повеќе:

Поради лентата, вашиот стомак може да ја апсорбира само содржината на мала чаша со јогурт. Ако јадете повеќе, ќе се чувствувате болни. Ако јадете премногу редовно, малиот преостанат стомак ќе се претегне и ефектот од операцијата ќе биде откажан. Покрај тоа, честото повраќање доведува до компликации. Откријте колку може да земе вашиот стомак и не ставајте повеќе.

Правило 2: јадете полека и џвакајте добро:

Проголтаната храна може да се лизне во отворот на малиот преостанат стомак ако е изџвакана на многу мали парчиња. Затоа, секој залак треба да се изџвака многу добро. Одвојте доволно време да јадете.

Правило 3: престанете да јадете кога ќе се чувствувате сити:

Веднаш штом стомакот е полн, телото го прима сигналот: "Доволна храна во стомакот". Тогаш се јавува чувство на ситост. Сепак, сепак ќе потрае некое време пред да станете свесни за ова чувство. Вежбајте ја оваа вежба и веднаш престанете да јадете.

Правило 4: Не пијте додека јадете:

Гастричната лента спречува да се прејадете. Ако пиете истовремено со јадење, храната ќе се тече. Ова сериозно ја ограничува ефективноста на гастричната лента. Почекајте еден час или два по оброкот да пиете. На овој начин, чувството на ситост е зачувано долго време.

Правило 5: Нема закуски помеѓу оброците:

После оброк, не треба да јадете ништо до следниот оброк. Закуската помеѓу оброците е една од главните причини ако не губите доволно тежина и покрај појавата на гастрични ленти. Главен приоритет: навикнете се на закуски целосно.

Правило 6: Јадете само свежа храна:

Поради бендот, можете да јадете само мали количини храна. Затоа здравата исхрана е особено важна. Идеални се протеини и храна богата со витамини, како што се свеж зеленчук, овошје, месо и производи од жито. Избегнувајте храна богата со маснотии и шеќер. Јадете јаболка или портокал и избегнувајте готови овошни сокови. Прашајте го вашиот лекар или нутриционист дали треба да земате витамински додатоци.

Забелешка:

Цврстата храна е поважна од течната. Ако конзумирате само течна храна, операцијата ќе има мал или никаков ефект бидејќи течноста ќе тече директно низ стомакот и нема да ве натера да се чувствувате сити.

Правило 7: Избегнувајте храна со висока содржина на влакна:

Храна со висока содржина на влакна како аспарагус (но и портокали без џвакање!) Може да го заглави ограничениот отвор на желудникот. Влакнестата храна не може да се џвака доволно и плунката не ја распаѓа храната доволно. Затоа треба да избегнувате храна со висока содржина на влакна. Ако сепак сакате повремено да јадете аспарагус, претходно исечете го аспарагусот на многу мали парчиња.

Правило 8: Доволно течности помеѓу оброците:

Токму затоа што не треба да пиете ништо за време на оброкот, мора да бидете сигурни дека пиете доволно помеѓу времето на оброкот. 1,5-2 литри се нормални.

Правило 9: Само нискокалорични пијалоци:

Пијалоците, вклучувајќи пијалоци што содржат калории, може да поминат непречено преку стомакот, кој е стеснет од лентата. Значи, ако продолжат да се консумираат калорични пијалоци, ќе има мало слабеење, дури и ако на друг начин се држите до диетата. Затоа, дозволени се само следниве пијалоци: вода, минерална вода, чај или кафе без млеко и шеќер, нискокалорични или безкалорични безалкохолни пијалоци.

Правило 10: Минимални 30 минути вежбање на ден:

Ова правило е исто толку важно како и претходните девет. Покрај добрата, нискокалорична диета, важно е и вежбање. Потрошените калории не седат на колковите и стомакот. Физичките вежби придонесуваат за целокупно подобрување на здравјето. Сè додека имате многу прекумерна тежина, потешко е да се движите. Но, колку повеќе изгубите тежина, толку полесно ќе биде за вас. Започнете со едноставна програма: одење или пливање. Направете обука за вежбање со возење велосипед, џогирање и аеробик. Важно: Секогаш прашувајте го вашиот лекар каков вид на вежба е добро за вас и колку може да се напрегате.

Совети за исхрана

Соберете ја вашата храна секој ден од следниве групи на храна:

Избегнувајте ја оваа храна!

Шеќерот и храната со висока содржина на шеќер како што се безалкохолни пијалоци, сирупи, колачи, колачиња, слатки, џемови, џемови и мед имаат малку хранлива вредност. Исто така, треба да избегнувате чоколадо, помфрит, пити и колачи. Алкохолни пијалоци како пиво, вино, ликер, пристаниште вино, шери, коктели и пенливо вино.Сите содржат празни калории и немаат место во диетата