Намалување на трендовите на здравјето на урична киселина по природен пат и без лекови
Високо ниво на урична киселина во крвта може да доведе до гихт, болна состојба што особено ги погодува зглобовите. Ви претставуваме 6 намирници кои имаат малку урична киселина.
Урична киселина, позната и како пурин, се акумулира во крвта и може да предизвика гихт доколку трајно се зголемат нивоата. Нашиот дневен внес на храна треба да резултира со формирање на урична киселина помала од 500 милиграми. Одредена храна, особено одредени видови месо и риба, содржи особено голема количина на пурин.
Забранети гости за диета со малку пурини
Оваа храна дефинитивно треба да се избегнува доколку нивото на урична киселина е високо. Тие содржат на 100 грама:
- Спарат (тип на харинга): 802 милиграми урична киселина
- Свинска слезина: 600 милиграми урична киселина
- Нафтени сардини: 408 милиграми урична киселина
- Пастрмка: 345 милиграми урична киселина
- Телешки црн дроб: 288 милиграми урична киселина
- Гуска: 254 милиграми урична киселина
- Сницел од свинско месо: 211 милиграми урична киселина
- Шунка: 204 милиграми урична киселина
- Кисела туна: 180 милиграми урична киселина
- Грашок: 170 милиграми урична киселина
Релативно високата содржина на пурин во грашокот е изненадувачка. Ова се должи на значителното количество протеини во мешунките. Урична киселина се јавува во храна со особено голем број клеточни јадра. Каде има клеточни јадра, има и клетки, кои пак носат одредени протеини со себе. На пример, чистите јаглехидрати и масти не содржат никакви пурини.
Треба да посегнете по оваа храна со задоволство и често
Ако сакате да јадете диета со ниска урична киселина, треба да ги вклучите следните шест производи во вашата диета:
- Компири: Со 100 грама, во телото се формираат само 15 милиграми урична киселина. Печено јаболко со крем сирење и билки, на пример, се смета за оброк со малку пурин.
- Јогурт: Протеините од млечни производи се особено погодни за намалување на нивото на урична киселина. Вредноста на пуринот на природниот јогурт е нула, па затоа е одлична закуска или десерт кога се ужива во комбинација со свежо овошје, на пример.
- Јајца: Чекајќи 100 грама со исчезнувачки мала содржина на урична киселина од 3 милиграми и затоа може лесно да се интегрира во дневното мени.
- Јагоди: Јагодата има занемарлива содржина на пурин од 30 милиграми на 100 грама, но значителна количина на витамин Ц, железо и калиум. Покрај тоа, црвеното овошје има особено малку калории.
- Краставица: Краставицата не е само разноврсна, богата со вода и хранливи материи, таа е и храна што ја намалува уричната киселина со форма на пурин од 9 милиграми на 100 грама. Домашен цацики направен од природен јогурт, краставица и лук не само што има вкусен вкус, тој е добар и за вредностите на крвта.
- Домати: Доматите се главно познати по својата содржина на ликопен, за што се покажа дека штити од кардиоваскуларни болести и рак. Погоден е и за диета со низок пурин, за секои 100 грама има содржина на урична киселина од 8 милиграми.
Ако имате високи нивоа на урична киселина во крвта, задолжително побарајте совет од вашиот лекар.