Намалување на тежината Нема проблем со методот на рефлексија!
Намалување на телесната тежина - Ако сакате да ме резервирате како личен тренер на тема намалување на телесната тежина, прво ќе размислите за тоа како станавте со прекумерна тежина во дискусија за сеопфатна анализа. Кое индивидуално решение за „регресија“ се нуди врз основа на наодите? Како се здебеливте и зошто сè уште не сте ја достигнале вашата лична идеална тежина? Па, тогаш веќе правиме преглед и разговараме за моменталната состојба, што е честопати тешко. Бидејќи кога станува збор за телесната тежина, луѓето со прекумерна тежина многу често не знаат каква тежина во моментов ставаат на вагите.
Слабеење - „Време е“
Фото: flickr.com Alean Cleaver
Зошто да не? Бидејќи се должи „притисокот на страдање“, вашите очи се затворени за реалноста и затоа ги прогонувате вагите под креветот за да не се соочите со непосакуван резултат. Ова е многу често одговорот на многумина за тоа зошто.
Зголемувањето на телесната тежина има историја
А сепак, вишокот тежина е вистинска, а исто така е и сигурноста во врска со тоа, бидејќи појасот го покажува јасно и не само оној. Нискиот фактор на физичка и ментална благосостојба се дополнителни индикатори. И големината на облеката сега исто така порасна за 2-3 големини - во споредба со пред 10 години. Важен пристап е да научите да се справувате со спорни факти со спокојство и повторно да станете свесни за нив. Бидејќи овие се само слика, може да се променат и секогаш имате избор!
Се разбира, вагите и нивното незнаење не се причина за дебелина, тие само го посочуваат тоа. Сега има многу апликации и хај-тек скали за кои се претпоставува дека го олеснуваат слабеењето и можат да направат многу, но не и една работа: покрај тежината и многу други мерливи параметри, покажете што точно се јаде! И еве го клучниот момент:
Тежината се проверува сè помалку
Односот „потрошувачка на тежина“ е поставен премногу ретко во последните неколку дена, така што има само нејасна слика за „погрешни чекори“, како во однос на содржината, така и во однос на количините. Многу е важно да се разбере која храна со кој обем и содржина доведува до кој резултат! Ако редовно земате белешки за вашата потрошувачка и навики на јадење во период од неколку недели кога ќе почнете да губите тежина, ќе добиете прилично добра слика. Exactlyе препознаете точно и, следствено, ќе се воздржите или ограничите точно од тоа што постепено доведе до дебелина.
За слабеење е потребна крива на учење
Ефектот на учење што произлегува од овој пристап подоцна ќе доведе до се повеќе и повеќе инстинктивно точни активности. Затоа е важно, пред сè, да се има „тесна контрола“ што подоцна ќе доведе до подобра интуиција во однос на исхраната. Значи, соочувајќи се со реалноста, создадовте точен преглед на вашите „градилишта“. И оние кои редовно го прават ова само-рефлексија на историјата на исхраната во изминатите неколку дена, можат да изготват алтернативни решенија и стратегии за иднината.
Целта мора да биде да се развие know-how што ќе ви овозможи да го пронајдете најдоброто хранливо решение за да изгубите тежина или да не добиете тежина на кое било место, во кое било време, дури и без „план за исхрана“ во вашиот џеб. Покрај тоа, во некои случаи итно се препорачува „планирање на залихи“. Затоа што ако ги чувате вистинските работи во фрижидер дома и/или во канцеларија, ќе ги консумирате вистинските работи; кога сте надвор, вашиот инстинкт ќе ви помогне.
Низ Германија, луѓето јадат премногу слатко, премногу дебело, премногу, премногу доцна
Покрај тоа, постои и фактот дека мало вежба е интегрирано во секојдневниот живот, што честопати доведува до дебелеење. Секоја втора личност во Германија има прекумерна тежина, како што неодамна објавените бројки од сојузната влада потврдуваат повторно, и тоа со многу несакани ефекти поврзани со болести. Ова е уште една причина зошто опсегот на движење на луѓето со прекумерна тежина треба да се прошири, барем за оние за кои здравјето е важно. Второто важно само-рефлексија е потребно овде: Колку се движам и дали е доволно за да навистина се намали телесната тежина и да се зајакне мојот кардиоваскуларен систем? Со зголемување на мускулите преку умерен, здравствен ориентиран тренинг за сила и лесен редовен тренинг за издржливост, метаболичката стапка енормно се зголемува.
Диетата и вежбањето во двоен пакет носат значително поголем успех
Интеракцијата на вежбање и подобрената исхрана доведуваат до долгорочно, одржливо намалување на телесната тежина! Намалувањето на телесната тежина е полесно отколку што веруваат многу луѓе со прекумерна тежина со употреба на вистинските ресурси. Демонизацијата на прекумерна тежина и погрешното верување „Не можам да го сторам тоа“ не е ефикасна. Со храброст, посветеност и волја да сакаме да промениме нешто позитивно на долг рок, тоа дефинитивно работи! Треба да се воздржите од ветувања дадени во рекламирање кои сугерираат дека можете да постигнете преголем успех на предната тежина со минимален напор и напор.
Пазете се од ветувањата дадени од индустријата за слабеење
Додуша, се продава добро - но успехот е на долг рок, како што покажаа статистичките податоци за многу години. Ако волшебниот куршум постоеше, овие бројки ќе изгледаа многу попозитивно. Како личен тренер, нудам патека со обука и тренирање во исхраната, која секако бара напорна работа, но всушност е трајно достапна и затоа носи успех. Долги години, клиентите го одеа овој пат со мене, со голем и, пред сè, траен успех. Дали сакате да дознаете повеќе? Среќни сме да разговараме за вашите мотиви во личен разговор.
Логично е да се погледне назад и да се спротивстави на резултатот и дејството. Ова е единствениот начин да се подобри и полека да се губат телесната тежина. Има смисла! Ви благодариме за интересниот придонес